Да бъдеш веган е съзнателен, етичен избор, който обхваща животни, растения, планетата и нас, които не сме хора. Решението да станем вегани може да произтича от излагането на явно малтретиране на животни в кланиците, лечението на планетата за непрекъснатост на животновъдството или третирането на хора, работещи в тези индустрии. Това решение може да бъде взето и поради собственото влошаване на здравето, което произтича от нездравословни хранителни навици и навици на живот, заедно с това, че е напълно извън контакт с планетата.

ръководство

Ако искате да опитате веганството, моля, помислете за следните стъпки:


Предприемайки тази първа обмислена стъпка

 Веганството трябва да бъде добре обмислено, внимателно планирано решение. Най-общо казано, растителната диета се нарича „веганска диета“ и оттук нататък ще я наричаме със същия термин. Да си веган обаче означава да не използваш животни по никакъв начин.

В този блог ще говорим само за диетичния аспект на веганството:

    Правете го стъпка по стъпка

    В този блог сме изброили няколко начина за това как човек може да премине към вегански начин на живот. Независимо дали става въпрос за откриването на новия ви източник на протеин или нови пробиотици, ние ще говорим за тези източници и как можете да ги набавите. Най-добрият начин за преминаване към веганска диета е бавно, ден след ден, седмица след седмица или месец след месец. Трябва да си позволите индулгенции през този период, докато изпробвате и вегански версии.

Разберете фибрите си

Фибрите са един от най-малко важните аспекти на веганството, тъй като се предлагат във всеки отделен плод, зеленчук или растение. Някои от тях може да имат ниски количества, а други може да имат по-големи количества, но основно фибрите са единственият аспект, за който никога няма да се притеснявате при растителна диета. Фибрите са много важни за здравето на червата и червата, но повече за здравето на дебелото черво и отделителната система.

Растителната храна е влакнеста по природа . Природата е перфектно балансирала хранителните вещества на всяко едно растение.
Някои от най-влакнестите храни, открити в природата, са:
Плодове: гуава, банани, нарове, портокали, ягоди и ябълки.
Семена: тиквени семки, сусам, ленени семена, семена от чиа и слънчогледови семена.
Зеленчуци: круши, моркови, спанак, дамски пръст, сладка царевица и гъби.
Ядките са силен елемент на хранене, които са основна част от здравословната добре балансирана диета.
Някои ядки с високо съдържание на фибри са: кедрови ядки, бадеми, лешник, шам фъстък, пекан и ядки от макадамия.

Разберете вашите пробиотици

Пробиотиците са много важни за здравето на червата и червата в дългосрочен план. Много е важно да консумирате пробиотици от време на време, дори и да не е обичайно. Чревната флора в стомаха ни процъфтява с тези микробиоти, помагайки за облекчаване на стомаха от излишък на кисела или влакнеста храна. Помага за регулиране на алкалността на тялото, като по този начин спасява тялото от претоварване от храни, предизвикващи излишна киселина.

Пробиотиците на веганска диета могат да включват всяка ферментирала храна като веган извара, веган мътеница, Kombucha, воден кефир и др. Можете дори да ферментирате и мариновате собствените си зеленчуци и да ги консумирате като пробиотици.
На нашата платформа ще намерите широка гама от веган пробиотици.