Какво е издърпване на масло? Издърпването на масло е древната аюрведическа практика на размахване на масло (като кокосово или сусамово) в устата ви в продължение на няколко минути. Извличането на петрол произхожда от Индия преди хилядолетия, но сега се практикува широко по целия свят.

издърпване

Технически можете да изтеглите масло с всяко ядливо масло, но кокосовото масло е най-доброто за подобряване на здравето на устната кухина.

Издърпването с масло е лесен, евтин начин за балансиране на оралния микробиом и подобряване на здравето на устната кухина и зъбите.

Прави издърпване на масло наистина работи? Това народно лекарство може да помогне за намаляване на възпалението в устата и подобряване на здравето на венците, но твърдението, че може да „изтегли токсини“ от кръвта, за да детоксикира кръвта и да излекува болестта, е невярно.

Нека разгледаме науката, митовете и как да издърпаме маслото за максимална полза.

АКО ЗАКУПИТЕ ПРОДУКТ С ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВРЪЗКА ПО-ДОЛУ, МОЖЕ ДА ПОЛУЧИТЕ МАЛКА КОМИСИОНА НА БЕЗ ДОПЪЛНИТЕЛНИ РАЗХОДИ ЗА ВАС. ПРОЧЕТЕТЕ НАШАТА РЕКЛАМНА ПОЛИТИКА ТУК.

Какво е теглене на масло?

За да изтеглите масло, вие го замествате в устата като заместител на вода за уста.

Извличането на масло може да намали патогенните бактерии, като тези, които причиняват кариес и заболявания на венците, в устата. Научни изследвания показват, че освен това намалява възпалението на венците, наред с други ползи.

Традиционното аюрведично изтегляне на масло, известно като „кавала“ или „гундуша“, включва размахване за продължителен период от време, обикновено 5-20 минути, за предпочитане на гладно. Но 1-3 минути издърпване с масло е достатъчно за поддържане на здрава уста!

Въпреки че изтеглянето на петрол съществува от около 3000 години или около това, то се превърна в основна тенденция през 90-те години, след като руски лекар д-р Ф. Карач писа за неговия потенциал за повишаване на здравето.

Древна аюрведическа медицина предписва издърпване с масло, ами ... всичко. Според преглед в The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, практикуващи аюрведа твърдят, че изтеглянето с масло може да излекува 30 различни заболявания, включително много заболявания, които нямат нищо общо с устата.

Издърпването на масло не трябва да се рекламира като чудо, което лекува болести. Тези твърдения нямат научни доказателства и никога не са били обосновани.

И така, трябва ли да опитате изтеглянето с масло като част от естествената рутинна хигиена? Да.

Трябва ли да очаквате изтеглянето с масло да детоксикира тялото ви и да обърне заболяването? Абсолютно не.

Как да изтеглите масло

  1. Конци и мийте зъбите си, преди да започнете да дърпате масло.
  2. Поставете супена лъжица масло в устата си.
  3. Седнете изправени (не легнете) и размахайте маслото около 1-3 минути.
  4. Изплюйте маслото в кофата за боклук, а не в тоалетната или мивката (маслото може да запуши тръбите, когато се втвърди).
  5. Изплакнете устата си.

Колко често трябва да дърпате масло? Ако страдате от гингивит или заболяване на венците, издърпване на масло веднъж дневно за подобряване на здравето на венците. Ако имате добро здраве на устната кухина, издърпвайте масло 1-2 пъти седмично.

Най-доброто масло за изтегляне на масло

Кокосовото масло е най-доброто масло за изтегляне на масло поради своите противовъзпалителни свойства и способността да балансира бактериите в устата. Въпреки това, докато изберете масло, което е студено пресовано и органично, пак ще получите някои предимства.

