Йоханесбург - Гладуването е древен метод за укрепване на здравето в тялото и ума. Когато целта е духовно, а не физическо здраве, тя може да бъде и мощен инструмент за религиозно спазване. Един от най-известните периоди на спазване на поста е мюсюлманският месец Рамадан. Последователите се въздържат ежедневно от ядене, пиене и пушене от изгрев до залез. Замислено е да бъде време на спокойствие и самоанализ. Липсата на хидратация и други фактори обаче често карат участниците да страдат от леко до умерено главоболие, което може да попречи на духовното внимание. Една жена в Twitter сподели, че яденето на фурми помага за облекчаване на главоболието. Лицево-лицевият хирург в Йоханесбург д-р Елиът Шевел, председател на Южноафриканското общество за главоболие, дава повече съвети как да избегнете главоболието по време на Рамадан. - Марика Сборос

рамадан

От News24

Постният месец Рамадан е ежегодна религиозна практика на мюсюлманите преди празника на Хари Рая Пуаса. През едномесечния период (от средата на юни до юли) мюсюлманите постят - въздържат се от ядене, пиене и пушене - от изгрев до залез слънце.

Много хора, които постят над Рамадан, страдат от леко или умерено главоболие в резултат на фактори като хипогликемия, отнемане на кофеин, промяна в режима на сън и стрес от самото гладуване.

В проспективно проучване, проведено в продължение на четири месеца в университета в Малая (два месеца преди това, месец Рамадан и един месец след това), на 83 субекти са били давани дневници за главоболие и в края на всеки месец тежестта на главоболието е била количествено определена с помощта на Хроничния Степен на болка.

Те открили, че интензивността на болката се е увеличила при 48% от пациентите. Те стигнаха до заключението, че гладуването над Рамадан е важен фактор за ускоряване на главоболието.

Началото на главоболие често се случва следобед или вечер точно преди да бъде нарушен постът. Честотата на главоболието обикновено се увеличава по време на гладуването. Тези, които са склонни към главоболие по друго време на годината, най-вероятно ще получат главоболие, но някои пациенти, които изпитват главоболие през това време, нямат анамнеза за главоболие или мигрена.

Добрата новина, казва д-р Елиът Шевел, председател на Южноафриканското общество за главоболие, е, че можете да се справите с тези главоболия, без да бързате бързо.

Обща причина

Shevel подчертава отнемането на кофеин като най-честата причина за главоболие по време на гладуване. Пациентите често могат да предотвратят главоболие, като намалят консумацията на кофеин в седмиците преди месеца Рамадан, докато чаша силно кафе непосредствено преди началото на гладуването за деня може да предотврати главоболието при отнемане на кофеин.


Хипогликемията (ниска кръвна захар) също може да предизвика главоболие при много хора. Ако се приеме храна с високо съдържание на захар, преди да започне дневният пост, това може да причини бързо покачване на нивата на кръвната захар, последвано от бърз спад, който може да предизвика главоболие. Яденето на храна с ниско съдържание на захар преди гладуването може да предотврати появата на главоболие през деня.

Инструментът за гликемичен индекс категоризира храни, съдържащи въглехидрати, според скоростта, с която те повишават нивата на кръвната ни глюкоза.

Дехидратацията е друга често срещана причина, адекватният прием на течност преди началото на гладуването често може да предотврати главоболие. Човешкият мозък съдържа повече от 75% вода и е много чувствителен към наличното количество вода. Когато мозъкът открие, че водоснабдяването е твърде ниско, той започва да произвежда хистамини. Това по същество е процес на нормиране и опазване на водата, за да се предпази мозъкът, в случай че недостигът на вода продължи за дълъг период .

Хистамините директно причиняват болка и умора, с други думи главоболие и ниската енергия, която обикновено го придружава. „Страдащите от главоболие също трябва, доколкото е възможно, да се опитват да избягват излагане на други причини, като задържане на течности, стрес, умора и липса на сън по време на Рамадан, когато има по-голяма тенденция да изпитвате главоболие“, казва Шевел. „Почивайте и спите често, за да предотвратите излагането на главоболие и болката често се стопява, когато гладът е нарушен за деня. ”

Медицинска помощ

Превантивното лекарство, което ще продължи цели дванадесет часа на гладно, включва препарати като таблетката Напроксен натрий, която се приема като еднократна доза от 500 mg непосредствено преди началото на гладуването. Тези таблетки се продават без рецепта във вашата аптека, под формата на Aleve, формулирана от Bayers AG.

Кога да се обадите на Вашия лекар

Ако главоболието ви продължава и след Рамадан или е с тежък характер, пациентите се съветват да потърсят помощ от медицински специалист. Шевел обяснява, че главоболието може да се лекува най-успешно с помощта на мултидисциплинарен подход, тъй като никоя медицинска специализация не покрива всички психологически и физически измерения на силната болка в главата.