детоксикация

Захарта може да ви накара да се чувствате мудни, подути и тревожни, така че защо все още жадувате за това? Това е пристрастяване. Ето как да прекъснете навика.

Вдигнете ръката си, ако жадувате за десерт след вечеря, често се оказвате, че купувате пакетирани храни или сте склонни да ядете навън или да поръчвате няколко пъти седмично. Звучи като теб? Вероятно сте консумиращи повече захар в диетата си, отколкото си мислите, дори и да не биете сода или да ядете бонбони. Проблемът е, че захарта активира същия център за възнаграждение в мозъка ви, както и кокаинът, така че може да бъде пристрастяване (1). Но правите a детоксикация на захар може да ви помогне да намалите апетита за захар и да обърнете някои от страничните ефекти на твърде много захар.

Ефекти на захарта върху тялото и мозъка

Най-непосредственият ефект на захарта върху тялото ви е чрез кръвната захар. Когато ядете неща като прости въглехидрати под формата на хляб, бисквитки, сода, бонбони или нещо, което съдържа трапезна захар, то бързо навлиза в кръвта, което води до скок в съдържанието на захар в кръвта ви. Когато това се случи, тялото ви преживява внезапно високо енергийно ниво и панкреасът започва да работи и освобождава инсулин, за да балансира кръвната захар. Тъй като тялото ви изчиства захарта в кръвта ви, това води до скандалния срив на захарта, когато енергията ви спадне. Непрекъснато прекарвайте тялото си през този цикъл и панкреасът ви прекалява, което води до заболявания като диабет тип 2.

Прекомерната консумация на захар също подхранва лошите бактерии в червата. Червата ви се състоят от трилиони бактерии (известни още като бъгове) и това, което ядете, влияе върху това кои грешки контролират. За съжаление лошите бъгове процъфтяват с прости въглехидрати, особено захар. Когато ядете твърде много, насърчавате растежа на кандида и мая - и двете причиняват мозъчна мъгла, обриви, храносмилателни проблеми и други.

Претоварването със захар и рафинирани въглехидрати също може да причини възпаление. Краткосрочното възпаление е добро нещо, когато тялото ви поправя порез или счупена кост, но хроничното възпаление, което идва от лоша диета, може да има сериозни последици за здравето. Това е свързано с депресия, сърдечни заболявания и екзема, наред с други неща.

За щастие можете да подобрите състоянието на тялото си и да обърнете симптомите си, като промените диетата си и изрежете рафинираните храни, пълни със захар.

Как да направите почистване на захар

1. Почистете килера си.

Най-лесният начин да избегнете захарта е, когато за начало не е във вашата кухня. Хвърляйте очевидни източници като хляб, тестени изделия и други пакетирани храни, но също така се пазим от скрити източници на захар. Неща като закупените от магазините салатни превръзки, сосове, подправки, сокове, замразени ястия, сушени плодове и ароматизирани кисели млека съдържат захар. Проверете етикета, ако не сте сигурни. Нарязването на тези храни ще подобри храносмилането и умствената ви яснота.

2. Направете 5-дневно почистване.

Захарта може лесно да се промъкне във вашата диета, ако не мислите предварително какво да ядете, защото става лесно да посегнете към нещо във фризера, да го извадите или да напълните други удобни храни. Нашата магданоз 5-дневен Reset Reset на ума и тялото го прави лесно, като ви дава списък за пазаруване и рецепти за пет дни без захар ястия.

3. Яжте много листни зеленчуци.

Кейл, зелени зеленчуци и спанак са най-добрите ви приятели в момента. Те ще помогнат за алкализиране на тялото (намаляване на възпалението) и ще ви дадат висока доза хранителни вещества като витамини К, С и А и запълване на фибри.

4. Пийте повече вода.

Хидратацията е важна през цялото време, но е особено важна, когато тялото ви преминава през режим на детоксикация на захар. Водата помага на вашите жизненоважни органи да изхвърлят токсините и стагнацията извън тялото.

5. Движете тялото си.

Повишаването на сърдечната честота не само ще ви изпоти, но и ще ви помогне да увеличите естествено енергията си и да нормализирате нивата на инсулин. Упражнението помага за преместването на захарта в мускулите ви за съхранение, като незабавно повишава чувствителността ви към инсулин. Ефектите могат да продължат до 48 часа (2).

1. https://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131015123341.htm
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17635103

Удостоверения: Лекар по вътрешни болести • Институти за обучение на специалисти по функционална медицина: Завършил Summa Cum Laude в Университета на Пенсилвания • Колеж на лекарите и хирурзите на Колумбийския университет • Резиденция по вътрешни болести в болница Mount Sinai в Ню Йорк • Институт за функционална медицина Клинични интереси: Здраве на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези • Автоимунни разстройства • Стомашно-чревно здраве • Биология на стреса • Превенция на рака • Оптимизиране на плодовитостта Предишни и допълнителни позиции: Основател и главен изпълнителен директор на магданоза. Съосновател на ...

Дял

Безплатен пробен период

Оптимизирайте хормоните, здравето на червата, съня и др

Работете с лекар и здравен треньор, за да разкриете корена на симптомите си и да започнете да се лекувате - напълно безплатно за 3 седмици.