Когато Ким Кардашиян Уест носеше персонализиран корсет на Mr. Pearl под силиконовата си рокля Met Gala Thierry Mugler от 2019 г., Интернет я обвини, че е премахнала ребро. Нейната анатомично объркваща и изпъкнала талия трябваше да бъде хиперболична, но за милионите момичета, които гледат на Кардашиян Уест като източник на вдъхновение, това все пак беше объркващо.

В същото време позитивността на тялото е част от културен цайтгайст, който заповядва на жената да заема място. Това й позволява да стои на мястото си, да се държи и да закрепи реалността си. И все пак облекла като обувки за талия, предназначени да направят талията на жената „привлекателно“ по-малка, са по-популярни от всякога (терминът събира над един милион публикации в Instagram). Такива смесени съобщения правят навигацията по терена на модификацията на каросерията трудна.

Треньор на талията - еластична компресионна лента, носена около средния стълб - брои корсета като далечен роднина. Никоя дреха не е породила противоречия като корсета, популярен във викторианска Европа. Въпреки че модните историци като Валери Стийл казват, че корсетите имат лош звук и че случаите на органна недостатъчност и деформация на гръбначния стълб се случват рядко и само когато корсетите са вързани твърде здраво, корсетите свиват естественото движение на тялото, което някои смятат за притеснително.

Какво е обучение на талията?

Идеята зад тренировката на талията е, че чрез носене на стоманен костен корсет, дебелите джобове по кръста и плаващите ребра (двете най-ниски ребра, които не са свързани с гръдната кост) ще бъдат оформени във фигура за пясъчен часовник.

Всеки тип дреха, предназначена да формира извивките на жената, се доставя с багаж от социално-политическо разнообразие. И трябва, тъй като разсъжденията, че женското тяло е разрушително, имат големи последици както за жените, момичетата, така и за мъжете. Но дали обучителите на талията са физически безопасни? Какво точно правят с анатомията на жената? Можете ли да нараните органите си, докато носите такъв? Има ли реални научни доказателства, че те „тренират“ талията ви, за да бъдете по-изваяни? Напред експертите по медицина и фитнес предоставят задълбочени отговори, както и очертават краткосрочните и дългосрочните ефекти на обучението на талията.

талията

Тренажори за талия причиняват повърхностно отслабване

Тренажорите за талия може да изглеждат като бързо решение за оформянето на средната част, но повечето от загубите на тегло, които изпитвате, са повърхностни. „Това всъщност е загуба на вода от допълнително изпотяване,”Казва Кейси Палацо, сертифициран преподавател за студенти в The Studio (MDR). Може би си мислите, че повече пот означава, че тялото работи по-усилено, но компресията от тренажора на талията всъщност има обратен ефект върху коремните ви мускули (повече за това по-късно).

Тренажорите за талия също могат да популяризират подход на „краш диета“ към фитнеса, който е не само повърхностен, но и вреден за цялостното здраве. Някои жени съобщават, че „се чувстват пълноценни през цялото време“, когато носят обувки за талия, казва треньорът по сила и фитнес Никол Харууд-Наш от The Workout Digest. „В известен смисъл вие се ангажирате с фалшива диета. Очевидно това не е добра алтернатива на здравословното хранене. "

Тренажори за талия отслабват коремните мускули

"data-caption =" Пилатес насърчава умствената яснота и фокус "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Един от най-съгласуваните ефекти на тренировките на талията е, че продължителната употреба всъщност ще отслаби корема ви. „Свиването на въздушния поток и компресирането на средната ви част може да попречи на коремните мускули да участват в основните движения“, казва Палацо. „С течение на времето всъщност ще губите сила и определение," тя казва.

Шани Фрид, физиотерапевт на тазовото дъно, се съгласява. „Хората носят треньор за талия, за да изглеждат по-тънки, защото смятат, че това ще събере корема“, казва тя. „Но това е пасивно движение, така че правите обратното. Всъщност изключва мускулите ab.”

Въпреки че може да е изкушаващо да носите треньор на талията по време на упражнения, този тип мислене е погрешен. Хиропракторът Рейчъл Спаркс казва: „Колкото по-често носите треньор за талия, толкова повече той ще бъде източник на подкрепа за тялото ви, вместо да предизвиквате собствените си мускули, за да ви държи изправени.“ Компресията дава сигнал за деактивиране на мускулите на гърба и сърцевината, което е катастрофа за коремните мускули, с които сте работили усилено.

С течение на времето всъщност ще губите сила и определение.

Обувки за талия ограничават въздушния поток

Тренажорите за талия могат да попречат на диафрагмата да си върши работата, което може да има сериозни последици за вашето здраве в допълнение към вашата фитнес рутина. „Когато се носи, тренажорът на талията покрива двете долни ребра и ще бъде издърпан нагоре, така че създава илюзия за форма на пясъчен часовник“, казва Harwood-Nash. „Свиването в гръдния кош затруднява всеки, който го използва, да диша правилно.“

Спаркс се съгласява, обяснявайки, че компресирането на диафрагмата инхибира нейната функция. „Основният мускул, предназначен за дишане, е диафрагмата ви“, казва тя. „Но за да може диафрагмата ви да работи правилно, коремът ви трябва да се разшири, за да приспособи своето свиване. Носенето на треньор за талия сериозно, ако не напълно, не позволява това да се случи. "

Джеси П. Хоутън, д-р, старши медицински директор по гастроентерология в медицинския център на Южен Охайо е съгласен. „Плътното притискане от треньор на талията може да попречи на диафрагмата да може напълно да се свие и да се отпусне, като по този начин възпрепятства пълното разширяване на белите дробове.”Това е особено проблематично, ако носите обувка за талия, докато тренирате, тъй като може да не получите кислорода, от който се нуждаете.

