През есента на 2019 г. се почувствах много разочарован от начина, по който разглеждах храната. Бях в режим на оцеляване от раждането на второто си дете и накрая, след като получих помощ за моята PPA/PPD - и когато умът ми стана по-ясен - осъзнах ... Леле, имам истински проблем. Вече нямах апетит. Бях изключително депресиран. Не ядох, защото ми беше твърде трудно да мисля за пазаруване на хранителни стоки, просто поради всички увреждания от диетичната култура, нанесени на мозъка ми през последните 15 години. Разбира се, щях да пазарувам лесно за храна на децата си. Но аз? Няма начин. Нямах представа откъде да започна с храна, защото всичко, което исках, беше „лошо“ и всичко, което беше „добро“, ми звучеше грубо. И така, бих гладувал с дни ... и след това да изпивам. Това се превърна в изключително разрушителен цикъл и след това един ден: случайно попаднах на Стефани Додиер в Instagram. Нещо в това, което казваше, се удари вкъщи и аз веднага се обърнах към нея. Имах нужда от помощ. Повече от всяка книга. Имах нужда от истински междуличностни разговори с човек, който знаеше точно през какво преминавам.

култура

И така, приятели, така се роди „Раздялата с диетичната култура“. По-долу ще намерите връзките към последните 8 епизода от моите видео сесии за култура на диета със Стеф. Получавах толкова много въпроси за пътуването си и тъй като все още само разбрах това, докато си вървях, си помислих, че може би ще направи повече, тъй като само да заснема моите сесии и да ги кача. Оказва се, че те са много подходящи и мисля, че ще ви бъде от полза да ги гледате. Ако се интересувате да научите повече за интуитивното хранене, отидете на тази страница.

Епизод 1

Част 1: Ашли рови в миналото си с неподредено хранене.

Част 2: Ашли открива какъв е най-големият й проблем в момента с неподредено хранително поведение и @stephdodier започва да се гмурка в интуитивното хранене.

Част 3: @stephdodier наистина се впуска в грижата за себе си и как културата на хранене е променила очакванията ни какво означава това.

Част 4: @stephdodier ми помага да осъзная какво стои зад моето нередно хранително поведение.

Епизод 2

Част 1: Добре ли е да искате да отслабнете?

Част 2: @stephdodier обяснява каква е следващата стъпка на това лечебно пътешествие от диетична култура и до телесен неутралитет

Част 3: Боря се да не придавам морална стойност на храната.

Част 4: @stephdodier и поговорете за разликата между „уелнес“ и диетична култура.

Епизод 3

Част 1: Задействания на Деня на благодарността и как да се справим

Част 2: Каква е разликата между слушането на това, което тялото ви иска, и отстъпването пред CRAVINGS

Част 3: Разказвам на @stephdodier за ежедневните си борби с храната и гладуването, след което прекалявам с цикъла, в който винаги съм - започваме да дисектираме този проблем.

Част 4: Помощ: Не искам да се храня

4 епизод

Част 1: Говоря за някои задействания на телесна диспморфия, които лично съм изпитвал напоследък с @stephdodier

Част 2: @stephdodier ми предава няколко различни начина за придвижване и работа чрез тригери, които изпитвам всеки ден

Част 3: Моля @stephdodier да ми разкаже повече за ИТМ и да си припомни най-травмиращите събития от детството ми

Част 4: Разговорът за ИТМ продължава с @stephdodier и ние говорим за връщане на вашата сила при посещения на лекари и травми

Епизод 5

Част 1: Ако ИТМ не е точен, как измервате здравето?

Част 2: Въпроси и отговори „Наднорменото тегло не може да бъде здравословно. а също така захарта не е толкова пристрастяваща като кокаина ?! Как се очаква да вярваме на телата си? „

Част 3: Току-що преядох, какво да правя сега?

Част 4: Можете ли да наблюдавате тегло и да бъдете „неутрални по отношение на тялото“ ?

6 епизод

Част 1: Ашли разговаря с @stephdodier за това защо й е толкова трудно да намери мир с движение и упражнения, без това да задейства.

Част 2: Ашли разговаря с @stephdodier за това как всички можем да намерим себестойност, която не е свързана с упражнения или нивото ни на физическа подготовка.

Част 3: Ашли разговаря с @stephdodier за опита си в застъпничеството за себе си и възстановяването с холистичния си диетолог.

Част 4: @stephdodier превежда Ашли през следващата глава от нейното интуитивно пътешествие с хранене: разбиране и изцеление на връзката й с пълнота.

Епизод 7

Част 1: „Какво е радостно движение?“ В този епизод @stephdodier разговаря с Ашли за това как да преместим нашата перспектива в упражненията от постижения към радост.

Част 2: @stephdodier превежда Ашли през процеса на определяне и приемане на нашите нужди.

Част 3: Ашли и @stephdodier обсъждат уязвимостта да искаме да отговорим на нашите нужди и колко важна е тази стъпка в нашето интуитивно пътешествие.

Част 4: „Отегчен съм от храна“. “ @stephdodier обяснява привикването на процеса и как той функционира в нашето пътуване към здравословна връзка с храната.

Епизод 8

Част 1: Ашли споделя неотдавнашните си триумфи в храната с @stephdodier и двамата обсъждат каква всъщност е истинската „магия“ на интуитивното хранене.

Част 2: Как получаването на помощ промени живота ми.

Част 3: @stephdodier превежда Ашли през Интуитивната скала за хранене, за да оцени напредъка, който Ашли постига.

Част 4: Защо храненето ме задейства?

Епизод 9

Част 1: „Състрадание пред лицето на травма.“ Раздялата с диетичната култура Епизод 9 Част 1. В този епизод Ашли обсъжда защо напоследък се гордее със себе си и хвана @stephdodier за това как се справя с травмата на Covid19.

Част 2: „Най-накрая проявявам състрадание.“ Раздялата с диетичната култура Епизод 9 Част 1. В този епизод @stephdodier обяснява преминаването от справяне към създаването и как можем да приложим състрадателна промяна в ежедневието си.

Част 3: „Защо все още напълнявам?“ Раздялата с диетичната култура Епизод 9 Част 3. В този епизод @stephdodier разбива как стресът и емоционалното здраве могат да променят реакцията на теглото на тялото ни и тя обяснява как минималното базово мислене може да ни помогне да направим малки, постепенни промени към по-добро здраве.

Част 4: „Искам да тренирам отново!“ Раздялата с диетичната култура Епизод 9 Част 4. В този последен епизод @stephdodier и Ашли изследват желанието на Ашли да започне да тренира отново и как да започне да упражнява след цял живот диети и прекалено упражнения.

Епизод 10

Част 1: „Накрая излекувах ли се?“ В този епизод @stephdodier и Ашли наваксват колко много се е променил животът й през последната година от работата им.

Част 2: „Не се нуждая от валидирането ви.“ В този епизод Ашли разказва на @stephdodier за това как възвръща силата си чрез упражнения.

Част 3: „Връщам силата си“ В този епизод @stephdodier и Ашли изследват пресечните точки на диетичната култура, феминизма, мастната фобия и превъзходството на бялото.

Част 4: „Не мога да повярвам, че съм стигнал толкова далеч“ Ашли и @stephdodier обсъждат красотата на осъзнаването, че интуитивното хранене се е разпространило през целия ви живот.