На 58-годишна възраст Жак е възвърнал фигурата, която е имала в ранните си двадесет. За една година, започвайки от февруари 2018 г., тя загуби 80 кг. Тя премина от размер 18 в размер 4 и в крайна сметка дори стана здравен треньор!
- няколко подробности за теб? Живея в Бийвъртън, Орегон със съпруга ми Роджър и двете ни кучета.
Разкажете ни за начина си на живот, преди да решите да направите промяна
Израснах на 10 мили източно от Сан Диего, Калифорния в малък град на име Ла Меса. Като тийнейджър и през средата на 20-те си години бях много годен и се класирах на национално ниво в колегиален ракетбол. Всичко това се промени, когато скъсах ахилеса си. Малко след това щитовидната ми жлеза изчезна, така че качих 45 килограма за една година.
За съжаление, щитовидната ми жлеза не беше диагностицирана, докато не накарах почти 60 килограма. Освен това покойният ми съпруг беше тежко инвалид. Това предизвика огромен стрес и много неактивен начин на живот. Всичко това не помогна на състоянието ми на духа, теглото или представата за себе си нито малко. На 40-годишна възраст бях вдовица и теглото ми нарасна до огромните 260 килограма.
Преминах от спортист до треньорски картоф с размер 24 и дори не успях да направя лесен поход или да разхождам двете си кучета
Като софтуерен инженер ми позволява да работя от вкъщи. За съжаление работата от дома има своите плюсове и минуси. От добрата страна мога да си определям часовете ... От лошата може да бъде много стресираща и взискателна.
Открих, че не получавам достатъчно упражнения и хващам всичко, което е удобно за ядене.
Дори не можех да ходя или да ходя на фитнес
Животът беше допълнително усложнен от спуканото ахилесово сухожилие преди 3 години и трите големи операции, които последваха. Отне близо 2 години физиотерапия, за да се научите как да ходите отново. Всеки ден приемах противовъзпалителни средства и лекарства за болка с рецепта, само за да преживея болката и теглото просто започна да се трупа отново. Упражняването дори не беше вариант с цялата болка, която преживях.
Достигнах точка на пречупване през януари 2018 г.
Бях си казал години преди, че никога повече няма да прекрача границата и да бъда в размер 18.
Какво ви накара да направите промяна? Конкретно събитие?
Пътуването ми към здравето започна преди малко повече от година на 4 февруари 2018 г. Няколко седмици преди това бях достигнал точката си на пречупване и се заклех, че никога няма да се върна към - страховитите плюс размери. По-специално не можах да впия в любимите си дънки с размер 16. Обвиних го за всичко останало: сушилня, задържане на вода, бездействие поради спукан Ахил, 3 операции и 2 години рехабилитация и учене как да ходя отново и т.н.).
За съжаление съблекалнята не се интересуваше от основните причини или моите извинения. Носех дънки с размер 18 и не бях доволен от това!
Как започна? Какви бяха първите промени, които направихте? Спазвате ли конкретна диета?
Видях една приятелка да отслабва чрез FB и я попитах какво прави.
Тогава чух за Optavia и нейните четири стълба: личен здравен треньор, общност от съмишленици, много ресурси и образование, които да подпомогнат процеса на промяна и шест малки хранения на ден.
Първоначално бях скептичен, но тъй като нищо друго не работеше, реших, че бих могъл да го пробвам и един месец.
Загубих 5,5 килограма през първата седмица
И още 4,5 килограма през втората седмица. Тогава разбрах, че мога да постигна целта си за отслабване, което никога преди не се е случвало.
Истината е, че съм изпробвал множество „диети“ с ограничен или никакъв дългосрочен успех и това се дължи най-вече на проблемите ми с щитовидната жлеза, които засягат реакцията на тялото ми към диетите. Друго нещо, което разбрах, беше, че имам нужда от система за подкрепа, иначе да остана верен на плана си и да продължа да отслабвам беше почти невъзможно, когато фазата на платото пое.
Вместо просто да се подлагам на „диета“, намерих подходящите инструменти за мен
Какво е различното сега от всички останали времена, когато сте се опитвали да отслабнете с ограничен успех?
Вместо да се подлагам на „диета“, намерих правилните инструменти с доказан опит (приложението Progress, facebook общността на Progress Accountability и здравната програма Optavia) и заедно работиха за мен!
Знам, че в повечето случаи упражненията вървят ръка за ръка с диетата, но истината е, че за мен по това време това не беше опция. Когато започнах, едва можех да ходя, камо ли да се качвам и слизам по стълбите, поради спуканото ахилесово сухожилие, което изискваше три операции и две години рехабилитация.
Проследяването на моя напредък направи всичко различно
Използването на приложението Progress ми помогна да следя своя напредък на няколко нива и ми позволи да продължа да се фокусирам върху целите си. Помага ми да бъда мотивиран, защото виждам осезаемо подобрение всяка седмица, независимо дали става въпрос за килограми, инчове, ИТМ или телесни мазнини и дори просто да мога да сравнявам снимки преди и след това в приложението.
