Ако сте посегнали дори малко в света на плодовитостта или в общността на TTC (опитвайки се да забременеете), бихте чували някои класически хакери за плодовитост, за да помогнете на сперматозоидите или яйцата да залепнат след лечение на плодовитостта или просто за повишаване на плодовитостта като цяло.

Като диетолог със специален интерес към храненето с плодовитост, чувам за тях често и макар че често това са наистина питателни храни, доказателствата зад тях са важни, така че не влагате твърде много надежда в тези храни, за да ви помогнат да получите или да останете бременна!

Ядро от ананас

Това е класика в света на плодовитостта, яденето на ананас, особено ананасовата сърцевина, е толкова популярно поради твърденията си за подпомагане на сгъстяването на лигавицата и подпомагане на имплантирането на ембриона в маточната лигавица, че се е превърнало в символ на плодовитостта!

тези

Причината, поради която ананасът се възвестява от мнозина, е, че той съдържа уникален ензим, наречен бромелаин, който всъщност е ензим за смилане на протеини, за който се твърди, че помага за сгъстяването на лигавицата и действа като много мек разредител на кръвта, подпомагащ притока на кръв към района, което се счита за полезно.

Въпреки че няма научни изследвания, които да показват, че всъщност помага, ананасът е хранителен плод и предлага голямо разнообразие от хранителни вещества, включително витамин С, витамини от група В, магнезий, манган и калий, както и малко фибри! Не прекалявайте, особено върху ананас, консервиран в сок, който може бързо да добави дневните ви суми за захар.

Препоръчителното количество на някои уебсайтове е да консумирате 5 кръга ананас в продължение на 5 дни след прехвърляне на ембриона, за да помогнете на бебето да се залепи, така че да може да се включи във вашите 2-3 порции плодове дневно.

Искате ли да знаете какво да ядете, докато е TTC? Вижте моите планове за хранене за плодовитост, вдъхновени от Средиземноморието, разработени от експерт диетолог и диетолог по плодовитостта

Сок от нар

Този тъмночервен нектар е направен от плода от нар, който някога е възхвалявал символ на плодородието в древна Персия. Богат на антиоксиданти и микроелементи като витамин С, фолиева киселина, витамин К има за цел да подпомогне засилването на притока на кръв и като цяло има противовъзпалителни свойства.

Направени са някои изследвания на нар при мъже, които показват, че консумацията преди еякулация е свързана с по-подвижни (т.е. движещи се) сперматозоиди (Fedder et al., 2014).

За жените няма научни доказателства за това, че помага на вашия репродуктивен потенциал, но препоръчителната доза е да консумирате 250 ml (или 1 чаша) 100% сок от нар на ден през целия си цикъл, за да подобрите притока на кръв. 250 мл сок дневно надвишава и надхвърля това, което бихме сметнали за разумно, около 1/2 чаша или 125 мл плодов сок ще се считат за сервиране на плодове, а не всеки ден. Това вероятно ще допринесе за излишната енергия и (макар и естествени) захари в диетата.

Има известна предпазливост за хората, които са на разредители на кръвта или приемат определени лекарства поради потенциално взаимодействие.

Въпреки че понастоящем има малко доказателства, показващи ползата от включването на толкова големи количества сок от нар за плодовитост, вероятно е да причини малко вреда (разбира се при липса на горните конфликти), ако се консумира в малки количества и по-рядко.

Цвекло

Друго наситено червено растение, цвеклото е кореноплоден зеленчук, предвещаван в света на спортното хранене за въздействието им върху нитратите, което помага на телата ни да произвеждат азотен оксид (NO), който помага да се разширят кръвоносните ни съдове и да се подобри притока на кръв.

Отново подобреният кръвен поток изглежда е често срещана тема тук.

Цвеклото също е наситено с много влакна от микроелементи, особено фолат, калий, витамин С и манган, както и някои желязо и антиоксиданти, идващи от тъмночервения му цвят.

Отново няма научни проучвания, които да са проверили дали тези твърдения са верни, теорията проверява и дали това е начин да ви накара да ядете повече плодове и зеленчуци преди и след вашия IVF трансфер или други лечения за плодовитост, тогава аз съм всичко за него!

Цвеклото е една от 6-те ми любими храни, които трябва да включа в двуседмичното чакане за подобряване на имплантацията, искате да научите какви са останалите 5? Вземете ръководството ми за изтегляне Храни за имплантация точно тук.

Изтеглете вашето копие днес.

Това ръководство включва и рецепти, предназначени да подобрят резултатите от вашата имплантация по време на двуседмичното изчакване (между овулацията и теста за бременност). Всичко за просто $ 37 AUD или $ 25 USD. Изтеглете вашето копие днес.

Бразилски ядки

Бразилските ядки са пълни с минерала селен и само 1 бразилски орех на ден ви помага да постигнете дневните си нужди от 70-80 мкг. Селенът е минерал, който се съдържа в много различни храни, но варира в зависимост от почвата.

Селенът функционира много като антиоксидант, който помага да защитите яйцето и ембриона си от окисляване и увреждане на ДНК (Ceko et al., 2015).

В момента не знаем много отвъд това, но хвърлянето на бразилски орех в смутито или в смесените ядки като закуска arvo изобщо не е лоша идея!

И така, докато всички тези храни са наистина хранителни, независимо дали ги ядете за целите на плодовитостта или не, журито все още не знае дали всъщност помагат на този ембрионален стик! Важно е да се съсредоточите върху храненето си преди и след зачеването, така че не само си давате най-добри шансове за успех на зачеването, но и започвате бременността си и бебето си от десния крак!

Вземете моите научно подкрепени стратегии, които използвам като диетолог по плодовитост, за да повиша шансовете на клиентите си за успех в имплантирането в Foods for Implant днес, само $ 37 AUD/$ 25 USD, налични за изтегляне сега.

Хареса ли ви тази статия? За повече научно подкрепена информация за храненето с плодовитост, присъединете се към моята група за благоприятна за плодородието храна във Facebook за публикации, подкрепа и идеи за храна, за да ви помогнем във вашето пътешествие по плодовитост, независимо дали мислите за зачеване скоро или се опитвате от години, има място за всички!