от Anindya Paramitha 10 май 2019 | 09:00 в Сватбени идеи
Цветове:
- -->
Светият месец Рамадхан е тук, месецът, в който онези, които са мюсюлмани, правят прекъсващ пост от зората до залез слънце. Освен Рамадан, постенето преди сватбения ден също е често срещан обичай за бъдещите младоженци. Смята се, че гладуването може да накара щастливата двойка да изглежда по-блестяща и да облекчи емоциите им по време на сватбения ден.
Постоянното гладуване всъщност е обичайна практика за спортисти и много здравни лекари по целия свят. Извън Рамадхан или общия мюсюлмански ритуал на гладуване, това обикновено е начин да рестартирате тялото си до първоначалното му здравословно състояние. Ето някои предимства на периодичното гладуване за тялото ви, особено ако предстои сватбеният ви ден.
1. Отслабване
Когато ядете по-малко ястия, ще получите по-малко калории. Това подобрява хормоналната функция, за да улесни загубата на тегло. По-ниските нива на инсулин насърчават по-високите нива на хормона на растежа, като по този начин увеличават разграждането на телесните мазнини, които да се използват като енергия. Следователно, краткосрочното гладуване всъщност увеличава метаболизма ви, като ви помага да изгорите още повече калории.
Съобщава се, че периодичното гладуване е карало хората да губят мазнини по корема, които са вредните мазнини в коремната кухина, които причиняват заболявания. Едно проучване също така показа, че периодичното гладуване причинява по-малко загуба на мускули, което го прави изключително мощен инструмент за отслабване.
2. Повишена имунна система
По време на гладуване клетките в нашето тяло инициират клетъчен процес на "отстраняване на отпадъците", който основно премахва отпадъчния материал от клетките, което ги прави по-силни, за да издържат на заболявания. По този начин имунната ви система автоматично се увеличава. В допълнение към премахването на отпадъците от клетките ви, гладуването увеличава и устойчивостта на тялото ви към оксидативен стрес.
Оксидативният стрес води до стареене и много други хронични заболявания и може да бъде причинен от нещо толкова просто като излагането на UV лъчите от слънчевата светлина. Свободните радикали в ултравиолетовите лъчи проникват в кожата и увреждат нейните клетки, което я кара да губи твърдост и влага. Устойчивостта на това, добавено с клетъчен ремонт, води до блестяща и стегната кожа, което определено ще се покаже, когато вървите по пътеката по време на сватбената си церемония!
3. Подобрени мозъчни функции
От само себе си се разбира, че когато се отнасяте добре с тялото си, мозъкът ви също ще се възползва от него. Известно е, че периодичното гладуване подобрява различни метаболитни характеристики, които са важни за здравето на мозъка ви. Споменахме и преди, че гладуването намалява оксидативния стрес. В допълнение към това, практиката на гладно също намалява възпалението, нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност.
Това насърчава растежа на нови нервни клетки, което подобрява мозъчната функция. Той също така увеличава мозъчния хормон, който при недостиг често причинява депресия и други мозъчни проблеми. Следователно не само гладуването ви кара да мислите по-усърдно, но също така помага за намаляване на стреса и безпокойството, което често води до депресия.
4. Повишаване на вашата толерантност към глада
Често срещана концепция за индонезийските сватби, независимо дали са традиционни или модерни, булката и младоженецът, заедно с родителите си, да стоят на сцена и да бъдат поздравявани от всички гости на сватбата. За големи сватби общото време на този поздравителен процес може да достигне до три до четири часа, обикновено без почивки. Мисълта, че трябва да се изправите толкова дълго, без да имате какво да ядете, може да бъде ужасяваща, особено когато ядете предварително, може да не е опция, тъй като може да причини подуване на корема или да се наложи да отидете до тоалетната.
Ако обаче тялото ви е свикнало да гладува, тогава липсата на храна за времето, което ще бъдете на сцената, може изобщо да не е проблем. Поносимостта ви към глад ще се увеличи, тъй като стомахът ви е свикнал да не яде за по-продължителен период. Уверете се обаче, че поне сте закусили достатъчно, тъй като това е най-важното хранене за деня.
Преди да решите дали да постите преди сватбата си или дори по време на месец Рамазан, ако сватбеният ви ден е точно след него, първо се консултирайте с Вашия лекар. Ако имате анамнеза за проблеми с храносмилането или кръвната захар, които могат да бъдат предизвикани от гладуване, наложително е да промените периода на гладуване според нуждите на тялото си. Не рискувайте да се разболеете в сватбения си ден само за да можете да свалите няколко килограма!