TNN | Последна актуализация на - 8 август 2019 г., 07:00 IST
01/8 Опитайте хулахуп за отслабване!
Въртенето на хула обръч като дете е не само забавление, но и фитнес занимание. Това е невероятно упражнение за тонизиране на бедрата, изгаряне на калории, укрепване на основния мускул, а също и отличен начин за изсветляване на настроението. Това е лесно да се направи и всичко, от което се нуждаете, са хулахуп, удобни дрехи и 30 минути от натоварения ви график. Ако сте отегчени от ежедневната си фитнес рутина, просто вземете обръч и се раздвижете. Но ако искате да увеличите максимално предимствата на въртящия се хулахуп, обмислете да добавите малко тежест към него.
Претеглените хула обръчи са малко по-големи и по-тежки от традиционните. Може да се използва за извършване на различни упражнения за тонизиране на цялото тяло. Като начало можете да опитате няколко лесни движения и когато ви хванат, можете да добавите варианти.
Ето 5 предимства от правенето на претеглен хулахуп:
02/8 Помогнете за изгарянето на мазнини и тонизирането на тялото
Според проучване, проведено от Американския съвет за упражнения, хула скачането със средна интензивност може да ви помогне да изгорите 400 калории на час. В допълнение към изгарянето на мазнини, това упражнение може да ви помогне да тонизирате мускулите на средната си част. За да видите резултатите, трябва да изпълнявате дейността поне 10 минути всеки ден.
03/8 Отпуска ума ви
Въртенето на хула обръч е забавно занимание и отличен начин да отпуснете ума си. Това е по-скоро ритмично упражнение и след като го разберете, умът ви естествено ще отдели много внимание на дейността. Повторението на движенията може да осигури усещане за спокойствие и ще отпусне ума ви.
04/8 Подобрява координацията на ръцете и очите
Както всеки друг спорт, хулахупът изисква координация на ръцете и очите. Това не само предизвиква мускулите, но и мозъка. Въртенето на обръча в различни посоки ще подобри координацията ви ръка-око.
05/8 Укрепва гърба ви
Преденето на хула обръч може да укрепи гърба ви, което е доста полезно за хора, останали на работа от 9 до 5. Непрекъснатото движение напред и назад освобождава напрежението на мускулите около кръстната кост. Това ще увеличи притока на кръв към гръбначния стълб и ще подобри гъвкавостта на гръбначния стълб.
06/8 Добро за сърцето ти
Hula скачането може да бъде доста полезно дори за сърцето ви. Правейки тази дейност в продължение на 15 минути всеки ден, можете да укрепите сърдечните си мускули. Тази дейност също ще позволи на сърцето ви да изпомпва повече кръв в тялото, което ще накара сърцето ви да бие по-бързо и ще понижи кръвното ви налягане.
07/8 Правилният вид обръч
Важно е да използвате правилния вид хулахуп, според размера на тялото ви. Идеалният хулахуп трябва да достига между кръста и средата на гърдите, когато си почивате вертикално на земята. Теглото на кръговата тръба зависи от вас. Но не забравяйте, колкото по-малък и по-лек е обръчът, толкова повече енергия ще трябва да отделите, за да преместите обръча. Можете да експериментирате с обръча, за да видите какъв размер и тегло ви подхождат най-добре.