27 декември 2019 г. Cedars-Sinai Staff

кедър-синай

Загубата на тегло е индустрия за милиарди долари и изглежда, че всеки ден има нова тенденция, която да ви помогне да запазите паунда.

Популяризиран от телевизионни предавания за отслабване, телесните мазнини са една модерна покупка за хора, които искат да проследят своите упражнения и диетични цели. Някои везни за телесни мазнини се свързват с вашия смартфон, интелигентен часовник и всички приложения за фитнес, които вече използвате.

„Везните за телесни мазнини, които можете да закупите в интернет, са безопасни и удобни, но не са точни.“

„Определено има машини, които вършат добра работа с измерването на мазнините“, казва д-р Орисън Уулкот, изследовател в Института за изследване на диабета и затлъстяването Сидърс-Синай.

Едно такова устройство използва изместване на въздуха. Човекът попада в камерата и изместеният въздух дава резултати за телесните мазнини, водата, мускулите и костите.

„Но няма да намерите тези устройства в клиники, камо ли да се продават на потребителите“, казва д-р Вулкот. "Те са скъпи, заемат място, изискват специалисти и се използват само за изследвания."

ЯМР може да се използва за измерване на мазнини в клиника, но е скъпо и трудоемко и няма да имате такова у дома. Другите съвременни устройства използват радиация, която крие рискове и не е подходяща за деца или ако сте бременна.

Нито една от тези машини не е опция „направи си сам“ (направи си сам). Можете да опитате старомодни дебеломери, но те не са много точни. Също така трябва да измерите с тях множество зони по тялото, което означава повече място за грешки.

Точни ли са преносимите везни за телесни мазнини?

„Везните на телесните мазнини, които можете да закупите онлайн, са безопасни и удобни, но не са точни“, казва д-р Вулкот, който добавя, че проучванията върху тези устройства не са надеждни, тъй като са тествани върху малък брой хора.

"Везните подценяват или надценяват с доста голям процент телесни мазнини. Друг недостатък е, че няма да ви кажат къде се намира мазнината."

Където живеят телесните мазнини, е важно за лекарите, тъй като мазнините около междинната ви част са свързани със състояния като сърдечни заболявания.

Трябва ли да се придържам към ИТМ?

Въпреки напредъка в медицинската технология, индексът на телесна маса (ИТМ) отдавна се счита за най-добрия метод „направи си сам“.

„Изследванията показват, че ИТМ наистина помага да се предскаже смъртността“, казва д-р Вулкот. "Но ИТМ не може да направи разлика между теглото, което идва от мускулите, и теглото, което идва от мазнините."

ИТМ в крайна сметка неправилно класифицира около 60% от жените и 13% от мъжете, когато се използва за измерване на затлъстяването, например.

Търсейки по-добра формула, д-р Вулкот измисли такава, която е толкова проста като ИТМ, но дава по-ясни резултати за телесните мазнини: относителна мастна маса или RFM.

„Базира се на съотношението между височината и обиколката на талията“, казва д-р Вулкот, който ръководи новаторско проучване на метода, което е валидирано при над 3000 пациенти.

„Не купувайте телесна мазнина или друг анализатор на състава“, казва той. „И не бих разчитал на ИТМ.“