За метеоризма

Метеоризмът е преминаване на газове от храносмилателната система от задния канал. По-често е известно като "преминаващ вятър" или "пердене".

метеоризъм

Често се присмиват на пърденето, но прекомерното газообразуване може да бъде неудобно и да ви накара да се чувствате неудобно сред другите. Въпреки това, обикновено може да се контролира с промени във вашата диета и начин на живот.

Метеоризмът е нормален биологичен процес и е нещо, което всеки изпитва редовно. Някои хора преминават вятър само няколко пъти на ден, други много повече, но се казва, че средната стойност е около 5 до 15 пъти на ден.

Защо се случва

Когато поглъщате храна, вода или слюнка, вие също поглъщате малки количества въздух, който се събира в храносмилателната система. Газовете също могат да се натрупват, когато смилате храната. Тялото трябва да се отърве от натрупването чрез пердене (метеоризъм) или оригване (оригване).

Понякога може да не забележите, че сте преминали вятър, защото повечето газове са без мирис и често се отделят в малки количества. Метеоризмът обикновено има лоша миризма само ако съдържа газове, които миришат, като сяра. Важно е обаче да запомните, че е нормално газта, която преминавате, понякога да мирише малко.

Прекомерното газообразуване може да бъде причинено от поглъщане на повече въздух от обикновено или ядене на храна, която е трудно смилаема. Той може да бъде свързан и с основен здравословен проблем, засягащ храносмилателната система, като повтарящо се нарушено храносмилане или синдром на раздразнените черва (IBS).

Кога да видите личния си лекар

Няма медицински насоки, определящи нормалната честота или обем на метеоризъм. Вие вероятно сте най-добрият човек, който да прецени собствените си симптоми.

Посетете личния си лекар, ако метеоризмът ви е особено обезпокоителен - например, ако често предавате миризливи газове.

Трябва също да посетите личния си лекар, ако имате допълнителни симптоми, като например:

  • постоянни коремни болки и подуване на корема
  • повтарящи се епизоди на диария или запек
  • необяснима загуба на тегло
  • инконтиненция на червата
  • кръв в изпражненията (фекалии)
  • признаци на инфекция, като висока температура, повръщане, студени тръпки, болки в ставите и мускулите

Тези симптоми могат да бъдат индикатор за по-сериозен здравословен проблем и може да изискват разследване, като изследване на кръв или изпражнения за търсене на инфекция.

Контролиране на проблема

Прекомерното газообразуване обикновено може да се контролира чрез промяна в диетата и начина ви на живот, като например:

  • избягване на храни, за които е известно, че причиняват метеоризъм
  • ядене на по-малки и по-чести хранения
  • ядене и пиене бавно
  • упражнява редовно

Има и някои лекарства без рецепта, които могат да помогнат, ако метеоризмът Ви е обезпокоителен, като таблетки с въглен или симетикон.

Ако вашият метеоризъм е свързан с основния здравословен проблем, лечението на състоянието може да помогне за разрешаването му.

Причини за метеоризъм

Има няколко естествени причини за метеоризъм. Метеоризмът може да бъде причинен и от някои здравословни състояния, свързани с храносмилателната система, или като страничен ефект на някои лекарства.

Поглъщане на въздух

Напълно нормално е да поглъщате въздух, докато дишате и ядете. Въпреки това е лесно да погълнете много повече въздух от обикновено, без да го осъзнавате. Това може да причини прекомерно образуване на газове.

Излишъкът от въздух може да бъде погълнат от:

  • дъвка
  • пушене
  • смучене на върхове на писалки или твърди сладкиши
  • с свободно прилепнали протези
  • не дъвчете храна бавно и старателно - поглъщането на големи парчета храна ви кара да поглъщате повече въздух

Горещите и газирани напитки също увеличават количеството въглероден диоксид в стомаха ви, въпреки че това е по-вероятно да причини оригване, а не метеоризъм.

Храни и напитки

Някои въглехидрати в храната не могат да бъдат усвоени и усвоени от червата. Те преминават в дебелото черво, за да бъдат разградени от бактерии, произвеждайки газ, който се отделя като метеоризъм.

Храните, съдържащи голямо количество неусвоими въглехидрати, включват:

  • боб
  • броколи
  • зеле
  • карфиол
  • артишок
  • стафиди
  • импулси
  • леща за готвене
  • лук
  • сини сливи
  • ябълки
  • брюкселско зеле

Храните, съдържащи много нерафинирани зърнени влакна, като трици, също понякога могат да причинят проблеми с вятъра и подуването на корема.

Други храни и напитки, които съдържат подсладител, наречен сорбитол (като дъвка без захар или продукти за отслабване) или вид захар, наречена фруктоза (като плодов сок), също могат да причинят метеоризъм. Това означава, че дъвченето на дъвка без захар може да причини метеоризъм както от подсладителя, така и от поглъщането на въздух.

Някои храни, като зеле или лук, могат да доведат до производството на газове, съдържащи сяра, което може да доведе до неприятно миришещ вятър. Въпреки това, производството на миризлив вятър може да варира от човек на човек в зависимост от това какво ядете, така че зависи от вас да определите кои храни причиняват най-голяма миризма.

