повторно

Повторно въвеждате ли храни във вашата диета, след като завършихте елиминационната си диета? Понякога може да е трудно да знаете какво да правите, тъй като не искате симптомите Ви да се появят отново. Ако обмисляте повторно въвеждане на храни, това обикновено означава, че сте завършили около 4 седмици, като изключите храните. Ако има храни, които бихте искали да опитате да въведете отново, за да можете да разберете дали те предизвикват физически симптоми или не, тогава трябва да направите това постепенно. Вижте само няколко от нашите съвети по-долу за това, което TMI Testing смятате, че трябва да направите:

Въведете по една храна наведнъж

Когато въвеждате отново храните си, въвеждайте по една храна наведнъж. Моля, добавете също само малка част и количество от вашата храна. След като въведете отново една храна, да речем на първия ден, трябва да отбележите всички промени през следващите два дни (ден 2 и 3). След това можете да си вземете почивка на четвъртия ден, тъй като може да не искате да бързате да представяте непоносимите си хранителни продукти. Това е така, защото понякога реакцията на непоносимост към храна може да отнеме малко повече време. Ето само някои от симптомите, които могат да възникнат, когато започнете да въвеждате отново храни:

  • Безсъние
  • Умора
  • Болки в ставите
  • Главоболие
  • Промени в червата
  • Подуване на корема
  • Мозъчна мъгла
  • Промени в нивата на енергия

Ако забележите някой от тези симптоми да се появи до 72 часа по-късно, тогава вероятно е да не сте ги премахнали достатъчно дълго от диетата си. Повторете процеса на повторно въвеждане на храна на ден 4, за да можете след това да наблюдавате симптомите на непоносимост към храна. Повторното въвеждане на храни може да отнеме много време, но може и да си заслужава, тъй като се стремите да облекчите симптомите си.

Възможно е при повторно въвеждане на храните да започнете да ги включвате на всеки 3-4 дни, а не само ежедневно. Това е един от най-добрите начини да се наслаждавате на храни в диетата си, без да консумирате големи количества храна и да причинявате симптомите си.

Ако досега сте завършили елиминационна диета, тогава трябва да бъдете изключително горди от постигнатото. Не се колебайте да се свържете с TMI Testing, ако имате някакви въпроси относно правенето на елиминационна диета.