leaf

Прекарвате много време, фокусирайки се върху отслабването и оздравяването. И щом сте там или почти там, откривате, че възниква ново предизвикателство: Как да поддържаме загуба на тегло.

Поддръжката за много хора може да бъде време за промяна или прекъсване. „Понякога, след като завършат програма за отслабване, хората могат да се върнат към старите си навици и да оставят зад себе си мисленето„ здравословен вариант и контрол на порциите “, казва Челси Ловел, диетичен съветник на Nutrisystem.

Но ето добрата новина: Проучванията на Националния регистър за контрол на теглото (NWCR), които проследяват група хора, които са загубили 30 килограма или повече и са ги задържали повече от година, са установили, че колкото по-добросъвестни сте да следвате всички добри навици, които сте научили, толкова по-голям е шансът ви да останете стройни за цял живот.

И още по-добра новина: С Нутрисистема не сте го загубили сами и не е нужно да поддържате загуба на тегло сами. С новото Успех на Nutrisystem програма, постепенно ще преминете от хранене Nutrisystem към гъвкави ястия и закуски, които приготвяте за себе си.

6 грешки в готвенето, които причиняват увеличаване на теглото

За да го направите супер лесно, ще получите набор от цветно кодирани, контролирани от порции контейнери, които са проектирани да „отнемат голяма част от мисловния процес от поддръжка“, казва Ловел. Няма претегляне и измерване: Всеки контейнер ще ви даде перфектна порция плодове, нишестени и нишестени зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и бобови растения, месо и заместители на месото. Те ще ви помогнат да приготвите сами чисти, здравословни ястия. Освен това ще продължите да получавате любимите си храни Nutrisystem в каквото и количество да ви е удобно.

„Понякога е лесно да се забрави и да се оставят части да излязат извън контрол. Но тези контейнери помагат да се поддържа всичко последователно и тялото ви да е на път “, казва Ловел.

Да останеш на писта също ще отнеме някои лични усилия. Успешните губещи (средна загуба: 66 паунда) от NWCR имат редица общи навици: Повечето от тях ядат закуска, претеглят се редовно, поддържат последователен хранителен режим през цялата седмица (т.е. не улудват калориите през уикендите), гледайте по-малко от 10 часа телевизия на седмица и упражнявайте средно около час на ден.

Към тези пет съвета Ловел добави още шест, които са помогнали Клиенти на Nutrisystem останете на курса.

Ето шестте й допълнителни съвета как да поддържате загуба на тегло:

1. Хранете се последователно през целия ден, за да не огладнеете и да не прекалявате или да преяждате.

2. Не забравяйте, че зеленчуците са ваш приятел. Можете да ги похапвате между храненията и да ги използвате, за да добавите по-голямо количество към вашите ястия.

3. Направете тренировките редовна част от вашата рутина. Отбележете ги в календара или дневния си планер. Още по-добре: Добавете ги към календара на мобилния си телефон и настройте сигнали, за да не можете да забравите.

4. Избягвайте скуката в менюто, като намерите по-здравословни версии на любимите си ястия (дори бургерите и пицата могат да имат здравословно преобразяване) и начини да подправите - буквално - своите ястия. „Ако не се наслаждавате на това, което ядете, може да е много трудно да се придържате към него“, казва тя.

5. Носете голяма бутилка вода със себе си, за да сте сигурни, че получавате достатъчно. Не забравяйте, че е лесно да объркате жаждата с глад, тъй като получаваме голяма част от течността си от храната, която ядем.

6. Използвайте тези контейнери! Това прави приготвянето на храна безпроблемно, така че можете да имате приготвено ястие на масата обикновено за 20 минути или по-малко.

Готови ли сте да опитате Успех? Ние ви покрихме! Ако сте клиент на Nutrisystem и сте готови да направите следващата стъпка, Натисни тук. Не сте настоящ клиент, но искате лесен начин да поддържате теглото си? Започнете тук.