Присъединете се към хилядите, които са преживели драматична загуба на тегло, понижен холестерол и подобряване или обръщане на щетите от сърдечни заболявания, диабет при възрастни и други основни заболявания, като следвате тази медицинско доказана програма.

съдържание

Протеинова мощност ще ви научи как да използвате храната като инструмент за

Драматично и трайно отслабване
Нулиране на вашия метаболизъм и засилване на вашата Присъединете се към хилядите, които са преживели драматична загуба на тегло, понижен холестерол и подобряване или обръщане на щетите от сърдечни заболявания, диабет при възрастни и други основни заболявания, като следвате тази медицинско доказана програма.

Протеинова мощност ще ви научи как да използвате храната като инструмент за

Драматично и трайно отслабване
Нулиране на метаболизма и повишаване на енергийните нива
Намаляване на нивата на "лошия" холестерол, като същевременно повишава "добрия"
Защита от „Смъртоносните болести на цивилизацията“ (включително високо кръвно налягане и сърдечни заболявания)

И най-доброто от всички, Протеинова мощност насърчава ви да

Яжте храните, които обичате, включително месо (дори пържоли, бекон и бургери), сирена и яйца
Преосмислете сегашната мъдрост относно приема на мазнини (науката е показала, че мазнините не ви правят дебели!)
Спрете да шокирате тялото си с хляб, тестени изделия и други въглехидрати, предизвикващи мазнини

Така че подгответе се за най-драматичната диета за повишаване на живота на разположение! . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за протеиновата сила

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Променете диетата си, променете живота си

Лесна за разбиране информация, която е подробна и изключително подходяща за настоящата епидемия от затлъстяване. Нашата диета, подхранвана с въглехидрати, и пристрастяването към захарта са причинили безброй здравословни проблеми, които могат да бъдат излекувани чрез спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включва здравословни мазнини и разумни количества протеини. Силно препоръчително, ако искате да разберете начина, по който тялото ви работи до клетъчно ниво.

Страхотна информация за изследователя

Тази книга е чудесен източник на хранителни данни за всеки, който се опитва да разбере как работи тялото. Като книга за диети обаче може да бъдете разочаровани от липсата на стъпка по стъпка процеси. Освен това, тъй като книгата е написана през 90-те години, част от информацията може да изглежда датираща.

Д-р Ийдс го разбра точно преди повечето други автори!

Има много чудесни части, но особено впечатляваща е египетската връзка на високия прием на въглехидрати (много хляб/пшеница) с лошото здраве. Това беше много преди захарта (тогава само медът) и съвременните хранителни технологии съществуват, което влошава здравословните проблеми. Д-р Ийдс го получи точно преди повечето други автори!

Има много чудесни части, но особено впечатляваща е „египетската връзка“ на високия прием на въглехидрати (много хляб/пшеница) към лошото здраве. Това беше много преди захарта (тогава само медът) и съвременните хранителни технологии съществуват, което влошава здравословните проблеми. . Повече ▼

Много интересно.

Ако мислите да превключите диетата си на ниско съдържание на въглехидрати, ще искате да прочетете тази книга. Това е за четене и има подробна история на храненето. Много интересно.

Ако мислите да превключите диетата си на ниско съдържание на въглехидрати, ще искате да прочетете тази книга. Това е за четене и има подробна история на храненето. . Повече ▼

Тази книга се фокусира върху поддържането на добро здраве, но ви казва как да постигнете загуба на тегло като допълнителен страничен ефект.

Фаза 1 от диетата препоръчва да ядете по-малко от 30 грама (нето) въглехидрати на ден (плюс много здравословни мазнини и порция протеин от 90 - 120 g или 3-4 унции най-малко с 2 хранения дневно, в зависимост от тегло/размер).

Фаза 2 от диетата позволява до 55 g въглехидрати дневно.

Фазата на поддръжка позволява 60 - 150 въглехидрати на ден, в зависимост от това, което работи най-добре за вас и вашата книга Тази книга се фокусира върху поддържането на добро здраве, но ви казва как да постигнете загуба на тегло като допълнителен страничен ефект.

