Ето един лесен начин да запомните как да възприемете здравословен начин на живот на сърцето. Направете го по 3-5-7 начин!
3 високи
За диета с високо съдържание на фибри, свежест и растителни протеини, трябва да консумирате много плодове, зеленчуци, соеви продукти, боб и бобови растения. Освен фибрите, особено разтворимите фибри, които помагат за понижаване на холестерола в тялото ви, тези цветни екстри осигуряват и широк спектър от витамини, минерали и антиоксиданти.
5 ниски
Можете значително да намалите мазнините и холестерола във вашата диета, като изберете постно месо и домашни птици без кожа, приготвени по здравословен начин (пара, бракониер, скара, пържене, печене, варене, яхния). Леко използвайте готварска сол, подправки и туршии, за да поддържате ниския прием на натрий. Ако имате сладки зъби, пестете сладко или захар. Виното може да е от полза за здравето на сърцето, но го прави само умерено.
70% пълно
Изригвате ли на глас след хранене? Шансовете са, че може да сте преяли. Ако смятате, че стомахът ви е пълен на 70%, вероятно е точно. Имайте малки чести хранения вместо 3 големи хранения.
Намерете CPR павилион близо до вас
С убеждението, че всеки има способността да спаси живот, павилионът за CPR има за цел да повиши осведомеността за това важно животоспасяващо умение и да увеличи броя на хората, обучени в CPR.
- Фондация за здравословно сърце с пълна мазнина
- Здравословно ли е кето диета сърце Разгледайте ползите и рисковете от кето диетата
- Здравословна диета за чудо на сърцето отслабва, изглежда страхотно и живее по-дълго - с вкусно, пълнене
- Колко (не) здраво сърце е диетата във Facebook Niazi AK, Niazi SK, Islam A, Assad S, Qadeer K, Hiba N
- Сърце със здравословно хранене; Фонд за инсулт Южноафриканско сърце; Фондация Stroke Южна Африка