Най-популярните масла, използвани за изтегляне на масло са:

  • Кокосово масло
  • сусамово масло
  • Шафраново масло
  • Слънчогледово олио
  • Зехтин

Кокосовото масло е антиоксидант и противовъзпалителна сила. Също така съдържа лауринова киселина, средноверижен триглицерид (MCT), който е невероятно ефективен при унищожаването на лошите бактерии, които могат да доведат до кариес. Същите тези съединения могат също да намалят количеството плака, която се натрупва върху зъбите ви, от своя страна намалявайки шанса ви за заболяване на венците.

Използвам само кокосово масло за изтегляне на масло. Ако обаче смятате, че вкусът на кокосовия орех е нежелан, все пак препоръчвам издърпване на масло със сусам или друго масло, което се понася по-добре.

Според мен трябва да избягвате индустриални семенни масла за изтегляне на масло, което включва както шафран, така и слънчогледово масло. Прочетете повече за погледа на Крис Кресър за опасностите за здравето от индустриалните семена.

Устни ползи за здравето от издърпването на кокосово масло

Учените от Университета в Оксфорд заключават, че изтеглянето на масло е рентабилно и без големи опасности и че „може да има благоприятни ефекти върху хигиената на зъбите“.

Той поддържа здравословен орален микробиом - нещо като имунната система за вашата уста - и може да помогне за намаляване на риска от орални проблеми.

1. Издърпването на кокосово масло намалява риска от възпаление на венците.

Редовното изтегляне на масло може да ви помогне да избегнете предизвикателната и потенциално опасна форма на заболяване на венците, известно като гингивит.

Когато венците ви се подуят, възпалят и станат нежни, това може да е признак, че имате гингивит. Ако проявите някой от тези симптоми, определено трябва да ги приемете сериозно, тъй като нелекуваният гингивит в крайна сметка може да доведе до големи проблеми със здравето на устната кухина като пародонтоза.

Добрата новина тук е, че изтеглянето на масло намалява плаката, причиняваща гингивит.

Това може да се дължи на факта, че по време на изтеглянето на маслото действа като омекотяващо средство. По същество той се разпенва малко като сапун, като почиства зъбите и венците от нежелано натрупване.

Проведени са четири клинични проучвания, за да се анализира ефекта от изтеглянето на масло върху плаката, за която е известно, че причинява гингивит. И четиримата откриха статистически значими подобрения в плаката след изтегляне на масло (обикновено в продължение на 2-4 седмици, в зависимост от проучването).

Едно от тези проучвания дори регистрира малко увеличение на ползите от извличането на маслото над хлорхексидин, основната съставка в традиционните води за уста.

Искам обаче да подчертая, че това са краткосрочни проучвания, наблюдаващи натрупването на плаки. Към днешна дата не са провеждани изследвания за дългосрочно изтегляне на масло и риск от гингивит.

2. Издърпването на масло може да помогне за предотвратяване и обръщане на кухини.

Чрез поддържане на баланс между добри към лоши бактерии в устата, издърпването на масло може да помогне за реминерализиране на зъбите и да играе роля в обръщане на кухини по естествен път.

Вашите зъби са проектирани да се възстановяват (реминерализират) непрекъснато, но тази реминерализация е възможна само при наличие на подходящи хранителни вещества и липса на бактерии, причиняващи кухина.

Свръхрастежът на вредни бактерии в устата, като Streptococcus mutans (S. mutans), може да доведе до кариес или „зъбен кариес“.

Извличането на масло както със сусамово, така и с кокосово масло елиминира прекомерната S. mutans в устата също толкова ефективно, колкото хлорхексидинът, който се намира в водата за уста, предписана по рецепта.

Изглежда, че този ефект се проявява едва след три седмици - само една причина, поради която издърпването на кокосово масло трябва да се използва като дългосрочно решение за здравето на зъбите, а не като бързо решение.

Докато диетата е от ключово значение за заздравяването на кухини, издърпването на кокосово масло може също да играе полезна роля, като коригира дисбиозата на оралния микробиом и държи под контрол S. mutans.

3. Издърпването на кокосово масло може да намали симптомите на млечница през устата.

