Пригответе се за психическа умора, предупреждават експерти.

постоянната

Има огромен брой диети, за които се твърди, че помагат при отслабване: Atkins, keto, Weight Watchers и на растителна основа. И не е необичайно хората, които спазват диета, да прескачат от един блъскав план към следващия, след като се уморят от определен стил на хранене. Но тази стратегия може да ви остави с голяма умора от диетата, казва Аби Лангър, R.D.

„Може да се смилате емоционално“, обяснява тя. "Ако е толкова лошо, че дори не можете да го поддържате в продължение на седмица или две, това говори много за диетата, нали?"

Нещо повече, ограничаването на храни може да ви остави да мечтаете за тестени изделия - или брауни, или чипс.

„По-вероятно е да се съсредоточите върху него [храна]“, казва Мелани Бомер, Р.Д. в болница Ленокс Хил. Това може да предизвика преяждане, защото определяте колко добър вкус има храната. Физически най-вероятно няма да нанесете щети, казва Бомер. "Човешкото тяло е невероятно и то може да толерира всички неща, които му хвърляте", обяснява тя.

И все пак тя казва, че е най-добре да избягвате превключването между крайности, като преминаването от кето диета с високо съдържание на мазнини към диета с ниско съдържание на мазнини. Това е така, защото в този момент ще влизате и излизате от различни метаболитни състояния.

„Вашето тяло се променя от преобладаващо използване на мазнини към преобладаващо използване на въглехидрати“, казва Бомер.

Тази внезапна промяна може да ви остави уморени, капризни и гладни.

Дори не-кето диетите могат да получат стомашно-чревни проблеми като подуване на корема и газове, ако преминат към диета с високо съдържание на фибри, казва Лангер. Тя предупреждава, че постоянната промяна на диетата ви може да ви направи уморени и недохранени, ако не ядете достатъчно калории или хранителни вещества.

И така, какво трябва да опитате? Лангер препоръчва да помислите за целите и очакванията си, преди да започнете какъвто и да е нов стил на хранене. След това си дайте три месеца, за да проследите напредъка и дали наистина се радвате на новия план.