Хората постоянно ни питат дали трябва да тестват за кетони.
Има моменти, когато може да искате да измервате кетони. Кето е една от малкото диети, при която можете да проверите дали го правите правилно. Ако сте правили кето от известно време и не се чувствате оптимално, може да искате да изследвате кръвта си. Изследването на кръвта ви поне ще ви даде представа какво се случва. Ако виждате наистина ниски цифри, искате да помислите за бързо възстановяване на тялото или анализиране на диетата си. Може да консумирате твърде много скрити въглехидрати. Обичаме да използваме Кето-моджо за експерименти като това, което един пост прави с тялото ни или променя количеството мазнини, което консумираме. В по-голямата си част обаче не проверяваме нивата на кетоните си.
В крайна сметка наистина не е нужно да тествате за кетони. Ако сте привързани за пари и се опитвате да правите кето с бюджет, по-доброто нещо, което трябва да тествате, е кръвната захар. Можете да вземете глюкомер в Wal-Mart за около $ 8 и тест лентите могат да бъдат закупени само за 3 цента. Измерването на нивото на глюкозата ще ви даде точна представа какво се случва с тялото ви. Това е и чудесен начин да разберете дали трябва да ядете определена храна или да се отклонявате от нея. Просто тествайте сутрин, за да видите нивото на глюкозата на гладно и след това тествайте около 1-2 часа след хранене. Колкото по-голям е скокът, толкова повече тази храна влияе върху вашата глюкоза.