Ричард К. Ю.

15 май 2018 г. · 5 минути четене

Музиката, диетата, сънят и стресът са разхвърляни, но взаимосвързани плетеница от взаимоотношения помежду си. Нека демистифицираме някои от тези връзки.

пренебрегваното

Две сутринта са и вие се събуждате мрачно под звуците на вашия stomac h и тихото бръмчене на вашия хладилник, докато търсите нещо, което да задоволи апетита ви. Замисляли ли сте се в моменти като тези дали нещо не е наред с тази картина, въпреки че тя почти символизира светските аспекти на живота? Малките неща в живота като музиката и редовната диета може да играят по-голяма роля за цялостното ви здраве и благосъстояние, отколкото си мислите.

Изследвания, публикувани от NIH, показват, че музиката може да помогне за намаляване на острия стрес. Това вероятно не би изненадало повечето от нас поради огромното количество музика, която слушаме и на която сме изложени ежедневно. Просто помислете за това да живеете в свят, в който музиката не съществува и нейното значение става веднага очевидно.

Музиката несъмнено притежава неформално и официално признание за способността си да успокоява и намалява стреса или просто да влияе на настроенията ни като цяло. Признаването на този факт и идея е важно за разбирането как различните аспекти от живота ни, които приемаме за даденост, често ни влияят повече, отколкото си мислим. Използването на пълната мощ на терапевтичните предимства на музиката ще ви позволи да живеете и да се наслаждавате по-пълноценно.

Като пример, разгледайте лекарственото въздействие и ролята на музиката, когато става въпрос за невродегенеративни заболявания като Алцхаймер. Съществуват редица проучвания, обобщени в литературен доклад по темата, който твърди, че: „Това изчерпателно резюме на SR (систематични прегледи) демонстрира, че лечението с МТ (музикална терапия) подобрява следното: глобално и социално функциониране при шизофрения и/или психични разстройства, походка и свързани с тях болести на Паркинсон, депресивни симптоми и качество на съня. "

Просто казано, има емпирична основа за вярата, че музиката може да повдигне и излекува. Отделянето на време за слушане на песни, които ви харесват, или за изследване на нови жанрове музика може да ви помогне да внесете положителна промяна в живота си, ако сте стресирани от много различни неща едновременно. Вземете хубав чифт слушалки и отделете час за просто отпускане и слушане на музика или може би да се посветите на това как да свирите на музикален инструмент.

Когато мислим за стереотипния набор от неща, които хората правят, за да съберат живота си, обикновено можем да измислим списък. Неща като организация, спане и тренировки редовно, поддържане на бюджет, подстригване, правилно обличане и много други сигурно идват на ум, когато се замислите. Но какво да кажем за това, което ядете?

Често ние просто се стремим към това, което е удобно, когато сме гладни. Не спираме да проверяваме и разпитваме какво има в храната или какво е написано на опаковката, преди да се разровим. Дори ако сме принудени да търсим прегледи на диетите и да размишляваме по проблема, като проверяваме валидността и ефективността на тези диети трудно е.