От соковете и 7-дневните детокс диети до прочистването на бъбреците, изглежда, че всички сме отчаяни да прочистим телата си от естествени токсини, замърсители и други замърсители. Това не би трябвало да е изненада, като се има предвид, че съвременният ни градски начин на живот ни излага на високи нива на токсичност всеки ден. Бъбреците са може би най-важният от всички органи, когато става въпрос за филтриране и елиминиране на отпадъците. Естествено, плановете за детоксикация на бъбреците са във фокуса на много процедури за прочистване.

Бъбреците непрекъснато работят за филтриране и отделяне на излишната вода, отпадъчни продукти и други токсини, които се натрупват от избора ни на храна и начин на живот, както и от нормалното разграждане на тъканите. По този начин бъбреците обработват удивителните 180 - 200 литра кръв всеки ден! Това ги поставя под огромен натиск, с който те обикновено биха били в състояние да се справят. За съжаление, нашият начин на живот и диетичен избор, заедно с излагането на токсини от околната среда увеличават натоварването. За да се предпазят от бъбречни заболявания, много от нас сега се обръщат към диетите за детоксикация на бъбреците и почистващите процедури. Но имаме ли нужда наистина от тези детоксикации и доколко са ефективни?

билки

Наистина ли имате нужда от бъбречна детоксикация?

Данните сочат, че рестриктивните детоксикационни диети могат да навредят повече, отколкото да помогнат, подкрепяйки аюрведическите препоръки срещу такива диети. Вместо това малки диетични модификации и добавянето на някои билки или формули могат да подпомогнат естествения процес на прочистване на бъбреците.

Жизненоважната роля на бъбреците за здравето и благосъстоянието беше добре призната от древните аюрведически лекари. Има различни формулировки и практики, които се препоръчват в аюрведичните текстове с конкретната цел за прочистване на бъбреците и подпомагане на тяхната здравословна функция. Докато Аюрведа препоръчва периодично почистване и пречистване на ритуали или средства за намаляване на Ама

Според научните изследвания няма абсолютно никакви доказателства в подкрепа на използването на рестриктивни диети като изцеждане за бъбречна детоксикация. Човешкото тяло в цялата му сложност работи изключително ефективно и бъбреците се самопочистват, ако спазвате здравословна диета и начин на живот. Поддържането на добър прием на течности с достатъчна консумация на вода и диета, която включва много пресни плодове и зеленчуци, трябва да е достатъчно за повечето хора. Всъщност изследователите предполагат, че рестриктивните детоксикационни диети могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Това е така, защото те ви лишават от основни хранителни вещества и калории, отслабвайки имунитета и увеличавайки умората и световъртежа. Това също може да доведе до нездравословна загуба на тегло чрез загуба на мускули.

И така, какво трябва да направите? Най-доброто нещо, което можете да направите, е да следвате препоръките за здравословна диета и начин на живот, наречени Dinacharya

Аюрведични билки за подпомагане на детоксикацията на бъбреците

Не забравяйте, че в Аюрведа няма бързи решения за болестите в начина на живот - за да предотвратите или лекувате състояния на начин на живот като затлъстяване или бъбречни заболявания, първо трябва да коригирате начина си на живот. Това каза, че има някои билки и традиционни аюрведични лекарства, които могат да подпомогнат детоксикацията на бъбреците и прочистването на мутравахасротите (пикочните канали). Те могат да бъдат включени във вашата ежедневна диета и рутина, за да се увеличи процесът на самопочистване на бъбреците.

1. Брахми или Готу Кола (Bacopa monnieri)

Брахми или Готу Кола е най-известен като съставка в аюрведичните мозъчни тоници и продукти за грижа за косата или кожата. Въпреки че нейните успокояващи ефекти върху ума и нервната система може да са добре известни, повечето хора не осъзнават, че има много повече, за които тази мощна билка може да се използва. Според аюрведичните текстове и въз основа на неговия Раса

Проучванията показват, че благоприятното въздействие на брахми може да се отдаде на флавоноидите, сапонините и алкалоидите в билката. Изследванията, публикувани в списанието „Бъбречна недостатъчност“, стигат дотам, че предполагат, че екстрактите от Брахми дори могат да помогнат за инхибиране на прогресията на диабетната нефропатия, която е хронично бъбречно заболяване, което засяга диабетиците. Те открили, че брахми упражнява ясен нефропротективен (предпазващ бъбреците) ефект.

