Яжте понички и отслабвайте? Това звучи ли твърде добре, за да е истина? Отговорът е НЕ, не е!
Ако не отслабнете след тридесет дни, може да откриете, че заемате уникално пространство в историята. Готови ли сте за предизвикателството?
Има няколко правила. Можете да ядете само една поничка на ден и тя не може да надвишава повече от четиристотин калории. Също така ще трябва да пиете осем чаши вода с 12 унции на ден. Може да не ядете или пиете нищо друго за деня.
Чувствайте се свободни да станете креативни. Нарежете поничката на осем парчета и яжте по една на всеки два часа. Яжте ги топли, препечени или студени. Опитайте се да пиете ледено студена вода, вместо вода със стайна температура. Опциите са неограничени!
Звучи ли това като измама за отслабване, спонсорирана от The Donut Council of North America? Не е. Просто се опитвам да осветя принципа на калоричния дефицит и връзката му със загубата на тегло.
Без непрекъснат калориен дефицит от консумирана храна или физическа активност (или комбинация от двете), който е под общия дневен разход на енергия на човек (TDEE), човек няма да отслабне.
Загубата на тегло може да варира от половин килограм до два плюс килограма на седмица в зависимост от калорийния дефицит от текущото тегло на индивида и средните дневни калории на консумираната храна преди започване на програма за отслабване.
Давам краен пример за калориен дефицит, който позволява само 400 калории на ден. FDA препоръчва 2000 калории на ден („Как да се използват хранителни факти и етикети“). Използвайки предложението на FDA и следвайки насоките за предизвикателство за поничка, ще получите дефицит на калории от 1600 калории (2000 - 400 = 1600)!
Принципът на калориен дефицит е основата за всички програми за отслабване, независимо дали става дума за шейк на ден, безглутенова храна, безмесни предястия, органични суперхрани или програми, които отчитат точки. Резултатите от загуба на тегло произтичат от вашата последователност и спазване на насоките на диетата, която е предназначена за калориен дефицит.
Нека да премахнем очевидното. Въпреки че е много вкусна, поничката диета НЕ е здравословен метод за отслабване. Всъщност това е много нездравословен начин за отслабване.
Второ, какво се случва след диетата? Тук повечето хора изпитват влакчетата за отслабване и наддаване.
Има обаче начин да се ядат понички и да се отслабне, особено при дългосрочно отслабване.
Първата стъпка е да пуснете поничката, засега. Следващата стъпка е да научите за моята революционна програма за отслабване, която се върти около ВАШИЯ начин на живот и цели. Няма диети или трикове.
Метод от 3 стъпки „ПРЕКЪСВАЙТЕ от равностойността“ за ДОКАЗАНИ дългосрочни резултати.
Бонус! Също така ще научите как да преодолеете явлението „равномерност“.
„Дори равномерно“ е, когато инвестирате време в упражнения и хранене здравословно, но не виждате резултати, особено дългосрочни резултати.
Ярък пример за „равностойност“ би било упражняването пет дни в седмицата и прекаленото прекарване през уикенда. Разходите за калории от седмичното ви упражнение се компенсират от всички допълнителни калории, които сте консумирали, може би дори без да забележите.
Втори пример е здравословното хранене, спазването на диета и упражненията възможно най-често, но загуба на тегло и качване на влакчета.
Ще развиете умения и самосъзнание за дългосрочно управление на загуба на тегло. Програмата е създадена да бъде устойчива, гъвкава и персонализирана, за да отговаря на вашия начин на живот и цели!
Доказаните методи в тази книга могат да се използват от фитнес специалисти и всеки, който иска да отслабне от 5 до 150 паунда!
Какво мислиш? Чували ли сте за „Предизвикателство за диета с понички“, за да илюстрира принципа на калориен дефицит и връзката му със загубата на тегло? Моля, споделете в коментарите по-долу. Наистина бих искал да знам.
Вече няма да губите или да наддавате, без да знаете защо и да се научите как да го преодолеете! Какво мислиш? Моля, споделете в коментарите по-долу. Наистина бих искал да знам.
До следващия път грейте сред звездите!
‘Тази публикация може да съдържа партньорски връзки’
Публикация от госта от Хулио А. Саладо, основателят на fitnessfoundry.net
Независимо дали искате да използвате блогове, за да печелите доходи на пълен работен ден или като странична шумотевица, можете да направите това.
- Предизвикателството с диетата с понички Закусете пътя си към по-слабата! Фитнес леярна
- Отслабване Най-добрата закуска по време на чай, която да включите във вашата диета за отслабване Съвети и новини за здравето
- Опитвайки се да намерим здравословна диета Погледнете гените си
- Защо магнезият е важен Как да получите повече от него във вашата диета! Тайната съставка
- Отслабване Добавянето на топли напитки към вашата диета всеки ден може да ви помогне да отслабнете бързо