ползите

Яйцата са важни в диетата на всеки спортист. Едно яйце съдържа седем грама пълноценен протеин и съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, необходими за изграждане и поддържане на мускулите. Освен това има страхотен вкус! Продължете да четете, за да научите повече за ползите, които яйцата могат да имат върху представянето на спортиста.

Оптимален хранителен профил

Освен ако не следите внимателно приема на холестерол, като спортист, не бива да се ограничавате само до белтъци. В типичен яйчен жълтък ще намерите половината протеин, антиоксиданти за здравето на очите и мозъка и други важни витамини. Но това не е всичко - ето още няколко хранителни аспекта, открити в едно яйце:

  • B-витамини: Яйцата съдържат витамини В1, В2, В6 и В12, които са от съществено значение за поддържането на енергията ни чрез превръщането на храната в гориво.
  • Холин: Голямо яйце съдържа 250mg холин, витаминоподобно основно хранително вещество, което е подобно на B-витамините и понякога се използва от спортисти за забавяне на умората при спортове за издръжливост.
  • Магнезий: Този основен минерал е градивният елемент на почти всяка клетка. Това е свързано с подобрено възстановяване при тренировка и по-качествен сън.
  • Цинк: Здравото клетъчно делене и метаболизмът зависят от адекватни количества цинк. Също така е от съществено значение за производството на тестостерон, който спомага за изграждането на чиста мускулна маса.

Изпълнение след тренировка

Въпреки че много от тези витамини са от решаващо значение за спортните постижения, адекватният прием на протеини е също толкова важен. Това е по-очевидно в периода на възстановяване, който е до два часа след тренировка. Консумирането на протеини по време на тренировка или периода на възстановяване води до увеличен синтез на цялото тяло и мускулни протеини, както и до подобрен азотен баланс. Според резултатите от едно проучване, спортистите трябва да се стремят да консумират около 0,27 g/kg телесно тегло във висококачествени протеинови източници - като яйца - по време на периода на възстановяване за оптимално представяне.

Ние от Chino Valley Ranchers знаем, че нашите яйчни продукти се сдвояват добре с други здравословни съставки, за да създадат ястие, което е заредено с предимства за ефективността. Разгледайте някои от нашите вкусни, но здравословни рецепти за яйца тук.

Искате ли да научите повече за нашите продукти? Свържете се с нас днес!