Вече е официално. Простият акт на раздвижване може да означава разликата между слабите и затлъстелите. Това е естествената диета за отслабване.

отслабване

Моят приятел обича да разказва история от време на време, когато е бил просто момче. Дядо му го нарича „Червей“, тъй като толкова много се въртеше. А между вас и мен може да стане доста досадно.

Но той имаше правилната идея, дори и да не беше умишлена. Той е висок 5'8 "и тежи около 145 lbs.

Доколкото ми е известно, той не тренира, не джогира и не ходи на фитнес. Той се тревожи. Когато посещаваме, го гледам как се извива, потупва краката му във въздуха, става и слиза от стола и се разхожда. Достатъчно е да ви побърка, но слабата му физика говори много.

Винаги съм вярвал, че трептенето е резултат от бърз метаболизъм, така че той естествено изгаря повече калории, което води до естествена загуба на тегло. Но също така вярвам, че въртенето може да се научи. Разбира се, това е всичко, от което се нуждаем, повече хора да ни побъркат!

Сега има проучване, което да потвърди това, на което винаги съм вярвал. Детайлно проучване, проведено на светски телесни движения, установи, че хората със затлъстяване са склонни да бъдат много по-малко капризни от слабите хора и прекарват поне два часа повече всеки ден, само седейки неподвижно. Допълнителното движение на слабите хора е достатъчно, за да изгори около 350 допълнителни калории на ден, което може да добави до 10 до 20 паунда годишно.

„Има тези абсолютно зашеметяващи разлики между хората, които са слаби и хората със затлъстяване“, каза Джеймс Ливайн от клиниката в Майо, който ръководи изследването. "Размерът на тази нискокачествена дейност е толкова значителен, че би могъл сам по себе си да обясни затлъстяването доста лесно."

Ето някои неща, които можете да опитате.

* Когато по телевизията излезе реклама, станете и се разтегнете или още по-добре, движете се. Просто избягвайте кухнята.

* Премествайте пръстите на краката и пръстите си, когато можете. Това също ще ви каже колко са болни и ако състоянието им е толкова лошо, просто помислете за останалата част от тялото си.

* Докоснете краката си във въздуха. Помислете за оптимистична песен и докоснете. Това помага на кръвта ви да тече.

* Правете неща като извличане, изключване и включване на нещата сами. Често, когато се връщаме уморени от работа, сме склонни да караме другите да правят прости задължения вместо нас. Тези неща не са голяма работа. Те са неща, които можем много добре да направим за себе си, но не го правим.

* Когато говорите по телефона, станете и ускорете. Просто варирайте зоната си за ходене. Не искате да носите пътека в килима си.

* Опитайте дихателни упражнения. Може да се изненадате да разберете, че дихателните упражнения също могат да доведат до загуба на тегло. Ако правите дихателните упражнения правилно, ще откриете, че можете да упражнявате силен натиск върху мускулите около средната част.

Можете да почувствате стягане на тези мускули всеки път, когато вдишвате или издишвате. Така че продължете и дишайте правилно, това е добре за вас.

* Не се мърдайте на стола си, а се опитайте да поддържате изправена стойка с прибрано коремче. Накланянето е много лош навик. Това не само е вредно за гърба ви, но и ви дава много отпусната фигура. Това е вашият начин да кажете „да“ на удобна поза, която качва килограми. Поставете си точка винаги да седите възможно най-изправени. Това също е страхотен начин за предотвратяване на проблеми с гърба.

Въртенето не е лекарство за затлъстяване, но ако сте физически неспособни или просто сте мързеливи, за да се храните правилно и тренирате, това е чудесно начало.

Джил Милър откри перфектната диета за придирчиви ядещи. Абонирайте се безплатно за нейния бюлетин Fit4Life Club и вземете електронната книга ExpeDiet като бонус.