Когато търсите програма за отслабване, е разумно да потърсите такава, която да отговаря на вашите нужди и да ви настрои за дългосрочен успех.

изберете

Като цяло търсете програми, които се фокусират върху стабилна загуба на тегло - около 1-2 килограма седмично.

Докато избирате програма, задайте следните въпроси:

  • Включва ли персоналът квалифицирани консултанти и здравни специалисти като регистрирани диетолози, лекари и физиолози за физически упражнения?
  • Колко ограничен е изборът на храна?
  • Кой определя вашата цел за отслабване: вие или някой друг?
  • Какъв процент от хората завършват програмата?
  • Каква е средната загуба на тегло сред хората, завършили програмата и на една година?
  • Какъв процент от хората имат проблеми или странични ефекти? Какви са тези проблеми?
  • Има ли програма за поддръжка, която да ви помогне да запазите теглото си, след като го загубите? Поддържането на загуба на тегло е важно, така че трябва да има план за това.
  • Какви са общите разходи, включително всички необходими храни или добавки?

Ако планирате да отслабнете с повече от 15 до 20 килограма, имате някакви здравословни проблеми или редовно приемате лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване.

Ако планирате да използвате много нискокалорична диета, определено първо се консултирайте с Вашия лекар и се консултирайте с него по време на диетата Ви.

Източници

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Избор на безопасна и успешна програма за отслабване“ и „Отслабване за цял живот“.

Клиника Майо: „Загуба на тегло: Избор на диета, която е подходяща за вас“.