съвети

Ограничете пикантните храни и кофеина

Кофеиновите напитки, като кафе и кола, и пикантната храна, като къри или люти чушки, могат да причинят изпотяване, особено на лицето и главата ви. Алкохолът също. Водете дневник за храни и напитки, който да ви помогне да определите кои храни или напитки ви карат да се потите силно. Също така използвайте по-меки билки вместо силни подправки, за да добавите вкус към храната.

Къпете се внимателно

Къпете се или се къпете ежедневно, като използвате мек почистващ препарат. Може да почувствате нужда да се къпете повече от веднъж на ден. Ако миризмата ви притеснява, опитайте да използвате антибактериален сапун за намаляване на бактериите по кожата. Когато бактериите се смесват с потта, те причиняват неприятна миризма. Не забравяйте да изсъхнете напълно, тъй като бактериите и микробите процъфтяват във влага.

Управление на горещи вълни и нощно изпотяване

Ако менопаузата причинява горещи вълни или нощно изпотяване, има много лекарства. Нанесете хладна, мокра кърпа върху кожата си или пийте ледена вода за облекчение. Лекарствата с рецепта и хормоналната терапия също могат да облекчат горещите вълни. Много жени изпробват алтернативни терапии - соя, черен кохош, корен от донг куай, женшен, кава, червена детелина или DHEA - но няма убедителни доказателства, че работят. Говорете с Вашия лекар, за да решите кое е най-доброто за Вас.

Изберете подходящите дрехи

Широко прилепнали дрехи и естествени материи като памук позволяват на въздуха да циркулира около кожата, което забавя натрупването на влага. Когато тренирате, носете отнемащи тъкани, които изтеглят влагата от кожата ви. Дръжте под ръка допълнителна риза или яке, в случай че изпотяването ви стане прекомерно. Шарени, черни или бели дрехи особено добре скриват петна от пот.

Намали стреса

Това е омагьосан кръг. Стресът може да причини изпотяване, а прекомерното изпотяване - стрес. Техниките за релаксация като йога, медитация, дълбоко дишане и биофидбек могат да помогнат за контролиране на вашите тригери и да намалят ефектите от изпотяването. Присъединете се към час по йога, вземете компактдиск с ръководени изображения или просто отделете малко време всеки ден, за да медитирате.

Намерете подходящия антиперспирант

Антиперспирантите на основата на алуминий действат, като блокират каналите на потните жлези. При леки симптоми продуктите се предлагат в магазините. Нанесете тънък слой антиперспирант върху подсушена с кърпа кожа преди лягане. Активните съставки могат да започнат да действат, докато спите. След това кандидатствайте отново сутрин. Дезодорантите намаляват миризмата, но не влияят върху влажността. При тежки симптоми, Вашият лекар може да препоръча антиперспирант със силна рецепта.

Грижа за краката

Ако потните крака са проблем, избягвайте чорапогащниците. Носете чорапи, изработени от памук или материали, които отделят влагата от кожата, и често сменяйте чорапите. Уверете се, че обувките са напълно сухи, преди да ги носите отново. Това може да означава да не носите едни и същи обувки два поредни дни. Абсорбиращите стелки също могат да бъдат полезни. Отидете боси, когато е възможно. Антиперспирантите не са само за подмишниците. Можете да ги използвате и на краката и ръцете си.

Бъдете спокойни

По-ниските температури у дома и на работното място могат да помогнат за намаляване на изпотяването. Пуснете вентилатор или климатик. Или отворете прозорците, за да поддържате движение на въздуха. Пийте много студена вода и вземете хладни душове или вани. Облечете се в многослойно облекло, за да можете да премахвате или добавяте слоеве при промяна на температурата. През лятото стойте далеч от слънцето и правете усилени дейности сутрин.

Бъди здрав

Затлъстяването, тютюнопушенето и пиенето на алкохол могат да причинят или засилят силно изпотяване. Затова поддържайте здравословно тегло, кажете не на цигарите и ограничете прекомерната консумация на алкохол. Не само ще намалите изпотяването, но и ще се почувствате по-добре и ще намалите риска от много заболявания.

Защитете кожата и дрехите

Мокрите кожни гънки са склонни към дразнещ дерматит и инфекция. Използвайте подложки под мишниците - малки подложки, които се прикрепват към дрехите, за да поемат потта и да предпазват дрехите ви. Сменяйте дрехите си ежедневно. Пране ги редовно. И не забравяйте да изсушите добре дрехите, преди да ги носите.

Отиди на лекар

Ако прекомерното изпотяване създава проблеми в живота ви, говорете с лекар за лечението. Инжекциите с ботокс, електрически токове с ниско ниво и някои лекарства могат да помогнат за намаляване на обилното изпотяване. Обадете се веднага на лекар, ако имате треска, загуба на тегло, болка в гърдите или учестен пулс. Изпотяването, придружено от някой от тези симптоми, може да е признак на сериозен здравословен проблем като заболяване на щитовидната жлеза, тумори, инфекция или сърдечно заболяване.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

(1) Сок изображения
(2) Jerome Tisne/Iconica
(3) Хуан Антонио Балсалобре Гереро/flickr
(4) Sodapix/F1online
(5) Webphotographeer/Vetta
(6) istockphoto
(7) Алекс Марес-Мантон
(8) B2M Productions/Digital Vision
(9) Източник на изображението
(10) Кийт Брофски/UpperCut Images
(11) Лари Дейл Гордън/The Image Bank

Американска академия на семейните лекари: „Хиперхидроза“.
Международно общество за хиперхидроза: „Първична фокална хиперхидроза“, „Ежедневни решения“, „Знай пот 101: Съвети за управление на прекомерното изпотяване за всички възрасти“, „Антиперспиранти“.
DermNet NZ: "Хиперхидроза."
Северноамериканското общество за менопауза: „Топлината е включена: 5 поправки за горещи вълни.“
Stolman, L. Eplasty, април 2008; том 8: pp e22.
MedlinePlus: "Изпотяване."

Прегледано от Дебра Джалиман, д-р на 20 август 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.