здравословен

План за предотвратяване: Практикувайте безопасно вземане на решения

Вземането на решение, придържането към него и ефективното предаване на отговора може да бъде трудно за децата, особено за тези, които са склонни да са срамежливи. Вземането на решение, което може да изглежда непопулярно, понякога може да бъде трудно за възрастните. Това е особено вярно, когато се вземат решения за непълнолетно пиене.

За децата ви обаче няма нищо по-важно от това да останат верни на себе си и да се научат как да правят здравословен избор. Тъй като вие и вашите деца ще се научите във видеоклиповете „Питай, слушай, научи“, предният лоб, който е част от кората на главния мозък, ни помага да вземаме правилни решения. Можете да помогнете на децата си да се въоръжат с уменията, от които се нуждаят, за да вземат свои собствени интелигентни и безопасни решения, като играете с тях в определени ситуации и споделяте факти.

За по-малките деца, срамежливите деца и онези, които могат да се борят със социалната тревожност, ходенето през хипотетична ситуация с тях и съвместното разработване на отговори могат да бъдат изключително полезни и утешителни. Опитайте да поговорите със следните ситуации с децата си.

Хипотетични

  • Вие сте с приятелите си и те започват да пият. Предлагат ви чаша. Какво казваш?
  • Приятелите ви казват, че куцате, когато откажете да пиете. Как реагирате?
  • Вие сте на парти и можете да кажете, че някой пие. Мислите, че може да се нуждаят от помощ, но се страхувате. Какво правиш?
  • Вие сте с приятели и искате да избягате от неприятна ситуация. Как правите изхода си?

Уведомете ги, че непълнолетното пиене е опасно - мозъкът им все още расте, което прави ефектите от алкохола по-големи за тях, отколкото за възрастните. Това може да попречи на развитието и да създаде трайни щети. Накарайте ги да гледат нашата серия „Алкохол и развиващ се мозък“, за да научат повече. Или още по-добре, гледайте видеоклиповете заедно!

За повече информация разгледайте нашите начални разговори, отговори на трудните въпроси, които може да ви зададат, както и статистически данни за пиенето на непълнолетни.

Кажете „Да“ на здравословния начин на живот

За да бъдеш най-добрият родител, който можеш да бъдеш, първо трябва да се погрижиш за себе си. Това означава да се храните правилно, да спите достатъчно, да спортувате и да правите интелигентен избор за това как да управлявате стреса.

Воденето на здравословен начин на живот е още по-важно за децата ви, тъй като мозъкът и телата им все още се развиват. Децата обикновено процъфтяват с добри навици за сън, ежедневни упражнения и самоконтрол по отношение на избора си. Нещо повече, децата на тази възраст обичат да учат как функционират телата им! Използвайте интереса им, за да ги научите малко за това как здравословният начин на живот помага на тялото им да работи с пълния си потенциал.

Бъди отговорен

Ежедневни задължения

  • Детето ви със сигурност ви вижда да се грижите за ежедневните задачи - поливате стайни растения, получавате пощата и плащате сметки, изчиствате масата за вечеря и миете чинии, перате и много други. Може би се грижите за по-възрастен роднина. Попитайте детето си за неговите отговорности, неща, които се нуждаят от грижите им. Домашната работа, разбира се, е задължителна. Може би те също поддържат пълната купа с вода на кучето, изнасят боклука, поддържат стаята си чиста. Тези отговорности допринасят за света около тях. Ако не завършат, нещата могат да бъдат изхвърлени, което затруднява забавлението и престоя

Навременност

  • Научете детето си на петте - Предварителното планиране предотвратява лошото представяне. Помогнете им да създадат списъци със задачи и ги научете как да използват седмичен планер за домашни и забавни дейности! Това ще облекчи стреса по пътя.

Отделете миг

  • Спете
    • Дете на възраст 10-14 се нуждае от около девет до 10 часа сън. Вашите деца
      може да имат нежелание да си лягат рано, особено ако гледат
      телевизия или използвайте екран преди лягане. Сънят изглежда скучен! Говорете с вашия
      деца за това как мозъкът е машина. Без подходяща поддръжка,
      което в този случай е сън, най-важната машина, мозъкът,
      няма да работи правилно.
  • Дишай дълбоко
    • Животът може да бъде стресиращ, особено когато сте между двамата! Говорете с вашия
      дете за внимателност. Когато се случи нещо стресиращо на работното място
      или през деня си как реагираш? Отиваш ли на кратка разходка или
      дишай дълбоко? Попитайте детето си за момент, в който може да има
      сте били стресирани в училище или с приятел. Говорете за начините, по които те
      реагира. Децата често се обвиняват за поведението си. Детето ти
      може да бъде облекчено да разбере, че гневът им идва от техния
      лимбична система. Те могат да помогнат на мозъка си, като поемат дълбоко въздух
      и като отделите няколко мига преди да реагирате.
  • Успокой се
    • Животът е толкова зает в наши дни - за всички. Понякога мозъкът ви и
      тялото просто трябва да се отпусне! Говорете с детето си за забавни начини
      размотавам се. Вземете поход, намерете страхотна библиотека и прочетете нова книга или
      списание, вижте безплатен концерт в парк, дори рисуване или рисуване
      може да бъде чудесен начин да нулирате натоварения си мозък.

Мозък + тяло

Тези отговорности може да изглеждат очевидни, но не забравяйте да отделите време да поговорите с децата си за начините, по които трябва да се отнасяме към телата си.

Разработете. Упражнявайте тялото си, за да бъдете най-доброто себе си.

Малко, не много. Захар и нездравословни храни; кофеин

Нито един. Нула. Zilch. Цигари, алкохол, наркотици

Като водите здравословен начин на живот и се грижите за духа и тялото си всеки ден, вие ще бъдете най-продуктивните, най-добрите и като цяло най-добрите.