Бившата кралица на джунглата, Вики Патисън отне само пет месеца, за да пусне масивни шест размера рокли и четири камъка!

разкрит

Да, тук е разкрит диетичният план на Вики Патисън

Когато тя беше коронясана за новата кралица на джунглата, звездата на Джорди Шор, Вики Патисън, 26, се зае да получава по-добро тяло. Готова да признае, че страда от обратна телесна дисморфия - тя вярваше, че е размер 10, когато всъщност беше размер 16 - беше необходима сериозна сила на волята, за да отслабнете и да влезете в страхотна форма, преди да се отправите към Австралия.

Сега като менторство в ново шоу, Ex On The Beach: Body SOS, Вики ще помогне на 16 души, които се чувстват негодни и нездравословни, да трансформират телата си за период от 12 седмици. Но какво е постижимо за това време? „Когато отслабнах преди няколко години, загубих три камъка за шест месеца - така че това би било един камък и половина за 12 седмици“, каза тя пред Metro. "Имахме едно момиче, което загуби четири камъка ... но това зависи от индивида."

А нейното фитнес вдъхновение? „Пери [от Little Mix] изглежда фантастично в момента - има толкова прекрасна скитник. Прекрасни тонизирани крака и разкошен скитник. Тя има малко крива към нея. Видях нейни снимки и отидох направо до багажника.

КАК СЕ НАПРАВИ

Вики изпусна четири камъка, като изхвърли нездравословна храна и алкохол и премина към здравословна диета с три нисковъглехидратни, високо протеинови ястия на ден, тренирайки към високоенергийните упражнения, които можете да намерите на най-продавания си 7-дневен тънък DVD и закусвайки здравословно решетки от нейната гама V-Nutrtion. И тъй като това е план за отслабване, който работи в дългосрочен план, можете да следвате нашия ексклузивен 5-дневен план, съставен от диетолога на Вики, Anthea McCourtie, за да започнете да започнете диетата си и да загубите до 10 lbs само за 10 дни!

Диетичният план на Вики Патисън ...

На издигане
Сок от 1/2 лимон, изцеден в 1 чаша топла вода

ЗАКУСКА
Cherry Choc Протеиново смути
Смесете 3 супени лъжици замразени череши с 1 V Nutrition Chocolate Silk Mini: Shake, 1Ž2 банан, 1Ž2 авокадо, 1 супена лъжица бадемово масло, 1 супена лъжица суров какао на прах, с 11Ž2 чаши кокосова вода в блендер до гладка смес

Средата на сутринта
1 средно голяма ябълка с 5 бразилски ядки

ОБЯД
Frittata (прави 2 порции)
6 средни яйца, 1 скилидка чесън, счукани, 1 тиквичка, нарязани, 1Ž2 червен пипер, нарязани, 1 шепа чери домати, разполовени, 1 шепа гъби шийтаке, нарязани, 1 супена лъжица кокосово масло, щипка морска сол и черен пипер. Нарежете фритата на четвъртинки с помощта на шпатула и сервирайте 2 четвъртинки за обяд

Следобед
2 овесени сладки, намазани с 1 супена лъжица хумус

Вечеря
Пиле на скара и песто с каша от карфиол
1 пилешки гърди, лимонов сок, 1 порция каша от карфиол, 1 супена лъжица песто от босилек, 3 супени лъжици грах.

На издигане
Сок от 1/2 лимон, изцеден в 1 чаша топла вода

ЗАКУСКА
2 яйца, бъркани на 1 филия пълнозърнест или тост със зърнени храни.

Средата на сутринта
V Nutrition Оранжев шоколадов чип Мини бар

ОБЯД
Фритата (втора порция от ден 1) със зелена салата.

Следобед
1 нектарин с 1 малка шепа тиквени семки.

ВЕЧЕРЯ
Пост телешка кайма, доматен сос и зеленчукова паста (Говеждото кайма прави 4 порции, които могат да бъдат опаковани и замразени на отделни порции, след като се охладят)
500 г постна телешка кайма, 1 глава лук, нарязан на кубчета, 1 ч. Л. Кокосово масло, 1 голям буркан сос от домати и босилек, 1 голям морков, 1 тиквичка, тире зехтин, щипка морска сол

На издигане
Сок от 1/2 лимон, изцеден в 1 чаша топла вода

ЗАКУСКА
100 г натурално гръцко кисело мляко с шепа боровинки, 1 супена лъжица гранола

В средата на сутринта
5 чери домата и 2 супени лъжици хумус (за потапяне)

ОБЯД
Ръжен хляб и хумус сандвич
2 филийки препечен ръжен хляб, 2 супени лъжици хумус, 1 резен домат, 1Ž2 филийка краставица, 1Ж4 резен червен пипер

