Публикувано на 9 юли 2020 г.

Оценявани юни 2020

живот

Когато децата са малки, родителите и други лица, които се грижат за тях, са отговорни за осигуряването на среда, която им помага да поддържат начин на живот, който е от полза за тяхното здраве. Можете да помогнете на детето си, като направите следното:

  • Бъдете положителен пример за здравословно хранене и навици за активност.
  • Осигурете спокойна, успокояваща атмосфера при редовно хранене и закуска.
  • Задайте подходящи ограничения за развлечения на екрана като телевизия, таблети и видео игри.
  • Включете цялото семейство в забавни физически дейности.
  • Помогнете на децата да развият и поддържат положителен образ на тялото.
  • Избягвайте ограничителните диети и прекомерните режими на упражнения.

Що се отнася до храненето и фитнеса, ролята на родителите е еднаква, независимо от размера на децата им. Здравословното тегло за деца е много повече от цифрите. Става въпрос за здравословно поведение, като например наслаждаване на разнообразни храни и дейности за сила, гъвкавост и аеробна способност.

Диетите не са отговорът

Диетите могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Изследванията показват, че децата, които спазват диета, тежат повече от тези, които не спазват диета, с по-ниско самочувствие и по-голям риск от хранителни разстройства. Не поставяйте детето си на диета, особено без да се консултирате с Вашия лекар и регистриран диетолог-диетолог.

Ето няколко прости действия, които възрастните могат да предприемат, за да помогнат на децата да развият положителни навици в начина на живот. Доказано е, че тези стратегии насърчават здравословно тегло и за възрастни