Фаза 1 от диетата препоръчва да ядете по-малко от 30 грама (нето) въглехидрати на ден (плюс много здравословни мазнини и порция протеин от 90 - 120 g или 3-4 унции най-малко с 2 хранения дневно, в зависимост от тегло/размер).

Фаза 2 от диетата позволява до 55 g въглехидрати дневно.

Фазата на поддръжка позволява 60 - 150 въглехидрати на ден, в зависимост от това, което работи най-добре за вас и вашето тяло.

Този съвет се съчетава много добре с информацията, дадена в книги като Принципът на Шварцбейн: Истината за отслабването, здравословното състояние и чувството за по-младост, яденето на мазнини, отслабването: здравословната алтернатива на транс-мазнините, първичният план: Препрограмирайте гените си за отслабване без усилие, жизнено здраве и безгранична енергия (серия Primal Blueprint), както и защо мазнини получаваме: и какво да правим по въпроса. Всяка от тези книги препоръчва да намалите до около 60 грама въглехидрати дневно, за да отслабнете, и след това да увеличите приема на въглехидрати, когато сте на ниво поддръжка.

Тъй като някой, който е прекарал значително време във фазата на индукция на Аткинс, където въглехидратите са били ограничени до 20 грама дневно, смятам, че това е твърде ниско, за да може някои от нас да се чувстват най-добре и затова бих препоръчал лично да пропуснем фаза 1 от диетата и преминавайки направо към Фаза 2, където ви се разрешават повече грама нетни въглехидрати дневно.

Далеч по-малко стресиращо е тялото да отслабва и да ограничава въглехидратите по-бавно и има толкова много ползи от ежедневното ядене на огромни количества (нисковъглехидратни) зеленчуци плюс малко плодове; включително че те са приятни за ядене!

За тези от нас, които се борят със сериозни заболявания и които имат проблеми с надбъбречните жлези, може да има проблеми и с МНОГО ниско съдържание на въглехидрати, както обясняват някои статии, които прочетох. Що се отнася до това, че здравите хора се справят по-добре, като избягват първата фаза, това е просто напълно необосновано лично мнение! Вероятно е най-добре просто да правите това, което ви се струва правилно.

Въпреки че съм много съгласен с общото послание на тази книга и откривам, че този тип диета ме кара да се чувствам най-добре и ми помага да поддържам най-здравословното си тегло, би трябвало да кажа, че вероятно бих избрал някоя от книгите, които съм изброил по-горе в предпочитание към този, ако трябваше да избера само един от тях.

(Тази книга препоръчва някои много нездравословни и вредни храни, които наистина ме отблъскват. Липсва и част от допълнителната практическа и научна информация, съдържаща се в някои от тези други книги. Моето четене също предполага, че диета с по-високо съдържание на мазнини и умерен протеин и контролираните въглехидрати е най-добрият избор, а не подобна диета, която съветва да се яде протеин повече, отколкото мазнини, както прави този.)

Ако имате нужда да отслабнете, както и да се справите с какъвто и да е вид заболяване, тогава най-добрият избор от тях вероятно е Eat Fat, Lose Fat: The Healthy Alternative to Trans Fats by Sally Fallon.

Ако сте доста здрави и всичко, което искате, е да отслабнете и да научите повече за това защо диетите с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини не работят, бих препоръчал Принципа на Шварцбейн: Истината за отслабването, здравословното състояние и чувството за по-млада.

Не вярвайте, че шумът за нискомаслените и нискокалорични диети е най-добрият начин да отслабнете и да бъдете здрави. Оказва се, че „калории навътре, калории навън“ е мъртъв погрешно! Можете също така да отслабнете, без изобщо да увеличавате нивото на активност. Оказва се също, че диетите с много ниско съдържание на мазнини са опасно нездравословни. За да научите повече за това, внимателно цитираната и блестящо аргументирана книга „Добри калории, лоши калории: мазнини, въглехидрати и противоречивата наука за диетата и здравето“ (реколта) е от основно значение.

Джоди Басет, Фондация „Колибри“ за миалгичен енцефаломиелит. Повече ▼