Дълъг списък от знаменитости спазват диетата 80/20, от супермоделите Миранда Кер и Жизел Бундхен до футболната звезда Том Брейди и актрисите Оливия Мън и Кейт Босуърт.

проблемът

На теория диетата 80/20 не звучи твърде сложно. Става въпрос за ядене на здравословни, добре балансирани храни в 80% от случаите, като същевременно си позволявате да се отдадете на "измамни" храни през останалите 20% от времето, според регистрирания диетолог Рейчъл Берман, ръководител на съдържанието в Verywell.com.

Това е диета, която хората могат да прилагат в ежедневието си, дори да мислят за 20% като „десерт“ в края на деня.

Но знаменитостите са направили диетата още една стъпка напред - правейки я далеч по-рестриктивна, отколкото всъщност трябва да бъде, каза диетологът INSIDER.

Знаменитостите са наистина строги по отношение на диетите си 80/20.

Мън наскоро каза на Женското здраве, че яде само плодове и зеленчуци в 80% от случаите, а останалите 20% са запазени за „всякакъв вид месо или хляб или каквото и да било друго“.

По същия начин Бундхен и Брейди спазват "сурова диета 80/20, с големи цветни салати и много пресни зеленчуци", дори когато са на почивка, техният готвач Джоан Джерард Йънг каза за "Добре и добре".

Междувременно Кер наскоро каза на Yahoo, че се опитва да яде органични храни в 80% от случаите, а Босуърт разкри пред Self, че спазва предимно "план за хранене без пшеница, без захар и без млечни продукти" 80% от времето.

Оливия Мън Джейсън Мерит/Гети изображения

Но това не е устойчиво за останалите от нас.

Берман заяви пред INSIDER, че като цяло моделът 80/20 е чудесна диета, която трябва да се спазва, особено след като не е толкова „черно-бял“, че забранява на хората да ядат половин чаша сладолед тук, като имат чаша вино там.

Ограничителните диети 80/20, които известните личности спазват обаче, изглеждат "малко небалансирани" за диетолога.

"Това изглежда малко прекалено ограничително. Това не е типът 80/20, който е устойчив. Ако го направите правилно, като имате здравословен баланс при всяко хранене и смятате, че 20% са храна, която може би не е толкова хранителна, по този начин е по-устойчив в дългосрочен план ", каза Берман.

Вместо да се опитва да възпроизведе строгите диети на тези знаменитости, Берман препоръчва на хората просто да се придържат към здравословни храни, богати на фибри, доколкото могат 80% от времето.

„По този начин става дума по-скоро за„ модна диета на момента “, но повече за„ хей, ето как наистина мога да ям и да се наслаждавам на всички храни, които обичам цял живот “, каза тя.