Здравни условия

Някои здравословни състояния могат да причинят симптоми на метеоризъм, включително:

  • лошо храносмилане
  • запек
  • синдром на раздразнените черва (IBS) - често срещано храносмилателно състояние, което може да причини стомашни спазми, подуване на корема, диария и запек
  • цьолиакия - непоносимост към протеин, наречен глутен, открит в пшеницата, ръжта и ечемика
  • непоносимост към лактоза - когато тялото не е в състояние да разгради лактозата (естествена захар, съдържаща се в млякото и млечните продукти) и не може да я абсорбира в кръвта
  • гастроентерит - инфекция на стомаха и червата
  • малабсорбция - когато червата не са в състояние да усвоят правилно хранителните вещества
  • лямблиоза - инфекция на храносмилателната система, причинена от малки паразити

Лекарство

Метеоризмът, често причинен от лошо храносмилане, е възможен страничен ефект на много видове лекарства, включително:

  • нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен
  • някои лаксативи
  • противогъбични лекарства
  • статини
  • варениклин (Champix) - използва се, за да помогне на хората да спрат да пушат

Лечение на метеоризъм

Прекомерното образуване на газове обикновено може да се лекува чрез промяна в диетата и начина ви на живот.

Предлагат се и няколко лечения без рецепта, ако метеоризмът ви се превърне в проблем.

Съвети за самообслужване

Трябва да се опитате да избягвате да ядете храни с високо съдържание на неусвоими въглехидрати. За списък на тези храни вижте причините за метеоризъм. Някои преработени храни също трябва да се избягват, тъй като те могат да съдържат съставки, които причиняват метеоризъм, включително:

  • всякакви храни с изкуствени подсладители
  • сладкиши без захар или дъвки
  • газирани напитки

Все пак е важно да се храните здравословно и балансирано, включително поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете храни, съдържащи въглехидрати, които са лесно смилаеми. Те включват:

  • картофи
  • ориз
  • маруля
  • банани
  • грозде
  • цитрусови плодове, като портокали
  • кисело мляко

Важно е да се отбележи, че хората реагират по различен начин на определени храни, така че някои храни, изброени по-горе, все още могат да причинят метеоризъм. Може да ви е полезно да водите хранителен дневник, за да видите дали някои храни правят симптомите ви по-добри или по-лоши.

Може също да ви е полезно да ядете 6 малки ястия на ден, а не 3 големи. По-малките ястия се усвояват по-лесно и могат да произведат по-малко газове.

Има някои доказателства, които предполагат, че пиенето на чай от мента може да помогне за подобряване на симптомите на метеоризъм. Има и някои доказателства, че малки количества джинджифил могат да помогнат при храносмилането или разстроен стомах, което може да причини метеоризъм. Бременните жени обаче трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат джинджифил.

Поглъщане на въздух

Когато ядете, уверете се, че дъвчете храната бавно, за да намалите количеството въздух, което поглъщате. Това също ще помогне за храносмилането. Избягвайте дъвченето на дъвка, тъй като това може да доведе до поглъщане на повече въздух от обикновено.

Също така трябва да се откажете от пушенето, ако пушите. Пушенето може да доведе до поглъщане на повече въздух от обикновено, а тютюневият дим може да раздразни храносмилателната ви система. Вижте спиране на тютюнопушенето за повече информация и съвети относно отказването от тютюнопушенето.

Упражнение

Получаването на много упражнения може да помогне за подобряване на функционирането на храносмилателната система и червата. Доказано е също, че помага при подуване на корема и преминаване на газове.

Лекарства и други средства за защита

Има няколко лекарства без рецепта, които могат да помогнат за лечение на симптомите на метеоризъм, някои от които са описани по-долу.

Таблетки с въглен

Таблетките с въглен са вид лекарство, което се предлага без рецепта от фармацевтите. Въгленът абсорбира газовете в храносмилателната система, което помага за намаляване на симптомите.

Таблетките с въглен може да не са подходящи за вас, ако в момента приемате други лекарства. Това е така, защото въгленът може да абсорбира лекарството и да го направи по-малко ефективен. Ако приемате други лекарства, попитайте Вашия лекар или фармацевт за съвет, преди да вземете таблетки с въглен.

Дрехите, съдържащи активен въглен или подложки от въглен, поставени вътре в дрехите, могат да помогнат за абсорбирането на неприятно миришещ газ, отделен по време на метеоризъм. Тези продукти могат да бъдат закупени онлайн.

Симетиконът е друго лекарство без рецепта, което понякога може да помогне при проблеми с газовете.

Хранителни добавки

Алфа-галактозидазата е хранителна добавка, която може да помогне за подобряване на храносмилането на въглехидратите и за намаляване на симптомите на метеоризъм. Намира се в продукт, наречен Beano, за който е доказано, че има някакъв ефект при намаляване на метеоризма и се предлага от някои фармацевти и магазини за здравословни храни.

Пробиотиците също могат да бъдат полезни при лечение на метеоризъм. Пробиотиците са хранителна добавка, която обикновено се продава в течна или капсулна форма, която насърчава растежа на „приятелски бактерии“ в храносмилателната ви система.

"Приятелските бактерии" трябва да помогнат за храносмилането и да намалят симптомите на метеоризъм, особено при хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Пробиотичните кисели млека също могат да помогнат, но избягвайте тези с изкуствени подсладители или добавени фибри.