Намирането на моето „По-голямо защо“
За да постигна наистина целта си, знаех, че трябва да стигна до корена на това, което ме е задържало от отслабването в миналото, а също така да намеря по-голяма мотивация, която ще ме накара да стигна до крайната си цел. Наричам го „По-голямото защо.“ Истината е, че за мен по-голямото „Защо“ се връща назад. Покойният ми съпруг беше закъсал в леглото от години след ужасен инцидент, имах тежки здравословни проблеми и двамата напълняхме много. И имам предвид много.
На 40 загубих съпруга си и по някакъв начин, през всички тези проблеми, се бях загубил. Мисля, че моето по-голямо защо всъщност се връщах към старото си аз, човек, който наистина може да се радва на живота.
Реших да се освободя от пречките и оправданията и да се опитам отново да намеря стария Жак. Както би казал прекрасният ми съпруг Роджър, неговият „щастлив Жак“.
Как се е променил животът ти, откакто се трансформираш?
От XXL до малък
Жакът, който присъства в момента и не винаги се притеснява как изглежда или е смущение за дъщеря си или съпруга си или се срамува, защото не може да слезе правилно от Харли, защото повреденото й ахилесово сухожилие няма да я подкрепи вече или почти плаче, защото единственото кожено моторно палто или кожени шапки, които се вписват в целия магазин, е огромно 2x.
Да не говорим за притеснението къде да застане на групови снимки, така че дебелото й дупе да не се показва. Добре, трябва да призная, че пишете, което ме накара буквално да се смея на глас, но това беше ИСТИНАТА.
Вече не, отидох от размер 18 на размер 4 в дънки и от размер XXL до малък в якета, което за мен е невероятно, тъй като при 5’8 1/2 ”не съм мъничък на ръст.
Чувствам се прекрасно, наистина свободна, защото това вече не е моята реалност. Това е много повече от число на скалата или отпадане на 7 размера на гащи или възможност за пазаруване навсякъде, което, разбира се, е страхотно.
Това е свобода от самоограничения
Свобода от смущение, от притеснение за това как изглеждам, свободата да направя това, което искам, физически. Свобода от всички „какво ако“ или „трябва да има“ или „може да има“. Чувствам, че ми е даден подарък, втори шанс за живот. Свободен съм да живея отново и е невероятно да се чувствам по този начин.
С какво се гордеете най-много?
Бързо напред към година по-късно. Бивша колежка и приятелка от 15 години ми каза, че е следила моя напредък във Facebook и е била толкова вдъхновена, че е започнала да работи за подобряване на собственото си здраве и живот. Бях толкова смаян, че сълзите ми се появиха в очите и не знаех какво да кажа.
Чувате за ефекта на пулсации, но сега знам, че е истина
Същия ден получих поканата от екипа на Progress App да ме представи в статия. На всичкото отгоре, за да го направя наистина прекрасен ден, постигнах основната си цел да достигна здравословно тегло с ИТМ под 25 години.
Да, загубих 80 кг тази миналата година и си върнах живота. Имам здравословно тегло и имам здравословно отношение към храната, работата, живота и поддържането на нещата в перспектива. Предполагам, че някои може дори да кажат, че съм променил живота си. Определено вече не се крия зад оправдания или седя отстрани! Живея на глас и съм отговорен пред семейството, приятелите и клиентите, които сега обучавам.
Аз съм най-лекият, който съм бил от 32 години насам. И тогава бях на 26
- Jacque (80 lbs надолу) с Babs, нейният мотор
Промяната в начина ми на живот не спря дотук. Исках това да бъде промяна през целия живот. Исках да бъда отговорен, да оставам на път и, защо не, да подкрепям други хора да преминат към по-здравословен начин на живот и също да бъдат отговорни. И за мен да стана здравен треньор беше най-добрият начин да постигна и двете си цели.
Как да не искам да споделя този невероятен подарък? Произхождам от семейство с диабет, което обхваща 3 поколения. Наистина мразя тази коварна болест, за която твърдяха и баща ми, и най-големия ми брат. Шест седмици след пътуването си разбрах, че тази програма би могла да спаси живота на брат ми, ако я намерих по-рано.
Винаги съм обичал да помагам на другите и сега мога да помагам на много хора със собствените им трансформации.
Трансформацията не е за една нощ
Трансформацията в по-здрави и щастливи не се случва за една нощ. Изискват се малки стъпки, които водят до големи промени във вашето здраве и живот. Просто си представете, че живеете по-голям живот и направете скок на вяра.
Ако искате да научите повече за това как Жак е успял да загуби над 80 кг за една година, можете да я намерите тук или по имейл.
- Пътуване за отслабване Борях се с депресията и загубих над 100 lbs Progress Blog
- Пътуването за отслабване си заслужаваше чакането
- Отслабване в ОАЕ Как свалих 45 кг въпреки PCOS Health Fitness - Gulf News
- Отслабване в ОАЕ Как свалих 45 кг въпреки PCOS Health Fitness - Gulf News
- Този 27-годишен младеж загуби 120 килограма за 1 година, като направи малки промени в живота на GMA