Протеинът се състои от аминокиселини и е необходим за възстановяване, поддържане и растеж на тъканите. Намеренията ми за обсъждане на протеините не е да добавям керосин към разгорещените протеинови дебати, които проникват в здравната и хранителната индустрия.

съобщения

Нито се застъпвам за вегетариански начин на живот. Искам да накарам читателите си да осъзнаят потенциалната връзка между лошото усвояване на протеини и акнето. Според някои диетолози хората не са предназначени да консумират големи количества месо.

Някои хора може да не произвеждат идеалното количество солна киселина и ензими, необходими за подходящо смилане на месото. В резултат на това стомахът и червата не могат да разградят протеините до аминокиселините, както е необходимо.

Следователно тези непълно усвоени протеини или пептиди могат да се абсорбират директно в кръвния поток. Вашето тяло обаче може да реагира на тези пептиди, като образува антитела за атака на пептидите. Тази атака причинява възпаление, което може да се прояви под формата на акне. Мога да разкажа от първа ръка как лошото храносмилане може да провокира възпаления на акне. Когато започнах да тренирам за първото си състезание по фигури, бях на високо протеинова диета.

Обикновено, когато променя упражненията си, може да изпита леко поява на акне, тъй като хормоните ми се адаптират към новия ми начин на живот и понякога нивата на тестостерон могат да се повишат. Но след няколко дни тялото ми се адаптира към промените и акнето изчезва. Бях на високо протеинова диета повече от месец, ядях около 100-120 грама протеин на ден.

През това време започнах да получавам малки възпаления дълбоко в кожата си. Формациите не бяха болезнени, но все пак досадни. Първоначално този вид акне беше само около врата ми, след това се разпространи по цялото ми лице. След почти два месеца от тези изригвания установих, че това не е само обичайният ми хормонален отговор на упражнения. Това е така, защото тези образувания от акне се чувстваха и изглеждаха различно от акнето ми от хормонален тип или от вида на акнето, което жената може да получи непосредствено преди менструация. Докато правя изследвания, най-накрая попадам на информация за този тип акне.

По време на четене на статия за непълно усвояване на протеини, тя описва образуване на акне, което изглежда като вулкан. Тоест, зитът е бил под кожата и е образувал подобна на вулкан повърхност, но вместо да излезе навън, пората се е насочила навътре. Статията обяснява, че излишъкът от протеини привлича вода от лимфата, кръвта, близките клетки и външната кожа.

Твърде много протеини във вътрешните слоеве на кожата дехидратират външната кожа. Това произвежда вулканичната форма на излишък от индуцирано от протеини акне. Белтъкът причиняваше ли акнето? Инстинктивно си мислех, че ако влизам в най-добрата форма на живота си, не трябва ли кожата ми да реагира с ясен здрав блясък? Очевидно правех нещо нередно.

С упоритост, експерименти и изследвания открих какво ми казва тялото ми - ядях твърде много протеини или не ги усвоявах правилно и резултатът беше акне. Отначало си помислих, че може да имам хранителна алергия към яйцата, затова ги филтрирах за повече от две седмици. Без промяна с акнето, то само продължи.

След това последвах съвета на статията и значително намалих приема на протеини. Ако сте като мен, може би сте попитали: „Откъде набавяте всички протеини, необходими за изграждане на мускули?“ Е, ядох ядки, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци и протеинов шейк, за да получа протеини. Моята мускулна маса постоянно се подобрява, дори когато консумирам около 75 грама или по-малко протеин на ден. Осъзнавам противоречието около горните ми твърдения.
Въпреки това, повтарям отново, човешкото тяло е маса интелигентна загадка, а не статистика, потвърдена с научни жестове. Трябва да добавя, че за да натрупам още повече мускулна маса за по-кратък период, удвоих консумацията на протеин до 150 грама на ден. Как го направих, без да провокирам акне? Дъвча правилно храната си и се отпускам, докато ям, докато преди ядех богатите на протеини храни твърде бързо.

След това, за да се намали времето за преминаване на протеините през червата ми, консумирах допълнителни фибри, за да гарантирам, че усвоените риби, птици и месо не превишават добре дошли в дебелото черво. Спомнете си, че натрупването на отпадъци в дебелото черво може да доведе до акне.

Освен това работя мускулите си по-интензивно от преди, така че те се нуждаят от допълнителния протеин за растеж. Също така пия галон вода на ден, защото дебелото черво се нуждае от него, за да се отърве правилно от усвоения протеин. Има здравни експерти, които са съгласни, че повечето американци ядат твърде много протеини. В своята едноименна, Крайна програма против стареене, д-р Гари Нул. подчертава, че средният възрастен получава претоварване с протеини. Той настоява нашият протеин да идва от неживотински източници, които не загниват и не причиняват болести.

Null препоръчва да се консумират само 60-70 грама протеин на ден, освен ако не сте изключително активни или имате заболяване. Но типичният възрастен консумира около 120 грама протеин дневно. Какво се случва с този протеин? Тъй като тялото не може да съхранява протеина, по-голямата част от него се превръща в мазнини. Освен това излишните количества протеини дехидратират тялото, което кара черния дроб и бъбреците да изпълняват допълнително задължение за почистване.

Кожата ви изглежда дехидратирана? Консумирате ли протеин над диетичните си нужди? Може да искате да промените консумацията на протеин или просто да се уверите, че дъвчете храната си правилно.

Отново храненето е много субективна тема, която изисква време и тестове за безопасно прилагане. Моля, обърнете внимание, че одеялата като хора ядат твърде малко от тази храна или твърде много от нея са досадни и не информативни. Основният елемент на здравословното хранене е балансът. Това означава да ядете това, от което се нуждаете, когато имате нужда. Хората не са клонинги. Това, което може да работи за Джо Малоуни, може да не работи за Сузи Куе. В крайна сметка трябва да се научим за собственото си тяло и да направим възможно най-здравословния избор с тази информация.

относно
Започни тук
Свържете се с нас