Какво е периодично гладуване?

съпруга

Интермитентното гладуване е стратегическо планиране на хранене с кратък период на гладуване. Това не е модна диета. Не става въпрос за лишения - няма да се чувствате като измъчвани. Също така не става въпрос за лишаване от калории, все още трябва да ядете достатъчно храна, за да захранвате тялото си, но ядете само през определеното време. Повечето хора ядат по-големи ястия за по-кратък период от време.

Казаха ни много диетични митове, които хората смятат за единствения начин да живеят и да отслабват.

  • Диетичен мит №1 - Винаги трябва да закусвате, това е най-важното хранене за деня.
  • Диетичен мит # 2 - Трябва да се храните често и най-добре, ако те са 5 малки хранения, за да сте здрави и да отслабнете.
  • Диетичен мит # 3 - Можете да ядете въглехидрати по-рано през деня, така че тялото ви да не ги съхранява като мазнини.
  • Диетичен мит # 4 - Никога не тренирайте на гладно, това ще доведе до загуба на мускули.

Продължавайте да четете, за да научите, че тези диетични митове са точно това - митове.

Глад ли е?

Не. Основната разлика с гладуването от гладуването е, че гладуването се контролира. Гладуването не е умишлено или контролирано. И вие определяте време за вкарване на храна в тялото ви, като се уверите, че получавате нужното хранене, за да захранвате тялото си.

Можете да постите в продължение на дни или просто да постите в продължение на 16 часа. Всеки път, когато не ядете, вие гладувате. Постите между вечеря и закуска и това обикновено е 12-14 часа. Така че повечето от нас гладуват ежедневно, без да се замислят. Закуската означава да прекъсвате гладуването си - което се прави ежедневно.

Помнете, че кльощавото НЕ е целта - здравословното е.

Как работи?

Постенето позволява на тялото ви да изгаря телесните мазнини. Хората са еволюирали, за да могат да постит, без да увреждат последиците за здравето. Телесните мазнини са хранителна енергия, която се прибира. Вашето тяло ще изяде мазнините си за енергия.

Какво се случва, когато ядете?
Когато ядете повече храна, храносмилането се усвоява повече от това, което може да се използва. Част от енергията се съхранява за по-късна употреба, а инсулинът е важен хормон, участващ в енергията на храната.

Яжте храна ----> Повишен инсулин -----> Съхранявайте захар в черния дроб/произвеждайте мазнини в черния дроб