Baidyanath Brahmi Bati (Buddhi Vardhak)

2. Шиладжит

Шиладжит е един от най-видните от всички расаяни, описани подробно в древния текст Чарака Самхита. Макар и не билка, а смолисто органично вещество, отделено от скали в Хималаите, подобно на много билки, има различни терапевтични приложения. Най-известен е със своите подмладяващи, имуномодулиращи и диуретични ефекти, които помагат при детоксикация на бъбреците и функцията на пикочните пътища. Веществото се използва и в аюрведичните лекарства за камъни в бъбреците, тъй като се казва, че дезинтегрира кристализирали отлагания, като също така помага да се предотврати всяко по-нататъшно образуване на камъни. Според традиционните аюрведични текстове, шиладжит изчиства мутравахасротите, като осигурява облекчение при различни пикочни състояния като болезнено уриниране, инконтиненция, гликозурия и цистит. Смята се, че упражнява тези ефекти, като пренасочва потока на апана ваю през тазовата област и изчиства натрупването на капха и вата. За най-добри резултати shilajit трябва да се комбинира с gokshura и guggulu.

Shilajit се счита от някои изследователи за нутрицевтик поради богатия си състав от различни минерали и основния си активен компонент фулвокиселина. Проучвания, които изследват фитохимичния състав и терапевтичния потенциал на шиладжита, показват, че той може да помогне за профилактика на болестта на Алцхаймер и други състояния, но изследванията за ефикасността му при детоксикация на бъбреците и профилактика на бъбречни заболявания все още са недостатъчни.

ДОЗИРОВКА: 2-3 хапчета три пъти на ден или 500 mg-5 g на ден. (Според Charaka Samhita най-ниската доза не трябва да бъде по-ниска от 12 g на ден)

3. Punarnava (Boerhavia diffusa)

Популярна като расаяна или подмладяваща билка в Аюрведа, Punarnava едва наскоро получи внимание от изследователите. Билката отдавна се препоръчва при заболявания на черния дроб, пикочните пътища и бъбреците, особено тези, свързани с дисбаланси на капха. Той може да помогне на всички видове доша, но в излишък може да влоши питтата и може също да увеличи вата. Според аюрведическата традиция билката е полезна за справяне с пикочни и бъбречни заболявания, както и с проблеми със задържането на вода. За най-добри резултати трябва да се комбинира с други бъбречни детоксикационни билки като гокшура, гудучи и семена от корандер.

Известно е, че Punarnava проявява силна антиоксидантна активност поради високото си фенолно съдържание. Според някои изследователи тази антиоксидантна активност може да предложи защита срещу оксидативен стрес и увреждане на бъбречните клетки, което е свързано със състояния като уролитиаза. Проучване, проведено върху кучета, страдащи от хронична бъбречна недостатъчност, също установи, че екстрактът от корен на punarnava е също толкова ефективен, колкото някои от стандартните фармацевтични лечения. Въпреки че са необходими повече изследвания, билката може да се използва умерено за защита на бъбречната функция.

ДОЗИРОВКА: 3–15 ml веднъж или два пъти на ден

4. Манджища (Rubia cordifolia)

Манджишта може да не е толкова известен, колкото други билки като ашваганда или бринградж, но е не по-малко важно. В буквален превод означава „ярко червено“ заради корените си, които имат наситено червен оттенък. Билката е силно препоръчителна за видове пита, но може да се използва за лечение на всякакъв дисбаланс на пита, особено тези, които засягат бъбреците и възпалителните състояния. Според аюрведичните билкови текстове билката може да действа като хелатиращ агент и може да помогне за разтваряне на камъни в бъбреците. Въпреки че е най-ефективен при дисбаланси на питта, той също така помага за облекчаване на натрупванията на капха в пикочния мехур. Тези свойства го правят особено полезна билка за подпомагане на процедурите за прочистване на бъбреците. Билката е най-ефективна при камъни в бъбреците и пикочния мехур, когато се комбинира с гокшура и шиладжит.

Констатации от предварителни проучвания показват, че манистията всъщност може да помогне за поддържане на здрава бъбречна функция поради своите антиоксидантни свойства и силен диуретичен ефект. Проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Traditional and Complimmentary Medicine, изследва диуретичните и антиуролитичните ефекти на билката. Изследванията им показват, че диуретикът на билката помага за изхвърлянето на вещества, които могат да причинят образуване на камъни. По-ново проучване също така показва, че приемът на малшишта може да предложи защита срещу образуването на камъни в бъбреците чрез диуретичната и антиоксидантната си активност.

