Много хора се борят да получат достатъчно физическа активност. Ако някой, на когото държите, трудно се активира, можете да помогнете. Ето няколко съвета, за да започнете.

получи

Предложете дейности, които можете да правите заедно.

  • Започнете от малко. Опитайте да се разхождате след вечеря два пъти седмично или да правите лицеви опори по време на реклами, докато гледате телевизия.
  • Смесете го. Научете нови разтягания и упражнения за загряване.
  • Присъединете се към фитнес клас. Изберете дейност, която е нова и за двама ви.

Направете го част от вашата редовна рутина.

  • Срещнете се в местната фитнес зала или център за отдих, когато се прибирате от работа.
  • Събудете се малко по-рано, за да можете да отидете на бърза разходка заедно преди закуска.
  • Изберете определено време за физическа активност, например веднага след любимото си телевизионно предаване.
  • Карайте колелата си или се разходете до магазина или кафенето.

Бъдете разбиращи.

Какви са причините на любимия ви да не бъде по-активен? Може би той или тя се чувства съкрушен или смутен. Попитайте какво можете да направите, за да бъдете в подкрепа.

Признайте малките усилия.

  • Бъди търпелив. Промяната отнема време.
  • Не забравяйте, всяко физическо натоварване е по-добро от никакво!
  • Предложете насърчение и похвала. („Страхотна работа за разходка днес!“)
  • Посочете положителните избори. („Радвам се, че ходим до парка, вместо да шофираме.“)

Изберете здравословни подаръци.

За рождени дни или специални поводи изберете подаръци, които насърчават любимия ви да бъде по-активен. Някои идеи включват:

  • Нови маратонки или дрехи за тренировка
  • Топка за баскетбол или баланс
  • Тежести за ръце
  • Постелка за йога
  • Фитнес тракер
  • Сертификат за подарък за фитнес или фитнес клас

Съдържанието е актуализирано последно 15 октомври 2020 г.