секс

Сексуалният живот малко бавен напоследък? Не е нужно да експериментирате с луди секс позиции или бизаро предграда - обикновена промяна в диетата може да допринесе много.

--> Изчакайте днес тези рецепти - с любезното съдействие на Елизабет Уорд, М.С., Р.Д., - за по-добър секс тази вечер.

1. Закуска в леглото

1 чаша варени овесени ядки (направете го с 1% мляко, лъжица какао на прах и отгоре с наситнени орехи)
1 чаша обикновено кисело мляко, смесено с 1 чаша накълцани ягоди
8 унции гроздов сок (уверете се, че не е добавена захар)

Защо това хранене?

Искате вашите артерии като вашия партньор: здрави, гъвкави и готови за изпомпване в един момент. Артериите, измазани с плака, намаляват притока на кръв - да, включително притока към пениса ви - което затруднява втвърдяването и оставането по този начин. Това хранене се комбинира овесена каша, което е свързано с по-ниски концентрации на лош холестерол в кръвта, плюс какао, което усилва ефектите му, като същевременно повишава добрия HDL холестерол.

Ядки, като орехови ядки, доставете изстрел от аминокиселината аргинин, за да изпомпвате производството на азотен оксид, съединение, участващо в успешната ерекция, докато гроздов сок и ягоди борете се с натрия и помогнете на кръвоносните съдове да се отпуснат, като гарантирате, че кръвното Ви налягане остава под контрол.

2. Quickie на обяд

Салата: 2 чаши маруля ромен, 1 средно нарязан домат, 1/2 чаша маринован артишок (отцеден) плюс дресинг от балсамов оцет и зехтин

Яхния от говеждо месо, плюс 1 чаша ечемик (варен и охладен)

Защо това хранене?

За да защитите нервите си, което увеличава вашата физическа чувствителност по време на секс.

Обилната яхния укротява повишените нива на кръвната захар, което може да притъпи чувствителността на нервите под колана, като ви пречи да се наслаждавате пълноценно на секса. Ечемик е пълна с вид фибри, които потискат скоковете в кръвната глюкоза. Междувременно хромът в ромен и домати повишава активността на инсулина, като помага да се поддържа нивото на кръвната захар на равномерно ниво на кила. И магнезият вътре артишок подобрява инсулиновата чувствителност, предотвратявайки натрупването на глюкоза.

3. Увеличете тестостерона си за вечеря

6 унции свинско филе на скара
1 чаша киноа, хвърлена с 1/4 чаша нарязани кашу
1 чаша варени броколи, залети с 1 супена лъжица зехтин

Защо това хранене?

За да помогнете на тестостерона да преброи. Кашу и свинско са пълни с цинк, минерал, необходим за производството на тестостерон. Висококачественият протеин в свинското и киноа, заедно с добра рутинна тренировка, може също да ви помогне да загубите любовните дръжки. Това е така, защото излишните мазнини подтикват тялото да свърже тестостерона, което го прави недостъпен за раздвижване на сексуалните нагони (или развитието на мускулите). Накрая, зехтин и кашу осигуряват малко добри мазнини на вашата система, тъй като диетите с много ниско съдържание на мазнини изтласкват тестостерона.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!