Тази публикация съдържа партньорска връзка. Ако не знаете какво означава това, кликнете тук.

отслабване

Запазващото протеини модифицирано гладуване (PSMF) може да бъде опасно, дори фатално, ако го извършите неправилно. Ако целта ви е да постигнете нормално тегло, нямате нужда от тази техника. Препоръчвам ви да използвате една от другите стратегии вместо това.

Ако решите да опитате, прочетете раздела „Безопасност“ по-долу няколко пъти. Аз лично не подкрепям и не препоръчвам да опитате PSMF. Предупредени сте.

Сега, когато предупреждението не е на път, тази техника има големи предимства за загуба на тегло, но е абсолютно прекомерна в 95% от всички ситуации.

Най-полезно е, ако сте човек с ниско телесно съдържание на мазнини (-14% за мъже, -25% за жени), който се опитва да се разкъса или да съди.

Как работи

Запазващото протеини модифицирано гладуване ви позволява да изпитате по-голямата част от ползите от бързата загуба на мазнини от водното гладуване, като същевременно продължавате да се храните редовно. Но има огромен улов:

Можете да ядете само протеини (с изключително тривиални количества мазнини и въглехидрати).

PSMF разчита на факта, че само калориите от мазнини и въглехидрати се използват ефективно като енергия за тялото. Всяка енергия, получена от протеини, е тривиална. Целта е да се ядат почти всички протеини и възможно най-малко мазнини и въглехидрати (

Това е за препоръчаните от мен стратегии за отслабване. Ако не харесвате нито един от тях, можете да измислите свой собствен, стига да следвате плана за загуба на мазнини. (Само не забравяйте, че ако решите да не го следвате, ще водите тежка битка срещу вашата биология. Всичко, което си струва да постигнете, изисква някакъв вид жертва.)

От този момент можете да прочетете какво би се случило, ако сте изяли всички въглехидрати или четенето за ролята, която упражнението може да играе за загуба на мазнини.