пътеводителят

Тридесет дни без алкохол (или много ограничен алкохол)…. но WHYYYYYYY. Нека станем реални - за много хора това е най-трудната част от T30C. Цяла седмица сте се придържали към балансирани, чисти ястия, устоявали сте на многобройните изкушения, които сякаш са зад всеки ъгъл, и отпивате билков чай ​​преди лягане. И така, идва петък и, по дяволите, искате напитка за възрастни! Нека поговорим за това как алкохолът може да се впише в чист начин на живот ...

Какво има за мен?

  • Алкохолът често се свързва с удоволствие, удоволствие, социални събирания и релаксация.
  • Умерената консумация на алкохол може да има някои положителни ефекти върху здравето, като например намаляване на честотата на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II.

Какъв е недостатъкът?

  • Алкохолът има депресиращи свойства, може да предизвика пристрастяване, както и да се консумира много лесно. В излишък може дори да увреди черния дроб.
  • Възможните странични ефекти от пиенето включват: загуба на задръжки, координация и фина моторика, дехидратация, скокове в кръвната захар, проблеми с изгарянето на мазнини, подуване на корема, главоболие, болки в стомаха, липса на енергия, мозъчна мъгла и тревожност.
  • Консумацията на алкохол често води до чувство на глад и може да предизвика желание за не-чист избор на храна, след като задръжките ви бъдат намалени.

Какво представлява „Позицията“ на T30C върху него?

На предизвикателството: 1-2 питиета през уикенда (нула за Super Cleaners!)

Извън предизвикателството: Умереността е пътят!

И тъй като говорим за алкохол, трябва да отидем малко по-далеч и да ви дадем още повече начини да бъдете интелигентни относно приема на либация;)

ВСИЧКИ НАПИТКИ НЕ СА СЪЗДАДЕНИ РАВНИ, така че ето нашите най-добри снимки:

  • Вино- когато е възможно, изберете вино, приготвено с органично отгледано грозде и без добавени сулфити. Червеното вино има допълнителната полза от антиоксиданта ресвератрол, който може да помогне за борба с рака и да намали признаците на стареене, когато се консумира умерено. (Забележка: чаша вино от 5oz съдържа приблизително 4g въглехидрати, 1g захар. Колкото по-сухо е виното, толкова по-малко захар съдържа.)
  • Бистър, без глутен настроение като 100% агаве текила, без глутен и без ароматизирана водка (картофи или грозде), джин и бистър ром
  • Ниско съдържание на захар, без глутен твърдо сайдер (д .: Традиционен сух ябълков сок, Харпун сайдер, Самуел Смит Органичен сайдер, Ядосан джинджифил)
  • Смесители: вода, клубна сода, разбъркани билки и плодове (т.е. джинджифил, мента, босилек, плодове, диня), кокосова вода, комбуча, пръскане на прясно изцеден сок (т.е. грейпфрут, лайм, лимон, портокал)

Ето какво трябва да избягвате:

  • пиене на всичко в излишък
  • бира - светло, тъмно и всичко между тях
  • сладки напитки като пина колада, дайкири и кални слайдове
  • охладители за вино
  • сладки бели вина и десертни вина, като портвейн
  • ликьори (Amaretto, Grand Marnier, Kahlua и др.)
  • напитки, смесени със сода, диетична сода, енергийни напитки и сиропи
  • пиене и шофиране

Ето няколко допълнителни предложения:

  • Яжте предварително балансирано ястие.
  • Пийте много вода - преди, по време и след консумация на алкохол.
  • Внимавайте как реагира тялото ви.
  • Завършете пиенето няколко часа преди лягане, тъй като алкохолът може да наруши съня ви.
  • Бъди отговорен!

Долния ред:

Правете образовани избори и не позволявайте алкохолът да саботира всички ваши усилия за почистване! Изберете правилните напитки и ги вземете по умишлен, отговорен начин. Имайте предвид цялостното си здраве и се съсредоточете върху това как искате да се чувствате. Ако искате да пиете по едно питие и можете да го направите по начин, който да съответства на вашите здравни цели, тогава се насочете към него:)