Промяната в диетата ми причинява ли дискомфорт в стомаха?

Откакто промених диетата си, изпитвах почти ежедневна болка в различна степен в стомаха и долната част на червата. Причината за това ли е диетата? Трябва ли да се консултирам с личен лекар? Болката никога не става твърде голяма е по-досадна и неприятна от всичко друго.

диетата

Нашият експерт казва.

Трудно е да се разбере дали промяната на диетата ви е причинила тези дискомфортни симптоми, без да знаете точно как сте променили това, което ядете. Позволете ми обаче да ви дам някои общи насоки за диетичните промени, които могат да причинят такова разстройство, и да проверя дали те се отнасят за вас.

Въвеждането на фасул, варива и леща може да причини задържан вятър, болка и подуване на корема, ако не сте свикнали да ги ядете, тъй като те са доста трудни за смилане. По същия начин, ако внезапно сте преминали към ядене на пълнозърнест и пълнозърнест хляб и зърнени храни, те първоначално също могат да причинят дискомфорт. Тези храни не са лоши за вас, успокойте наистина обратното! Те са изключително здравословни компоненти на всяка диета, но ако храносмилателната ви система не е свикнала да усвоява всички фибри, най-добре е тези промени да се въвеждат бавно, за да се минимизират всякакви странични ефекти.

Предполагам, че сега ядете повече плодове и зеленчуци. Така че, ако ядете повече плодове, бих се опитал да отлепя кожите им, за да проверя дали това помага и да си купя биологично, ако можете да си го позволите, за да избегнете пестицидите. Опитайте да ядете плодове само преди или между храненията, тъй като плодовете бързо се усвояват и яденето след хранене може да доведе до сядане в стомаха с друга храна и ферментация. Може да сте въвели и някои нови зеленчуци, които не са съгласни с вас - зелето, кълновете, карфиолът, броколите, кейлът са известни с това, че причиняват подуване на корема при някои хора. Ако ги ядете, извадете ги от диетата си и вижте дали това помага.

Бих препоръчал следните храни, тъй като те обикновено се усвояват лесно: обикновено, живо био кисело мляко; риба; обикновен овес; яйца; листни зелени зеленчуци напр. спанак, маруля, кресон, рукола; и цикория, краставица, тиквички, костен мозък, фасул.

Тъй като знаете какво сте променили наскоро във вашата диета, бих ви предложил да обърнете някои от промените една по една и да видите дали симптомите ви се подобряват. В дните, в които изпитвате дискомфорт, използвайте раздела „Бележки от моя дневник“ на страницата на дневника си за храна, за да запишете как се чувствате. Това може да ви помогне, когато погледнете назад, за да посочите всички често срещани храни, които може да причиняват проблема.

Надявам се тази информация да помогне! Ако това няма значение, бих препоръчал да се консултирате с личния си лекар, тъй като всички необясними симптоми винаги трябва да бъдат медицински изследвани, за да се установи причината за тях.

Опровержение
Препоръчваме ви да потърсите медицински съвет, преди да направите каквито и да било промени в диетата или начина си на живот с цел отслабване. Този уебсайт и предоставеното съдържание не трябва да се използват от лица под 18 години, от бременни или кърмещи жени или лица с какъвто и да е вид здравословно състояние, освен под прякото наблюдение на квалифициран медицински специалист. Информацията, съдържаща се в тези статии и на други места на този уебсайт, е предоставена само за образователни и развлекателни цели и не е предназначена да замества и не представлява юридически, професионални, медицински или здравни съвети или диагноза и не може да се използва за такива цели. продължи.

Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи за всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или състояние на здравето при определяне дали да използвате или адаптирате предоставената информация или съдържание. Ние не правим никакви изявления или гаранции относно каквото и да е лечение, действие, приложение или употреба на хранителни добавки, лекарства, препарати или други продукти или услуги от което и да е лице, следвайки информацията, предлагана или предоставена в рамките на или чрез уебсайта. Разчитането на каквато и да е информация, която се появява на даден сайт, е на ваш собствен риск. Нито ние, нашите филиали, нито някой от служителите, директорите, собствениците, служителите, агентите, представителите и цесионите на всеки от тях няма да носим отговорност за каквито и да било преки, косвени, последващи, специални, примерни или други загуби или щети, които могат да доведат, включително ограничено до, икономическа загуба, нараняване, заболяване или смърт.