diet

Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е фокусиран върху предотвратяването и намаляването на хипертонията. DASH се популяризира от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта и Националния здравен институт. Диетата DASH се подкрепя добре от научните изследвания като ефективна при понижаване на хипертонията.

Какво е хипертония?
Хипертонията се нарича още високо кръвно налягане. Можете да имате високо кръвно налягане в продължение на много години без никакви симптоми, но то може да причини увреждане на кръвоносните съдове и сърцето ви, ако не се лекува. Неконтролираното високо кръвно налягане може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми като инфаркт, инсулт и бъбречни заболявания.

Как мога да намаля хипертонията?
Ежедневната физическа активност и приемането на предписани лекарства могат да помогнат за намаляване на хипертонията, в допълнение към спазването на плана за диета DASH. Храните в диетата DASH се фокусират върху намаляването на натрия и увеличаването на храните с високо съдържание на минерали калций, калий и магнезий. Диетата също е с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, което е от полза за много хора, включително тези без високо кръвно налягане.