рода
Храненето с храни с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий може да увеличи симптомите на депресия при юношите. Според ново проучване от университета в Алабама в Бирмингам, тийнейджърите, които консумират храни с високи нива на натрий и ниски нива на калий, са по-склонни да развият симптоми на депресия. Проучването, публикувано във Physiological Reports, предполага, че диетата е модифицируем рисков фактор за юношеска депресия.

„Депресията сред юношите в Съединените щати се е увеличила с 30 процента през последното десетилетие и ние искахме да знаем защо и как да намалим този брой“, каза д-р Силви Мръг, председател на Психологическия отдел на UAB. „Извършени са много малко изследвания за диетата и депресията. Нашето проучване показва необходимостта да се обърне внимание на това, което хранят децата ни. "

По време на проучването градските, юноши с ниски доходи, предимно афроамерикански юноши, самоотчитат депресивните си симптоми на изходно ниво и година и половина по-късно в допълнение към събирането на урина през нощта за измерване на нивата на калий и натрий.

Проучването показа, че ефектите на високо натрий и ниско калий върху симптомите на депресия се натрупват с течение на времето. Уникалната комбинация от високо натриево и нискокалиево най-добре предсказва увеличаване на юношеската депресия.

Според изследователите доставчиците на здравни услуги могат да използват натрий и калий в урината като биомаркери на риска за последващо развитие на депресия при юноши.

„Необходими са интервенции, за да се гарантира, че подрастващите получават правилно хранене, за да намалят риска от депресия“, каза Мруг. „Храните като плодове, зеленчуци и кисело мляко съдържат ниски нива на натрий и големи количества калий и трябва да бъдат насърчавани като част от ежедневната диета на тийнейджърите.“

Яжте това, не онова

Пол Сандърс, професор в Медицинското училище в UAB, препоръчва на тийнейджърите да избягват силно преработени храни, включително бързо хранене.

„Вековната поговорка„ яжте плодовете и зеленчуците си “идва на ум“, каза Сандърс. „Въпреки че промяната на диетата по този начин изисква пари и усилия, тя има много ползи за здравето, включително подобрено психично здраве, както е показано в нашето проучване.“

Голямото предизвикателство на UAB за здравословна Алабама 2030: Live HealthSmart, интердисциплинарен проект за превръщане на Алабама в модел на здравословен начин на живот, се подкрепя от изследването, което предполага, че промяната в диетата сред тийнейджърите може да подобри психичното им здраве.