Изследванията разкриват многобройните
ползи за здравето от вземането на ледени бани:
- Облекчава депресията и безпокойството: Освобождаването на норепинефрин в мозъка показва, че подобрява симптомите на депресия и тревожност.
- Понижава стреса: Студената терапия е форма на еустрис (добър стрес), противодействащ на ефекта от негативни стресори, като неадекватен сън, емоционален стрес, преживяване и лошо здраве на червата.
- Стимулира отслабването: Излагането на студ е свързано с намаляване на процента телесни мазнини и стимулиране на растежа на кафявите мазнини („добрата“ мазнина, която изгаря енергията и ни помага да се стоплим).
- Лекува тялото: Хормезисът е процесът на излагане на тялото на кратък изблик на стрес, тялото реагира чрез активиране на различни пътища за реакция на стрес, изразявайки гени, които вече са кодирани и свързани в тялото.
- Подобрява настроението и мозъчната функция: Електрическите импулси се изпращат към мозъка чрез периферната нервна система, което води до повишаване на настроението и мозъчната функция.
- Укрепва имунната система: Излагането на студ може да увеличи нивата на клетките на имунната система, които се борят с болести и инфекции.
Студеното къпане е положителен естествен стрес на тялото. Добрият кратък изблик на стрес, като студената терапия, запалва хормезиса в тялото, което създава благоприятен биологичен отговор. Някои акценти на студеното къпане включват:
- Изследванията показват, че излагането на студ може да помогне при невродегенеративни заболявания.
- Студеното къпане може да създаде стабилна положителна реакция в тялото. Той е уникален с това, че може да стимулира производството на норадреналин, който е универсален хормон и невротрансмитер. Норадреналинът може да намали възпалението, симптомите на артрит, да подобри настроението, да намали симптомите на депресия и да намали хроничната болка.
- Редовното студено къпане може да увеличи кафявите мазнини в тялото, а повече кафяви мазнини са свързани с по-нисък процент на телесни мазнини. От друга страна е установено, че по-малко кафяви мазнини имат силна връзка със стареенето и затлъстяването.
- Студеното къпане може да увеличи митохондриалната биогенеза, „Митохондриите са това, което ни дава способността да използваме кислород, за да произвеждаме клетъчна енергия и ако имаме повече от тях, може да се каже, че можем да сме по-приспособени към аеробна дейност.“ (Патрик, 2015)
- 10 невероятни ползи от аспержи, които вероятно никога не сте чували
- 10 невероятни ползи от краставиците, които може би не знаете
- 10 невероятни ползи от лечебни лукови кожи - върховно здраве
- 10 невероятни предимства на гимнастиката за малки деца през декември 2020 г.
- 10 невероятни предимства на Giloy Аюрведичният корен на безсмъртието - NDTV Food