направим

AA000742

Дънкан Смит, (в) Дънкан Смит

От нашия спонсор: Hill's Science Diet®

Няма нищо „квадратно“ в яденето на балансирани ястия. Всички сме чували, че е важно да получаваме правилни порции постни протеини, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, но понякога това е последното нещо, което имаме време да планираме. Изведнъж се появи „Какво е за (закуска, обяд, вечеря)?“ въпросът се задава.

Вместо да се надявате на най-доброто, визуално разделете чинията си на три секции: половината за плодове и зеленчуци, една четвърт за протеини и другата четвърт за зърнени храни. Изпробвайте някои от тези здравословни рецепти, ако не сте сигурни откъде да започнете. Лесно е да попълните липсващите области на чинията, като добавите храни като кафяв ориз, киноа, зелена салата, облечена със зехтин или пресни плодове. Също така потърсете онлайн балансирани организатори на хранене, за да извадите предположенията. И отново, истинският ключ е да внимавате за нуждите и размерите на порциите.

  • Яжте по-голям обяд (за да останете сити до това, което за мнозина е доста време преди вечеря).
  • Пийте вода или мляко, а не сладки напитки.
  • Избягвайте добавените захари, но „всичко в умерени количества“ винаги е добре, за да не се чувствате лишени.

И не забравяйте, че е също толкова важно да храните и домашния си любимец, както и семейството си.