Следобед
Малък плик зеленчукови чипсове
ВЕЧЕРЯ
Пуешко запържено с юфка от соба (прави 2 порции)
2 ч. Л. Кокосово масло, 1 скилидка чесън, 1 ч. Л. Нарязан джинджифил, 1 ч. Л. Нарязан чили, 200 г пуешки гърди, нарязани на тънко, 1 морков, тиквички и червен пипер, всички тънко нарязани, шепа зеле, няколко тирета соев сос тамари, 100 г юфка soba (елда)

На издигане
Сок от 1/2 лимон, изцеден в 1 чаша топла вода

ЗАКУСКА
Омлет от спанак
2 яйца, 1 ч. Л. Кокосово масло, малка шепа нарязан спанак, сервирайте с парче препечен ръжен хляб.
Средата на сутринта
1 ябълка, нарязана на четвъртинки, намазана с 1 с. Л. Бадемово масло

ОБЯД
Салата от пушена скумрия и сурово зеле (кале салата прави 3-4 порции)
1 торба къдраво зеле, 1 авокадо, обелено и нарязано, сок от 1Ž2 лимон, 1 щипка морска сол, 2 домата, на четвъртинки. 1 голям морков, настърган, 60 g черни маслини, нарязан, 1 шепа смесени семена (сусам, слънчоглед, тиква, коноп)

Следобед
2 кубчета сирене, шепа грозде

ВЕЧЕРЯ
Розмарин и балсамово пиле с киноа (прави 2 порции киноа)
1 пилешки гърди, зехтин, 1 скилидка чесън, счукани, 1 ч. Л. Листа розмарин, нарязани, 1 супена лъжица балсамов оцет, 3 супени лъжици изплакнати киноа, 1 шепа цветя от броколи, 1 нарязан морков

ДЕН 5

На издигане
Сок от 1/2 лимон, изцеден в 1 чаша топла вода

ЗАКУСКА
1 малка купа каша, приготвена с 2 супени лъжици полуобезмаслено мляко, шепа пресни боровинки.

Средата на сутринта
Шепа бадеми

ОБЯД
Салата от пиле и кафяв ориз

100g нарязано варено пиле, 1Ž4 чаша варен кафяв ориз, 2 листа маруля, нарязани, 1 варено цвекло, нарязани на кубчета, 1 домат, нарязани на филийки. За дресинга - 1 с. Л. Конопено или ленено масло, сок от 1Ž2 лимон, 1 ч. Л. Ябълков оцет. Смесете съставките за салата заедно и залейте съставките за дресинг преди сервиране.

Следобед
2 пълнозърнести оризови сладкиши, намазани с 1 супена лъжица масло от кашу и покрити с 1 нарязан банан

ВЕЧЕРЯ
1 средно филе от сьомга, поднесено с 3 супени лъжици каша от сладки картофи и броколи

3-дневната тайна за отслабване на Вики

Наскоро 29-годишната телевизионна звезда показа още по-тънък кадър чрез поредица от разкриващи снимки в профила си в Instagram. Зашеметяващата тънка звезда публикува снимките заедно с надпис, разкриващ как е постигнала невероятното си тяло в бикини навреме за почивка:

Щастлив да съобщя, че след 3 дни в Juicy Oasis на @ jasonvale’s цялата ми упорита работа се отплаща! Бях тренирал усилено и бях сравнително добре, преди да изляза тук, така че сега соковете просто ми дават последния малък тласък, от който се нуждаех ! Виждам определение! Виждам мускули! Имаме напредък! Да!

Джейсън Вейл е „майстор на сокове“, който популяризира щастлив и здравословен начин на живот, въпреки че сокът почиства. Сред феновете му сред знаменитостите са британският съдия Алес Диксън, телевизионната водеща Каролайн Флак и фронтменът на Take That Гари Барлоу. Открийте повече тук.

ОТКРЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ТАЙНИ ЗА ДЕТОКС НА ЗНАМЕНИЕТО ТУК

И за последно вдъхновение, ето най-добрите съвети за отслабване на Вики ...

  • Закуската е крал! Обсебен съм от моята каша, тя ви дава истински тласък сутрин и е чудесно да изпробвате нови добавки. Любимите ми са боровинките и пресните смокини!
  • Преди живеех от готови ястия и нездравословна храна, защото бяха бързи и лесни, сега знам, че е също толкова бързо да вземете обвивка с пиле и много салата, обичам малко тон или фалафел, които са лесни за смилане.
  • Ако съм гладен през деня, хапвам ядки и плодове. Открих, че всъщност са по-засищащи от шоколадово блокче и можете да ядете повече от тях. Бадемите са ми любими.
  • Опитвам се да правя някакъв вид тренировки всеки ден, дори и да не е дълго, правя нещо от 10 минути до половин час, за да поддържам метаболизма си, който ви помага да изгаряте повече калории.
  • Трябва да запомните, че животът е за живеене, така че никога не работи, ако извадите нещо, което обичате, напълно от диетата си - така че, ако харесвате десерт или чаша или вино от време на време, правете го, трябва да имате цели, но винаги дайте си и почерпка!