Изтъняванията отслабват два пъти повече от теглото си при диетата 5: 2, отколкото тези, които изпробват палео режими в стил „Пещерни хора“, показват изследвания.

диета

Проучване, сравняващо популярните съвременни диети, установи, че режимите на гладно - които обикновено намаляват приема на калории до около четвърт от редовната консумация, два дни в седмицата - са най-успешните.

В продължение на една година, диетите свалят средно девет килограма.

Тези, които са на „палео“ диета - която се фокусира върху интензивната консумация на месо - са свалили само четири килограма. Междувременно тези, които са на средиземноморска диета, са свалили средно шест килограма, установиха учени.

Констатациите, публикувани в Американския вестник за клинично хранене, идват от канадски изследвания върху 250 диети.

Тези, които са на диета, което силно ограничава червеното месо и ограничава консумацията на риба, пилешко месо, яйца и млечни продукти - забелязват значителни подобрения в кръвното си налягане и нивата на глюкозата.

Подобни промени намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет.

Диетите също са по-склонни да останат на диета, като 57% все още са на нея след 12 месеца.

Почти толкова от онези, които са опитвали режими на периодично гладуване, като диетата 5: 2, се придържат към нея.

Общо 54 процента от тези, които са избрали такива режими, са били на тях една година по-късно.

Междувременно само 35 процента, които са избрали плана за хранене на палео „пещерния човек“, са се придържали към него.

Тази диета наблягаше на животински протеини, ядки, кокосови продукти и зехтин.

Съ-водещият автор д-р Мишел Джоспе от университета в Отаго в Канада каза, че диетата на Med е режимът, при който по-слабите най-вероятно ще останат.

Тя каза: "Нашите участници биха могли да следват насоките на диетата по-отблизо от диетата на гладно и палео и са по-склонни да останат при нея след годината, както показа нивото на задържане."

Съосновният автор д-р Мелиса Рой каза: „В реалния свят единственият правилен начин да отслабнете и да се храните правилно е, че можете да намерите това, което ви подхожда най-добре, и каквато и диета да е най-добрата, тази, на която се придържате.

„Ако изберете нещо, което ви подхожда и по същество е селекция от здравословни храни и може би ядете малко по-рядко, всъщност можете да получите реални ползи и просто да живеете нормален живот, да отслабнете и да видите подобрения в здравето си . "