Известно е, че кокосовото масло има противогъбични свойства, така че помага да се убие и Candida, живееща в устата. Преглед на текущите изследвания установи, че издърпването на кокосово масло е много рентабилен и лесен начин за намаляване на симптомите на млечница през устата.

Когато Candida дрождите могат да се размножават в устата, това може да доведе до инфекция, известна като орална млечница.

Това състояние се среща най-често от хора:

  • С протези
  • Подлагане на химиотерапия или лъчетерапия
  • Използване на инхалатори за астма
  • Прием на лекарства, които променят микробиома (включително антибиотици и стероиди).

Бебетата също изпитват орална млечница малко по-често, въпреки че не могат да издърпат масло.

4. Издърпването с масло може да поправи лошия дъх.

Извличането на масло е в състояние да подкрепи усилията на слюнката ви за дезорганизиране на бактериите, без да убива добрите бактерии и да изсушава устата ви. Най-малко три отделни клинични проучвания установиха, че редовното изтегляне на масло може да убие бактериите, отговорни за халитозата.

За разлика от водата за уста, която изсушава устата и влошава лошия дъх, издърпването с масло поддържа здравословен орален микробиом.

Опасности и предпазни мерки за издърпване на кокосово масло

Извличането на масло е относително безопасен и прост процес без известни странични ефекти. Имайте предвид обаче тези потенциални рискове:

  • Ако се задавите с масло по време на изтеглянето на маслото, мазнината може да проникне в белите ви дробове и в редки случаи да причини липидна пневмония. Това е рядко, но е основната причина малките деца да не теглят масло.
  • Ако сте алергични към кокосови орехи или други кокосови продукти, не трябва да практикувате теглене на масло с кокосово масло.
  • Поглъщането на маслото след издърпване няма да доведе до поглъщане на токсини от кръвта, но може да разстрои стомаха ви. Не забравяйте да го изплюете, никога не поглъщайте.
  • Издърпването с масло не е заместител на миенето и почистването на зъбите с конец. Продължете вашата рутинна грижа за зъбите и добавете издърпване с масло, ако искате да го изпробвате, но не спирайте да четете.

Американската стоматологична асоциация не препоръчва изтеглянето на масло поради липса на „надеждни проучвания“, за да се покаже, че то подобрява здравето на устната кухина или действа като превантивна мярка за орални заболявания.

Членове на други реномирани асоциации, като Международната академия по орална медицина и токсикология (IAOMT), редовно насърчават тази практика.

Митове и погрешни схващания

Издърпването с масло определено работи за подобряване на здравето на устната кухина, без съмнение. Той убива лошите бактерии и все още ви позволява да поддържате здравословен орален микробиом. Може дори да намали възпалението и оксидативния стрес, които могат да повлияят на зъбите, венците и устата.

За съжаление има много опровергани митове за изтеглянето на петрол. Като зъболекар съм чувал всеки един мит от този списък!

Ето истината:

често задавани въпроси

В: Защо препоръчвате почистване с конец и четкане преди издърпване на маслото?

Биофилмът върху вашите зъби трябва да се възстановява всеки ден, за да запази здрави колонии от добри бактерии. Ребалансирането на пероралния микробиом е едно от ключовите предимства на изтеглянето на масло. Ако измиете след издърпване на маслото, всъщност ще изтриете противовъзпалителните съединения в маслото и ще ограничите способността им да поддържат здравето на устната кухина.

Финални мисли за изтеглянето на масло

Издърпването с масло е една от най-лесните практики, които можете да научите за подобряване и поддържане на здравето на устната кухина. Всъщност научаването как да дърпаш масло е вероятно по-лесно от ученето как да си миете зъбите правилният начин.

Това няма да излекува вашите заболявания, но може да поддържа здравословен орален микробиом и да намали възпалението в устата, свързано с кървене на венците и заболяване на венците.

Моето предпочитано масло за дърпане е кокосовото масло, поради неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Опитайте да дърпате по 1-3 минути на ден, ако можете.