Тренажорите за талия могат да причинят мускулно-скелетни проблеми

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Вашата опорно-двигателна система също е изложена на риск, когато тренирате талията. Спаркс обяснява: „Гръбначният ви стълб е изграден от няколко единици, известни като прешлени. Те са индивидуални, за да ви помогнат да се движите в различни обхвати на движение. Ако мислите за средната част на гръбначния си стълб, той е прикрепен към гръдния кош, така че да не се движи толкова свободно. "

Разчитаме на долната част на гръбначния стълб за мобилност, така че всяко компресиране в тази област ще изхвърли мускулно-скелетната система. Опитвайки се да компенсирате, може да се нараните в други области. Всъщност, компресирана диафрагма може да изпрати сигнал до допълнителните мускули, за да компенсира. „По-малките аксесоарни мускули, разположени близо до врата ви, ще се задействат [за да помогнат на диафрагмата да диша]“, казва Спаркс. „Тези малки мускули не са предназначени да движат ребрата ви хиляди пъти на ден; те в крайна сметка ще се износват, което води до болки във врата, главоболие и болки в челюстта.

Тренажорите за талия оказват натиск върху вътрешните органи

Спаркс посочва, че голямо изискване за функцията на органите е способността им да се движат. „Всички ние можем да увием главите си около движението на гръбначния стълб“, казва тя, „но знаете ли, че и вашите органи трябва да се движат?“ Прилагането на ненужна компресия върху вътрешните органи може да бъде влошаващо, причинявайки им излишен стрес.

Какви точно са дългосрочните ефекти на такъв гореспоменат стрес? Хаутън казва, че за съжаление просто нямаме всички данни. „Не съм запознат с каквито и да било действителни висококачествени проучвания на обучители на талията“, казва той. Той твърди, че няма реална опасност обучителят на талията да накара органите да се движат или да получат наранявания. „Всяко евентуално изместване на вътрешните органи вероятно ще отнеме години на постоянно носене“, казва той.

Тарек Хасанейн, д-р, основател на Центъра за чернодробна и мозъчна дейност в Южна Калифорния, също се съгласява, че натискът от тренажор на талията няма да увреди червата и се съмнява, че натискът от тренажор на талията ще повлияе отрицателно на органите. „Компресията в коремната област не е непременно приравнена на компресията на самите черва“, казва той. „Тренажорът на талията, когато се използва заедно с упражнения, ще помогне на коремните мускули да се оформят във форма, водена от колана. Коремните мускули са там, за да защитят стомаха, червата и други чревни органи, така че когато имате нещо такова компресиране, мускулите ви ще поемат силата, предпазвайки червата ви от всякакъв натиск. "

Това не означава, че натискът върху вътрешните органи е без последици. Последствията обаче са предимно мускулести. Джоел С. Уилис, треньор на EMS, сертифициран по Lightning Fit, засяга какво се случва с мускулите поради натиск върху органите. „Когато тялото е компресирано, мускулите, които обикновено се използват в гърба и в сърцевината, започват да се изключват, тъй като тренажорите за талия ограничават обхвата на движение. Тази загуба на движение създава мускулна компенсация, както и зависимост от носенето на продукта. "

Тренажорите за талия може да доведат до проблеми с храносмилането

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Дългосрочната употреба на треньор за талия може да доведе до храносмилателни проблеми. „Носенето на треньор за талия за каквото и да е време може със сигурност да причини ГЕРБ (киселинен рефлукс)“, казва Хоутън. „Това се дължи на компресия на стомаха и по този начин натиск нагоре върху съдържанието на стомаха, което води до рефлукс в хранопровода.“

Талиерките могат да влошат пролапса при жени след раждането

Някои жени свързват средните си части с обвивки след раждането с надеждата да изравнят стомаха след бременност. Жените след раждането може да потърсят треньор на талията след бебето, когато Фрид казва, че мускулите на тазовото дъно са особено слаби. Примамливо е, след раждането, да посегнете към треньор на талията, особено ако коремните ви мускули са претърпели травма по време на бременност и раждане. Fried казва, че ще получите по-ефективни резултати от участието в бавни, нежни, рехабилитиращи укрепващи упражнения, които практикувате с течение на времето. „Ще изравним стомаха по този начин, като активираме отново сърцевината.“

Въпреки това, много жени след раждането може да се чувстват прекалено затрупани с новородено, за да се ангажират с нова рутинна тренировка и да потърсят предполагаемото "лесно коригиране", носещо обучител на талията. Тук нещата стават наистина сложни и потенциално опасни.

„Има много неща, които се случват в коремната кухина след раждането“, казва Фрид. По време на бременността органите - включително пикочния мехур, червата и стомаха - могат да се изместват, когато матката се разширява. Въпреки че матката ви се свива в рамките на около шест седмици след раждането, може да сте изложени на риск от пролапс, състояние, при което пикочният мехур, матката или ректума могат да започнат да се спускат и излизат от тялото през вагиналния отвор. Носенето на треньор за талия може да влоши това състояние.

„Няма да движи никакви органи - обяснява Фрид, - но може да окаже натиск надолу.“ Тя съветва жените след раждането да бъдат проверявани от гинеколог/гинеколог, за да се уверят, че не са изложени на риск от развитие на пролапс. „Шансовете за пролапс се увеличават след раждането и с възрастта. Ако възнамерявате да носите обувки за талия, проверявайте се и продължете да се проверявате. “