диетични

Яденето на пилешки крилца в Super Bowl Sunday може да доведе до калории. (Снимка: Дейл Герхард, Преса на Атлантик Сити, чрез AP)

Акценти в историята

  • Лесно е да консумирате хиляди калории, докато гледате Супербоула
  • Пица, крилца, бира и брауни са любими индулгенции
  • Изгарянето на тези допълнителни калории може да отнеме часове ходене

Никой не иска да бъде разглезен спорт за Супербоула, но момче, може ли калориите да се натрупват, ако безсмислено похапвате, докато гледате играта.

Помислете колко лесно е да намалите хиляди калории.

Ако изядете една филия пица със сирене, шест пилешки крилца с дресинг, няколко шепи тортила чипс с бифолово накисване, две бири и брауни, лесно можете да консумирате 2000 калории по време на играта, казва Хедър Манжери, говорител на Академията Хранене и диететика и спортен диетолог в Питсбърг.

Бихте могли да ударите 4000 калории, ако наистина се отдадете и имате три филийки пица пеперони, 10 пикантни пилешки крилца с дресинг, три бири, няколко унции тортила чипс с потапяне и две брауни.

„Дори само да вземете малко от това и малко от онова, калориите могат да се натрупат бързо“, казва тя.

И за да влошите нещата, ще отнеме часове, за да изгорите тези калории с упражнения, освен ако не сте бекбек.

За да изгори 2000 калории, човек с тегло 180 килограма ще трябва да ходи бързо (около 3,5 мили в час на равна повърхност) в продължение на пет часа или повече, казва Манджери. Или биха могли да се опитат да го изгорят, като ходят допълнително по един час на ден в продължение на една седмица, казва тя.

Dawn Jackson Blatner, регистриран диетолог в Чикаго и автор на Гъвкавата диета, предлага три безупречни пиеси, за да поддържа калориите под контрол:

• Придържайте се към правилото за една плоча. Вземете една натрупана чиния с храна. Всичко, което искате, но не се връщайте за секунди или не пасете всичко по време на голямата игра.

• Гледайте рекламите. Вместо да ставате в търговски почивки, за да хапнете, отпуснете се и се отпуснете. За това така или иначе ще говорят всички на следващия ден.

• Сгушете се стратегически. Не се смесвайте с другите точно до храната. Поставянето по-далеч от разпространението ще направи по-малко вероятно безсмислената паша.

Ако следвате този съвет, това може да е "тъчдаун" за вашата талия, казва Блатнер.

Манджери съветва хората да помислят какво ще ядат в неделя вечер, след което да го ядат бавно. Наистина се насладете на любимата си храна и спрете да ядете, когато сте сити.

Ако не прекалите, сигурно ще се почувствате по-добре сутрин - дори ако любимият ви отбор загуби.