Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 14 различни вида домати, вариращи от 14,11 g до 0,69 g на 100 g. Основният вид домати е Домати, изсушени на слънце, където количеството протеин в 100g е 14,11 g.
Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.
Десетте домати продукти с високо съдържание на протеини
По-долу е обобщен списък за десетте най-големи домати, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.
1. Домати, сушени на слънце: 14,11 g (25% RDA)
2. Домати, изсушени на слънце, опаковани в масло, отцедени: 5.06g (9% RDA)
3. Домати, червени, зрели, варени, задушени: 1,96 г (4% от ПДД)
4. Домати, натрошени, консервирани: 1,64 г (3% от ПДД)
5. Домати, зелени, сурови: 1,2 g (2% RDA)
6. Домати, портокал, сурови: 1,16g (2% RDA)
7. Домати, жълти, сурови: 0,98 g (2% RDA)
8. Домати, червени, зрели, варени: 0,95 г (2% ПДД)
9. Домати, червени, зрели, варени, със сол: 0,95 г (2% от ПДД)
10. Домати, червени, зрели, консервирани, задушени: 0,91g (2% от ПДД)
Следвайки десетте най-добри домати или продукти, съдържащи протеини, имаме по-изчерпателна разбивка на Домати, изсушени на слънце и най-високата позиция, съдържаща протеин, Домати, изсушени на слънце. Също така даваме сравнение на средните стойности, средните стойности и най-ниските стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 14-те вида домати.
В долната част на страницата е пълен списък за 14-те различни вида домати въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеин в доматите.
Домати, сушени на слънце - Хранително съдържание и диаграма
Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за доматите, сушени на слънце, трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеин. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зеленчуци и зеленчукови продукти. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 258 kcal (13% RDA), количеството мазнини е 2,97 g (5% RDA) и количеството въглехидрати е 55,76 g (43% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в доматите.
Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Доматите, изсушени на слънце, имат оценка на хранителната стойност 21 от 100. Сравняване на съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100 g за Домати, изсушени на слънце; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като елемент с висока хранителна стойност.
Сравняване на протеините в доматите срещу пилешките гърди
Количество протеин на 100 калории
Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 54 g)
За да се даде 100% от RDA, 7.1 порции от типичния размер на порция 1 чаша (или 54 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 139,32 kcal, съдържанието на мазнини е 1,6 g, а съдържанието на въглехидрати е 30,11 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.
Макронутриенти в домати, сушени на слънце
Грами протеин в домати (на 100g)
Този списък от 14 вида домати е представен на www.dietandfitnesstoday.com и варира от Домати, сушени на слънце до до Домати, червени, зрели, консервирани, със зелени люти чушки където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в доматите.
Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в 14-те елемента от общото описание „домати“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу е най-добрите 14 хранителни артикула, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.
Съответната хранителна стойност за домати въз основа на нашия резултат от плътността от 100 (класиран по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.
Съответните калории за домати, класирани по количеството протеин на 100 g, е показано по-долу в таблицата с калориите на доматите.
RDA за протеин
Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.
Ефект от приготвянето и съхранението върху протеина
Средно съдържание за домати
Средна сума
Най-високо съдържание на протеин на 100g
Използвайки списъка по-долу за 14-те различни записи за хранене на домати в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Домати, изсушени на слънце което съдържа 14.11 g протеин на 100g. Свързаният процент на RDA е 25%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 258 kcal, мазнините - 2,97 g, въглехидратите - 55,76 g.
Най-малкото количество протеин в 100g е в доматите, червени, зрели, консервирани, със зелени люти чушки, които съдържат 0,69 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 1% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 15 kcal, количеството мазнини е 0,08 g, количеството въглехидрати е 3,62 g.
Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 13,42 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 243 kcal за калории, 2.89 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.
Най-голямо количество протеин на порция
Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 г Домати, изсушени на слънце съдържа 14,11 г протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.
Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е Домати, изсушени на слънце, които съдържа 7,62 g в 1 чаша (или 54 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 14%. За тази порция съдържанието на калории е 139,32 kcal, съдържанието на мазнини е 1,6 g, а съдържанието на въглехидрати е 30,11 g.