(KUTV) Професорите от BYU тестват какво може да се превърне в най-новата диетична тенденция. Те открили, че броенето на хапки, които приемате всеки ден, може да ви помогне да отслабнете със здравословно и последователно темпо.

простият

За едномесечното проучване те помолиха 61 участници да преброят колко пъти са вдигали храна до устата си всеки ден, след което ги помолиха да вземат 20 до 30 процента по-малко хапки през следващите четири седмици.

Резултатите бяха проследени от Джошуа Уест, доцент по здравни науки.

"Имаме нужда от решение, което да е устойчиво и наистина просто и да не струва наистина пари", казва той. "През годините много се говореше за това, което се нарича интуитивно хранене,„ тялото ми ще ми каже, когато имам достатъчно храна ". Ако просто слушам тялото си, това ми казва много неща, сякаш не трябва ставам сутрин, не трябва да ходя на работа. "

Според Уест концепцията работи. Участниците, завършили проучването, са средно загуба от четири килограма на месец.

Натали Трип свали 4 1/2 паунда.

Когато започна, тя ядеше около 70 хапки храна на ден. В края на проучването тя яде 55 хапки на ден и е била по-наясно с видовете храни.

„Мислех си,„ мога да ям нежелана храна, която може да не ме запълни в ограничените хапки, които имам, или да ям нещо, което е малко по-устойчиво “, казва тя.

Изследователите установиха, че тези, които не са завършили програмата, имат най-много проблеми с проследяването на ухапванията, които ядат всеки ден.

„Трябваше да нося тази малка картичка в джоба си и да правя маркировки за всяка хапка, която поглъщах при всяко хранене“, казва Натали.

Екипът по компютърни науки на BYU работи върху устройство за китка, което ще се сдвои с приложение за смартфон за дистанционно наблюдение на ухапвания и ще ви уведоми, когато е време да намалите.

„Би било хубаво да се направи справка за хора, които може би не са наясно колко ядат, за да имат тази технология, на която да разчитат“, казва Натали.