подобряване

Когато не можем да виждаме ясно, схващаме какво можем. Въпреки че не можем да коригираме зрението без помощта на лещи или операция, има няколко основни начина, по които можете да подобрите зрението и здравето на очите си сами.

Подобряване на зрението по естествен път

Най-добрият начин да подобрите зрението си естествено е да дадете на очите си това, от което се нуждаят, за да бъдат здрави. Постоянното снабдяване с хранителни храни и витамини поддържа очите ви - и тялото ви като цяло - на върха си.

Витамини и антиоксиданти

Две често срещани витамини и антиоксиданти, които помагат за подобряване на зрението, включват:

  • Витамин А (недостатъците увреждат доставката ни на пигмент, наречен родопсин, който е критичен за гледане при слаба светлина и през нощта)
  • Лутеин

Как лутеинът помага на очите ви

Лутеинът е пигмент, намиращ се във високи концентрации в слой на ретината, където опакованите с пигмент клетки помагат да се предпазват от излишната светлина. Солидни научни изследвания показват, че добавянето на лутеин подпомага този процес в нашите очи, за да подобри естествено зрението.

За щастие, лутеинът е антиоксидант, който се среща естествено в плодове и зеленчуци като спанак, зеле и швейцарска манголд

Храна за зрението

Много от витамините и антиоксидантите, които подобряват зрението по естествен път, се намират в обичайните храни, включително:

  • Моркови, кейл, спанак и зелени зеленчуци (витамин А и лутеин)
  • Черен дроб (витамин А), включително масло от черен дроб на треска
  • Швейцарски манголд, тиквички и брюкселско зеле (лутеин)
  • Сладки картофи и масло (витамин А)

Ще ми спасят ли зрението упражненията за очите? (Или просто да ме накараш да завъртя очи?)

Много упражнения за очи се рекламират като начини за естествено подобряване на зрението и преодоляване на късогледството. Методът Бейтс предлага техники за палмиране, движение и визуализация за преоформяне на очната ябълка и подобряване на зрението. Ян Бао Джиан Цао предлага масаж и акупресура като начини за облекчаване на напрежението и проблемите с очите.

Нито едно от тези упражнения обаче не е проверено, че има повече от анекдотични или плацебо резултати. Въпреки че зрителната терапия е сериозна област на оптометрията, която се занимава с проблеми с подравняването, проследяването и деформацията, няма солидни доказателства, че упражненията за зрение могат да повлияят на яснотата.

Не можем да коригираме зрението си без професионална помощ и няма бързо и лесно решение за проблеми със зрението. Но с инструменти като добро хранене и диета все пак можете да помогнете на зрението си естествено и сами. Както винаги, моля, обсъдете с очния си лекар.