Пролетно зелено 5: 2 Диетична рецепта: Мароканска печена зеленчукова салата с сирене Фета (200 калории)

Пролетно зелено 5: 2 Диетична рецепта: Мароканска печена зеленчукова салата с сирене Фета (200 калории)

Пролетно зелено 5: 2 диетична рецепта:

Мароканска печена зеленчукова салата със сирене Фета (200 калории)

Пролетно зелено 5: 2 Диетична рецепта: Мароканска печена зеленчукова салата с сирене Фета (200 калории)

Аз съм ядец на салата, нещо като вегетариански лотос, но с по-селски чар! Харесвам един или два зелени листа и никога повече, отколкото когато „гледам теглото си“ (толкова забавен евфемизъм, защото съм прекалено дебел и трябва да отслабна!). И аз също обичам да се разхождам от дивата страна и да ходя вегетариански, както е при вегетарианците, няколко дни в седмицата, когато мога; Казвам, когато мога, тъй като съпругът ми е потвърден хищник и двамата обичаме риба и морски дарове. За онези читатели, които следват моите диетични рецепти 5: 2, това не е просто купа с отпуснати зелени листа, това е приказно жизнена салата от три части - пикантни печени зеленчуци се лъжат върху свежи пресни листа от рукола и след това малко солено сирене фета се разпада над горната част за сирене. Това беше обядът, на който се насладих за втория си бърз ден от седмицата, като част от седмичния план за хранене, който публикувах в понеделник: Френска 5: 2 диетична рецепта за бърз ден и план за хранене в понеделник: провансалско пиле и копър, и беше вкусно, много засищащо и пълен с торбички с вкус. На снимката ще видите ХЛЕБ, не моя, бързам да добавя, а няколко филийки, които отрязах за Малкълм, който има нужда от хляб при всяко хранене! (както и аз, когато не съм на диета)

Пролетно зелено 5: 2 Диетична рецепта: Мароканска печена зеленчукова салата с сирене Фета (200 калории)

Тази салата също е комбинация от топло и студено, като топлите печени зеленчуци се натрупват върху хладни, пресни листа от рукола, като нещо като пикантна версия на горещ ябълков пай и студен сладолед, по някакъв начин ... знаеш какво имам предвид! Обичам сирене фета, а соленият му вкус работи като мечтата на Arabian Night с останалите съставки на салатата. Тази пролетна зелена салата е само 200 калории на порция, така че не само е пълна с източни обещания, но се вписва в купата за салата и може да направи ципа си, без да лежи на леглото! Виждам, че това е основно за летните месеци, поднесено със задължителна багета и задължителната чаша вино, докато седя навън под слънчево небе ... ... добре, човек може да мечтае!

Пролетно зелено 5: 2 Диетична рецепта: Мароканска печена зеленчукова салата с сирене Фета (200 калории)

Тъй като тази зелена купа с прекрасност съдържа сирене, мога да я предложа и до предизвикателството „Една съставка“, което е прекрасно сезонно събитие, организирано от моите близки приятели Лора (Как да приготвим добра храна) и Назима (Кухнята на Франгла). като сирене този месец, с Назима, който председателства борда за сирене! Въвеждам тази салата и в другия си прекрасен приятел, Jac’s (Tinned Tomatoes) No Croutons Required Challenge, както е темата Индийски подправки, а в печените зеленчуци има кимион и кориандър, както и семена от копър, и мисля, че това е достатъчно индийско, за да се класира, плюс това салатата ми е вегетарианска, което няма да хареса на Джак! Надявам се, че сте се вдъхновили да опитате тази салата, независимо дали сте на диета 5: 2 или друга диета, или НЯМА диета, и ми кажете, ако я направите. Рецептата (монтажна работа!) За салата И печени зеленчуци са споделени по-долу и виждам, че може да има по-топло пролетно време напред, слава богу! Приятен ден и скоро до нови срещи с още рецепти, нова раздавка и няколко отзива, Карън

Мароканска печена зеленчукова салата със сирене Фета

Съставки

• 1 порция печени марокански зеленчуци
• 25 г сирене Фета (натрошено)
• Ракетни листа (или салатни листа по ваш избор)
• Листа от прясна мента (за гарнитура)

Тази салата е вкусно засищаща и само с 200 калории на порция прави страхотно ястие за всеки, който спазва диетата 5: 2 в бърз ден; или за всяка друга диета, която е базирана на ниско калории. Печените марокански зеленчуци могат да бъдат направени преди време, а след това салатата отнема минути за приготвяне. Можете да ядете това топло или студено, но ми харесва комбинацията от топли зеленчуци със студени листа от салата и сирене фета.

Указания

Пролетно зелено 5: 2 Диетична рецепта: Мароканска печена зеленчукова салата с сирене Фета (200 калории)

Печени марокански зеленчуци

Съставки

• 1 супена лъжица зехтин
• 2 малки луковици от копър (подрязани и нарязани на парчета с еднакъв размер, запазете зелени листа за декорация)
• 6 средни моркова (обелени и нарязани на парчета с еднакъв размер)
• 6 средни лука (обелени и нарязани на четвъртинки)
• 3 скилидки чесън (обелени и нарязани на ситно/смлени)
• 1 супена лъжица семена от копър
• 1 супена лъжица Ras-el-Hanout
• 1/4 чаена лъжичка смлян кимион
• 1/4 чаена лъжичка смлян кориандър

Универсална нискокалорична печена зеленчукова рецепта с вълнуващи марокански вкусове. Тази партида прави достатъчно за 6 порции, а всяка порция е само 122 калории, така че е идеална за тези, които са на диета, като диета 5: 2 за наблюдатели на бърз ден или тегло. Тази рецепта може да се сервира като акомпанимент или може да се използва в други рецепти като салати, супи, тагани, тестени изделия, кърита и ястия с гратен.

Указания

Марокански печени зеленчуци

Тази рецепта е въведена:

• Печена салата от тиквени орехи - зелена здравословна кухня
• Рецепта за печена салата от тиквички; Видео КУКТОРИЯ
• Мароканска риба Tagine Dukan Рецепта за диета
• Салата от калмари и лятна зеленчук с консервирана рецепта за дресинг с лимон - храна от Cyrille Chaussade; Вино
• Пестро пилешко запеканка със сирене Фета и маслини (от) Рецепта SparkRecipes