ДОЗИРОВКА: 0,5–10 g на ден изсушена или 3–12 ml на ден тинктура

5. Варуна (Crataeva nurvala)

Въпреки че е сравнително неясна извън Индия, билката варуна заема важна позиция в аюрведичната медицина от хилядолетия. Класическите аюрведични текстове описват билката като пречистващ кръвта и диуретик, който може да помогне за справяне с различни инфекции на пикочните пътища. Кората на дървото често се използва в аюрведични билкови състави за разпадане и елиминиране както на камъни в бъбреците, така и в пикочния мехур. Билката помага за изчистването на мутравахасротите, като елиминира всякакви отлагания, които иначе могат да причинят цистит, възпаление и образуване на камъни. Билката е най-ефективна за подпомагане на бъбреците, когато се комбинира с други билки като gokshura, punarnava и женско биле.

Анализът на екстракти от варуна разкрива богат състав на танини, сапонини, флавоноиди и други растителни стерини. Тези свойства предизвикаха интерес в научната общност, като изследователите изследваха потенциалните терапевтични приложения на билката. Проучване, публикувано в Indian Journal of Experimental Biology, установи, че лупеолът, съединение във варуна, предпазва от увреждане на бъбреците, причинено от свободни радикали. Друго проучване потвърждава антилитогенните и антикристализиращи ефекти на варуна, показвайки, че тя може да помогне не само при елиминирането, но и при профилактиката на камъни в бъбреците и пикочния мехур.

ДОЗИРОВКА: 1–6 g на ден или 3–15 ml тинктура

Аюрведична диета за почистване на бъбреците

Докато самите бъбреци са част от системата за самопочистване на вашето тяло и не изискват строги детоксикационни диети, има някои промени в диетата, които можете да направите, за да подпомогнете този естествен процес на детоксикация. Аюрведичната диета за детоксикация на бъбреците не е ограничителна, но подчертава разумен избор. Естествено, най-важната стъпка е да увеличите приема на течности, като се уверите, че консумирате достатъчно вода и други естествени храни с високо съдържание на течности като дини и листни зеленчуци. Можете също така да си направите собствен билков чай ​​за детоксикация на бъбреци, като използвате някои от билките, споменати по-горе.

В допълнение към поддържането на здравословен прием на течности, се препоръчва да включите диуретични билки и храни в диетата си. Тези съставки насърчават уринирането, помагат както за детоксикация, така и за намаляване на задържането на вода. Обикновено бъбречните детоксикиращи храни и билки ще бъдат успокояващи kapha и pitta, включително тези с горчив, стягащ и остър вкус. За подпомагане на детоксикацията на бъбреците в случай на обостряне на пита, охлаждащите диуретици като живовляк, магданоз, аспержи, кориандър и копър трябва да се включват по-често в храненията. Когато се справяте с влошени състояния на бъбреците от kapha, можете да използвате съставки като чесън, горчица, канела и аджвайн.

Kitchari - Традиционно ястие от ориз с чесън, кориандър и сок от лайм

Докато сокът от лимон и лайм са полезни, най-добре е да не се подлагате на детоксикация със сок. Вместо това консумирайте здравословни, но лесно смилаеми храни като кичари и включете повече лимонов и лимонов сок във вашата диета. Kitchari е не само балансиране на доша, но също така поддържа естествения процес на детоксикация на тялото ви и е лесен за системата, като същевременно гарантира, че получавате адекватно хранене. Високото съдържание на цитрат от лимон и лайм едновременно помага за регулиране на отделянето на калций в урината и може да помогне за поддържането на мутравахасрота на чистота.

Физическа активност и бъбречна функция

Докато вашата храна и напитки имат най-пряко влияние върху здравето на бъбреците, физическата активност има по-значително въздействие, отколкото повечето от нас си дават сметка. Изследване, публикувано в JAMA Internal Medicine, е само едно от няколкото проучвания, което показва значително намаляване на риска от бъбречни заболявания сред лица, които се занимават с по-високи нива на физическа активност. Тяхното проучване установи, че дори при възрастни индивиди високите нива на физическа активност могат да намалят риска от бърз спад на бъбречната функция с цели 28%. Като част от вашия аюрведичен начин на живот за подпомагане на естественото почистване на бъбреците, включвайте асани като Matsyasana (поза на риба), Chakrasana (поза на колелото), Ustrasana (поза на Camel) и Vyagrasana (поза на тигър). Известно е, че тези пози имат стимулиращ ефект върху бъбреците.

Вземането

Докато детоксикиращите билки, диетичните промени и физическата активност ще допринесат значително за подобряване на бъбречната функция, намаляване на нивата на ама в тялото, всички тези усилия ще бъдат напразни, ако не коригирате лошия избор на начин на живот. За да намалите риска от бъбречни заболявания, намалете приема на захар и натрий - това означава да избягвате или строго ограничавате всички преработени и нежелани храни. По същия начин е наложително да се откажете от пушенето (ако го направите) и да ограничите приема на алкохол.