Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

вида

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Разбивка на H2O: 5 вида вода и как влияят на вашето здраве

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Много от нас може да се почувстват недоволни от пиенето на вода направо от чешмата. Но другите възможности за вода ли са по-добри? Пречистената вода, като дестилирана вода, наистина ли е толкова безопасна за пиене? Алкалната вода еликсирът за добро здраве и дълголетие ли е? В Съединените щати имаме щастието да имаме един от най-безопасните водоснабдявания в света, но въпреки общата безопасност на водата тук, добре е да се запознаете с вида вода, която решавате да пиете и как тя може да повлияе на здравето ви в в дългосрочен план. Ето пет често срещани вида вода, които хората пият в наши дни.

1. Чешмяна вода

Качеството на водата, която изтича от вашия кран, може да варира в зависимост от това дали тя идва от голяма обществена водопроводна система, която се регулира от Агенцията за опазване на околната среда (EPA), или малка общностна система или малък частен кладенец във вашия двор - което не са регулирани. Ако водата ви не е регулирана, зависи от вас да се уверите, че водата ви е безопасна за пиене (посетете уебсайта на EPA, за да научите как). Замърсителите от чешмяна вода могат да включват:

  • Токсични химикали, като арсен
  • Вируси, бактерии и паразити
  • Пестициди

Дори регулацията на EPA не гарантира чиста вода. За да сте сигурни, че водата ви е безопасна, можете да я тествате чрез сертифицирана от държавата лаборатория. Намерете такъв във вашия район, като посетите лабораторната мрежа на EPA. Забележка: Използването на филтри за вода за чешмяна вода може да бъде чудесен начин да се отървете от замърсителите и да получите достъп до чиста вода.

2. Изворна вода

Изворната вода идва от подземен водоизточник, който тече към земната повърхност. Може да има по-малко замърсители и повече минерали, с повече ползи за здравето, отколкото нефилтрирана вода от чешмата. Можете да намерите естествени извори в цялата страна, като посетите Find A Spring (имайте предвид, че изброените тук естествени извори не са гарантирани за безопасни за пиене).

Изворната вода се предлага и в бутилки; много марки обаче не идентифицират източника, пречистването или чистотата на водата. Може да е също толкова замърсен, колкото някои източници на чешмяна вода - ако не и повече, с допълнителните токсини, които се извличат от пластмасовите бутилки. Също така е важно да се има предвид, че изхвърлените бутилки могат да допринесат за сметищата и да представляват опасност за околната среда.

3. Дестилирана вода

Бихте си помислили, че най-чистата вода би била най-добрата за вас, нали? Не е задължително случаят. Дестилираната вода преминава през процес на кипене, който премахва всички нейни замърсители - и всичките й здравословни минерали. Въпреки че очевидно е добре да премахнете замърсителите във вашата диета, има потенциални опасения за здравето, които произтичат от премахването на минералите от водата. Дестилирана вода може:

  • Влияе отрицателно на метаболизма на минералите и водата в тялото чрез увеличаване на уринирането, количеството вода в тялото и елиминирането на йони на натрий, калий, хлорид, калций и магнезий, според доклад на Световната здравна организация
  • Извлечете повече хранителни вещества от храната, когато се използва за варене на храна
  • Увеличете усвояването от организма на токсични метали. Това е така, защото калцият и магнезият, които се отстраняват от дестилираната вода, могат да помогнат за предотвратяване на абсорбцията на червата от определени токсини, като олово и кадмий.

4. Алкална вода

Алкалната вода се обработва с филтър, който повишава pH на водата. Мнозина вярват, че пиенето на тази вода може да алкализира или повиши рН на тялото, за да предотврати заболяването. Филтрите обаче са скъпи, изследванията за неговите ефекти са оскъдни и има предположения, че консумацията на алкална вода в излишък всъщност може да причини дисбаланс на pH в тялото.

5. Електролитна вода

Някои бутилирани води, като SmartWater®, Nestle® Pure Life® и Dasani, първо пречистват водата и след това добавят електролити. Количеството електролити, добавено обратно към водата, не се счита за значително и някои от тези напитки могат да съдържат захар или натрий. И, както беше споменато по-горе, самите бутилки могат да представляват грижа за здравето и околната среда.

Кокосовата вода може да осигури естествена алтернатива на изкуствените електролитни напитки. С естествените въглехидрати и електролити той може да бъде също толкова ефективен, колкото и въглехидратно-електролитните спортни напитки за хидратация по време на физическа активност, и може да причини по-малко гадене, пълнота и стомашно разстройство.

Въпреки че няма перфектен избор на вода, можете да увеличите максимално ползите за безопасността и здравето на водата, която пиете, като се уверите, че тя е възможно най-чиста - например филтриране на чешмяна вода или намиране на безопасен източник на изворна вода. Можете също така да изберете тип вода, който максимизира потенциалното минерално съдържание на водата и минимизира добавки като захар.

Наслаждавайте се на повече енергия, по-добър сън и по-малко вредни ефекти от стреса, докато се научите да се грижите за себе си в нашата 6-дневна работилница за потапяне на ума и тялото, Перфектно здраве. Научете инструменти и практики, които ще ви помогнат да правите по-здравословни избори, които да се чувстват добре всеки ден. Щракнете тук, за да научите повече.

* Забележка на редактора:Информацията в тази статия е предназначена само за ваша образователна употреба; не отразява непременно мненията на Медицинската група за ум и тяло на Центъра Chopra; и не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или друга здравна програма.