храни

Ако още не сте опитали фритюрник ... какво чакате? За разлика от други телевизионни приспособления, които казват, че се нарязват на кубчета, но не го правят, фритюрникът е истинската сделка: Използвайки прегрят въздух вместо масло, чудото на плота се оказва пържено пиле, хрупкави картофени чипсове и други пържени любими храни с по-малко калории и по-малко съставки от закупените в магазина или други домашни варианти. Ястия като тези Въздушен Фритюрник Пилешки бутчета използвайте само три съставки.

Така че вземете си фритюрник и започнете да приготвяте любимата си пържена храна за по-малко калории. Имате нужда от място за начало? Имаме ви покрити с ПЪТНО вкусни „пържени“ рецепти точно тук Листът.

Дойде ли от Instagram? Превъртете надолу до дъното, за да оставите коментара си!

11 незабавни рецепти за пот, които трябва да опитате това незабавно

Опитайте тези 9 рецепти без пот (с нула вина!), Които са вдъхновени от любимите на пържени храни:

1. Въздушен фритюрник Раци Wontons>

Калории на порция: 60

В Nutrisystem се брои като: 2 екстри

Уантън лакомства като тези са любими за пържене на храна и изглежда, че би било невъзможно да се възпроизведат у дома. Но във вашия фризер за хранителни стоки има тайна: предварително направени, предварително нарязани опаковки от уонтон. Напълнете ги с вкусна комбинация от крема сирене, зелен лук, месо от буци от раци и няколко подправки и ще имате купчина закуски за закуска или гарнитура с интелигентни порции, която се съчетава перфектно с други Гъвкави ястия като Азиатска купа за захранване Edamame. И само с 60 калории за два раци, можете да се насладите на тези кремообразни, хрупкави фаворити, докато останете на плана.

2. Въздушен фритюрник, печени яйца>

Калории на порция: 81

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel

Омлетите и други бъркания с яйца могат да бъдат разочароващи в натоварената сутрин: има тиган за почистване и рискът, че в сутрешната си бързина може да не приготвите ястието точно. Тази рецепта за фритюрник решава и двата проблема: Машината приготвя закуската до съвършенство само с едно натискане на бутон само за пет до осем минути и ще я изядете в същия рамекин, в който сте го приготвили - така че няма какво да почиствате. Това е вкусна, ароматна закуска, която да ви зареди за деня и да ви напълни с протеини и растителни протеини дълго сутрин.

3. Въздушен фритюрник Чили картофени кожи>

Калории на порция: 151

В Nutrisystem се брои като: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel и 2 екстри

Това, че отслабвате, не означава, че гледането на играта е придружено само от морковени пръчки. Макар че е чудесно да вкарате зеленчуците си, докато радвате любимия си отбор или хапвате любимото си ново шоу - и Листът има рецепти за невероятни спадове (опитайте това популярно Кърпав спанак потапяне>), за да придружавате тези зеленчуци - все още можете да се насладите на снизходителни фаворити, докато останете на плана Пример: Тези пълнени с чили кори от картофи са също толкова вкусни, колкото и пълнените с калории пържени храни. Благодарение на въздушната фритюрник, всяка кожа - заредена с чили, сирене и заквасена сметана - е само 151 калории.

По-здравословно пържено пиле и 13 други невероятни рецепти за фритюрник

4. Въздушни фритюрници BBQ Картофени кожи>

Калории на порция: 143

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 2 екстри

Не сте чили фен? Тези кожи сменят червеното с теглено свинско и барбекю сос и запазват сиренето и купчината заквасена сметана. Те са лесни за приготвяне: Просто смажете картофите във фритюрника за пет минути, докато смесвате останалите съставки - включително закупеното в магазина свинско месо и соса - в купа. Напълнете всяка кожа, след като е приготвена, и я залейте със заквасена сметана за предястие, което би било добре дошло във всеки спортен бар ... но при 143 калории те са повече от добре дошли във вашия план за отслабване.

5. Air Fryer Southwestern Egg Rolls>

Калории на порция: 165

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 2 екстри

Много „диетични“ версии на любимата ви пържена храна предлагат малка, малка порция. Не е така с тези лесни за приготвяне рула с яйца: Всяка порция от 165 калории е шест рула, пълни с пиле, сирене, зеленчуци и авокадо. И с готови за употреба опаковки от яйчени ролки от фризера за хранителни стоки, всичко това вкусно не може да бъде по-лесно да се направи. Само на няколко крачки върху печката и 16 минути във фритюрника, и вие сте в хрупкаво, дъвчещо мезе.

6. Пилешки ролки с въздушен фритюрник>

Калории на порция: 67

В Nutrisystem се брои като: 2 екстри

Има лоши новини за ролките с пица, които помните като микровълнови като младеж: Те не бяха добри. Опитайте същите тези ролки като възрастен и със сигурност ще бъдете разочаровани - и пак ще изгорите устата си върху кипящия сос вътре. Но тези ролки с въздушен фритюрник имат по-малко калории и повече вкус: Благодарение на използването на истински съставки като истинско сирене моцарела, любимия ви сос за пица с ниско съдържание на натрий и пуешки пеперони, те имат истинския вкус на пица, завита във всеки готов уонтон обвивка. И благодарение на магията на прегрятия въздух на фритюрника, те също са с по-ниско съдържание на калории. Просто пазете устата си: Все още можете да се изгорите на тези по-здравословни, вкусни ролки!

