Гладът е знак за недостатъчност на радостта. Тренирайте мозъка да изпива удоволствие.

Публикувано на 03 септември 2016 г.

В продължение на много години изучавах затлъстяването и можех да видя, че стресът кара емоционалния мозък да върви по фрица. Трите основни мозъчни центъра, които контролират теглото - страх, стрес и контрол на глада - всички благоприятстваха наддаването на тегло, когато бяхме в стрес.

точки

Това, което не оцених, е, че центровете за стрес и възнаграждения в мозъка правят свой собствен специален танц, така че когато сме стресирани, нямаме достъп до радостта. Мозъкът се ръководи от възнаграждение, така че ние по естество се съгласяваме да утешаваме храната. Нещо повече, можем да имаме пристрастяване към други неща, като технологии, разходи, работа. . . и още.

Обучението за емоционални мозъци (EBT) се основава на почитта, че храната има значение и по-разумно хранене е важно, но ако имаме силни стресови стремежи, ще жадуваме за комфортни храни, ще освободим глад за захар и нашият център за глад ще задържи излишните калории и ще насърчи качване на тегло.

Знаем, че сегашните методи просто не работят - 71% от възрастните са с наднормено тегло - идеята да си дадем почивка от диетата и да изберем тридневно удоволствие може да звучи като добра идея.

Има смисъл и въз основа на мозъчната тренировка, тъй като отнемането на три дни, за да събираме точки за радост, а не калории, може да ни помогне да живеем по-здравословен начин на живот и да изключим стремежа към преяждане.

Тази практика на приемане на три жизнености е част от EBT, тъй като многократните опити за диета могат да ни накарат да се съсредоточим върху това, което ядем, вместо да се фокусираме върху създаването на толкова много радост, че изключваме дисковете за преяждане.

Това е чудесен начин да докажем на себе си, че циклирането и преяждането с тежести са обусловени от стрес. Ако сме в стрес, нямаме достъп до радост и ако не е имало комфортна храна, тогава ще намерим нещо друго (може би по-вредно), което да ни даде нужното изпълнение.

Наскоро прегледах проучването, което направихме, като взехме три дни за жизненост и удоволствие и повече от 90% от хората намалиха желанието си да преяждат и без диета загубиха средно 3 килограма за 3 дни.

Идеята, че наднорменото тегло и стремежът към преяждане се коренят в нашите нужди от награди, има смисъл. Разбира се, стресът ни кара да преяждаме, но има и друг ефект - блокиране на центровете за възнаграждения на мозъка ни от накисване в естествени удоволствия.

Тези удоволствия са извън извеждането на кучето на разходка, гледането на залез или слушането на музика. Те са свързани с емоционалната връзка със себе си и другите, които ни дават окситоцинов взрив.

Ако искате да експериментирате със силата на събиране на „точки на радост“ или моменти на интензивно естествено удоволствие като начин да изключите стремежа към преяждане, създайте свой личен план. Уютно с приятели и семейство, за да намалите стреса (вижте егоистичния мозъчен възглед за затлъстяването) и си подарете удоволствие вечер. EBT е създаден, за да ви помогне да накарате инструментите за емоционална връзка да го направят, но така или иначе, концепцията е интригуваща.

Може да се запитате: „Колко точки за радост са ми необходими, за да може мозъкът ми да изключи устройството да ям комфортни храни, за да мога да ям по-малко, защото искам по-малко?“