„Все още можете да преяждате със здравословни храни“
В Independent работят над 100 журналисти от цял свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.
Когато часовникът удари 16:00 и колегите ви започнат безсмислено да се пъхат в шоколади и бисквити, ще ви бъде простено да мислите, че вашата скромна купа с бадеми е по-здравословният и добродетелен избор.
Това обаче не винаги може да се случи, тъй като диетологът, базиран в Бризбейн, предупреждава, че твърде много от нас са заблудени да мислят, че можем да преяждаме със „здравословни“ закуски и да не напълняваме.
Демонстрирайки това в скорошна публикация в Instagram, Leanne Ward сравнява съдържанието на калории в купа бадеми, която съдържа 415 калории, с натоварен със захар бар Twix, който съдържа само 275.
Вместо да предполага, че шоколадовото блокче е по-здравословна алтернатива на бадемите, Уорд обясни, че иска да подчертае значението на контрола на порциите, когато става въпрос за ядене на здравословни, но натоварени с калории храни като ядки.
„Тази снимка е да демонстрира защо мисля, че е важно да се разберат порциите и размерите на сервиране“, се казва в надписа.
„Толкова много от моите клиенти не могат да разберат защо не могат да постигнат целите си за отслабване въпреки # почистването или яденето #healthyfood, но тази картина показва, че дори здравословни храни могат да бъдат прекалено изядени.“
Прочетете още
Уорд добави, че е много лесно да се прекалява със здравословни храни, защото ни карат да вярваме, че те не могат да причинят наддаване на тегло, добавяйки, че това е често срещана грешка, която нейните клиенти допускат.
Бюлетин на INDY/LIFE
Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица
Бюлетин на INDY/LIFE
Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица
„Чаша бадеми, четири банана или няколко домашни топки блаженство все пак ще ви накарат да наддавате, ако се консумирате повече от ежедневните нужди на вашите тела !
„Ако се опитвате да отслабнете, препоръчвам да претеглите или измервате порциите си за ден-два, за да видите колко може да„ надцените “порциите си, без дори да осъзнавате. [sic] ”
В допълнение към ядките, Уорд посочи, че храни като ядки, семена, авокадо и сьомга са „много здравословни“, но също така са с много калории и че консумацията на тези храни трябва да се следи чрез внимателен контрол на порциите, ако загубата на тегло е ваша цел.
„Разбира се, включвайте ги редовно в диетата си, не просто ги яжте безсмислено“, добави 28-годишният спортен диетолог, „разпознайте какъв е размерът на порцията и се придържайте към това.
„Все още можете да се наслаждавате на всичките си любими неща като част от здравословния начин на живот, но разбирането на количествата и размера на порциите може да ви помогне да постигнете целите си.“
Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес
1/1 Защо „здравословните“ закуски може да ви попречат да отслабнете
Защо ‘здравословните’ закуски може да ви попречат да отслабнете
Коментари
Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми
относно Независимият коментиране
Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.
Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.
Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия
Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.
- Спрете диетата Как да спрем диетата и да се храним нормално, най-добрите здравословни храни за отслабване за ядене
- Рафтови стабилни суапове Здравословни ястия и закуски, които да направите с рафтови стабилни храни - гладно хоби
- Шест различни храни, които ви помагат да направите здравословните мускули здравословно хранене SF Gate
- Девет вида здравословни храни с ниско натриево хранене Здравословно хранене
- Sims 4 - Яденето на определени храни ли ме прави по-голям Arqade