6 подли начини да съсипвате зеленчуците си

7. Пържени на въздух пържени патладжани от патладжани>

Калории на порция: 221

В Nutrisystem се брои като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel и 1 зеленчук

Три от тези „пържени“ закуски са само 221 калории, но имат вкус за цял ден. Солено от сирене пармезан, чубрица от кубчета патладжан в основата, подправено с италианска подправка и придадено гладко покритие от потапяне в сос маринара, всяка топка предлага пълната гама от аромати на патладжан пармиджана в една хапка. Пригответе ги преди следващото голямо събиране или ги съберете за себе си. Рецептата прави три порции, така че можете да се насладите на тези закуски любими тази вечер и след това като допълнение към други ястия утре.

8. Мексиканска пица с въздушен фритюрник>

Калории на порция: 325

В Nutrisystem се брои като: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels и 1 Extra

Вземете капризната сирене, която обичате, от мексиканска пица, без да се притеснявате да я изгорите: Въздушният фритюрник го улеснява. След като почернете малко смляна пуйка с кориандър, зелен лук и подправки, ще я добавите във фритюрника върху тортила със спанак и сирене. За по-малко от 10 минути вашата пица е готова да бъде покрита със салса и авокадо за перфектно Flex хранене, което ще ви хареса - и ще обичате да споделяте. Рецептата прави 4 порции, така че я нарежете и направете това ястие, подходящо за Nutrisystem, нещо, на което цялото семейство може да се наслади заедно.

9. Въздушен фритюрник Orange Tofu>

Калории на порция: 103

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 1 Extra

Ако не обичате тофу, пригответе се да промените решението си: Тези пържени на въздух кубчета тофу са хрупкави и панирани от покривка от галета и царевично нишесте панко и се разпарват с вкусовете на портокал, джинджифил, чесън и соев сос. Те са изненадващо предястие, което ще се хареса на вашето семейство или гости - и ви молят да направите отново за следващото си събирание. Най-хубавото е, че те се вписват точно във вашия здравословен начин на живот: Всяка порция портокалов тофу е само 103 калории, оставяйки достатъчно място във вашия план Flex за повече от любимите ви храни ... или друга порция от тези хапки от тофу!

10. Въздушен фритюрник Меден синап Пилешки хапки>

Калории на порция: 144

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 2 екстри

Тези хрупкави пилешки хапки са задължително ястие с фритюрник, допълнено от вкусен домашен сос от горчица от мед, на който можете да се насладите с нула вина. Разбийте тези пилешки хапки от медена горчица за семейството, следващото ви събиране, работно събиране или просто за да се насладите през седмицата. Техният златист и хрупкав екстериор (благодарение на въздушната фритюрник!) Ще ви накара да си спомните за любимите си пилешки хапки от любимото си шофиране, но познайте какво ?! С част от калориите, тези пилешки хапки могат да се насладят, докато губят тегло!

11. Въздушен фритюрник Сухи втривани пилешки хапки>

Калории на порция: 245

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels и 1 Extra

Тези обилни сухи втривани пилешки хапки са изпълнени с вкус благодарение на чили на прах, червен пипер, кимион, чесън на прах и лук на прах. „Пържено“ до хрупкаво пилешко съвършенство, тази рецепта за фритюрник със сигурност ще се превърне в фаворит на семейството. Искате да превърнете тези пилешки хапки в пълноценно хранене? Сдвоете ги с тези вкусни Въздушен фритюрник Сладки картофени картофи> за класическо хранене, направено по здравословен начин - за да можете да се насладите на пържена храна без допълнителна вина!

12. Въздушен фритюрник Чипс от сол и оцет>

Калории на порция: 97

В Nutrisystem се брои като: 1 SmartCarb

Златисти и хрупкави - тези домашно приготвени солени и оцетни чипове са дори по-вкусни от любимите ви в магазина. Тънко нарязаните картофи се приготвят до златисто съвършенство във фритюрника, за да се получи тази диетична закуска или отстрани. Покрити с много вкус от бял оцет и кошерна сол, тези чипове без вина могат да се ползват под 100 калории.

13. Барбекю сладък картофен чипс>

Калории на порция: 120

В Nutrisystem се брои като: 1 SmartCarb и 1 допълнителен

Мазният чипс на барбекю е класическо удоволствие, но висококалоричното им съдържание и лесен за използване характер правят тази закуска диетична не-не. Ето защо създадохме тази рецепта за сладки картофи с барбекю, които са приготвени до златисто съвършенство благодарение на въздушен фритюрник. За част от калориите и по-здравословните съставки, тези сладки картофени чипсове са мечта на диета.

14. Хрупкав чипс от сирене Nacho>

Калории на порция: 125

В Nutrisystem се брои като: 1 SmartCarb

Много сирене вкус покрива тези домашно приготвени чипс от хрупкав сирене Nacho за зареден чипс от тортила, който няма да провали вашата здравословна диета. Приготвени до хрупкаво съвършенство, тези чипове с възможност за пукане са задължителни за закуските. И само полезен съвет - накарахте да удвоите рецептата, защото шансовете са, че цялото семейство ще ги хареса!